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慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、肺に出入りする気流の制限を特徴とする炎症性疾患です。世界中で6億人以上が罹患しており、年間400万人以上が亡くなっています。閉塞性肺疾患に対するグローバルイニシアチブ（GOLD）は、COPDを4つの段階に分類します。最も軽い形態はI期です。I期のCOPDと診断された場合、肺を容量まで満たす能力、または空気を強制的に排出する能力は、軽度の影響を受けています。
場合によっては、目に見える症状がほとんどなく、自分がこの病気にかかっていることにさえ気付かないこともあります。
- 喘鳴
- 軽いが持続する咳
- 倦怠感
- 呼吸困難
良いニュースは、いくつかの基本的なライフスタイルの変更を行う意思がある限り、初期段階でCOPDの進行を遅らせることができるということです。
今日は禁煙
喫煙をやめることは、病気のどの段階でも必要なことの1つです。止まると身体的および感情的に気分が良くなるだけでなく、病気の進行を劇的に遅らせることができます。
喫煙は、気嚢（肺胞）、気道、肺の裏層を損傷します。これらの損傷により、吸入と呼気が困難になります。
喫煙はCOPD再燃の引き金にもなります。
終了は難しい場合がありますが、より大きな成功を確実にするために信頼できるいくつかの戦略があります。その中で：
- 漸減したり、低タールまたは低ニコチンのブランドに切り替えたりするのではなく、一度にすべて停止するようにしてください。
- 終了したい理由を補強するために日記をつけてみて、あなたを明るくすることができるトリガーを特定してください。
- 他の喫煙者や人が喫煙する場所を避けることは、禁煙を助けるかもしれません。
- 運動を使用して健康感を向上させ、肺容量の拡大に関連する健康上の利点を強化します。
インフルエンザと肺炎の予防接種を受ける
GOLDによると、毎年のインフルエンザの予防接種により、COPDのある人の病気や死亡のリスクを約50％減らすことができます。肺炎ワクチンは、細菌性肺炎のリスクをさらに減らすために、65歳以上の人にも推奨されています。
COPDの人は肺機能が低下しているため、インフルエンザにかかるリスクが高くなっています。
肺炎が発症すると、肺への損傷は元に戻せなくなります。
COPDで生活している場合、インフルエンザや肺炎の予防は必須であるだけでなく、多くの場合、地元の薬局に行くのと同じくらい簡単です。
気管支拡張薬を処方されたとおりに使用する
気管支拡張薬はCOPDの進行を遅らせる効果はほとんどありませんが、フレアアップや息切れが発生している場合は、医師が推奨するでしょう。
アルブテロールやプロベンティル（別名レスキュー吸入器）などの短時間作用型気管支拡張薬は、持続的または悪化する呼吸器症状の緩和のために、必要に応じて使用されます。
結局のところ、病気の初期段階で肺にかけるストレスが少ないほど、肺が受ける可能性のある累積的なダメージが少なくなります。
COPDに対処するために健康的な食事
健康的な食事はCOPDを治すことはできませんが、気分を良くし、呼吸を含むすべての日常活動に多くのエネルギーを提供するのに役立ちます。
単純な事実は、COPDはあなたの体に多大なストレスを与え、食べることで得られるすべての燃料を効果的に燃焼させるということです。したがって、COPDの人々は、多くの場合、カロリー摂取量を増やす必要があります。理想的には、抗酸化物質が豊富な健康食品で植物化学物質。
正しく食べることはまた、免疫システムを強化し、ひいてはCOPDの人々の間で一般的な胸部感染症と戦うのに役立ちます。
起きて運動する
COPD治療計画をまとめるとき、毎日の運動の重要性は見過ごされがちです。どうして？あなたが最初に始めるとき、それはある程度の献身と少しの不快ささえ必要とするからです。
明らかな健康上の利点を超えて、情報に基づいた運動プログラムは、病気がどれほど軽度または進行しているかに関係なく、健康と自尊心の感情を高めながら、人生をコントロールする感覚を取り戻すのに役立ちます。
フィットネスプログラムを最大限に活用するには、まず医師と一緒に運動耐性を評価します。これにより、最初の開始時に合理的に管理できる運動量を知ることができます。
この情報を手に入れると、簡単に始まり、体力が増すにつれて急速な進歩を可能にするルーチン（理想的には週に3〜4回実行される）をまとめることができるフィットネスの専門家に会うことができます。