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あなたは痩せていて、PCOSを持っていますか？はい。 PCOSの女性の最大30％は正常な体重を維持しています。これらの健康的な体重の女性は、依然として不妊治療の課題、アンドロゲンの増加、およびその結果として生じる症状（にきび、不必要な発毛、脱毛など）に直面し、糖尿病と心血管疾患のリスク。PCOSに関するほとんどの情報は過体重の過半数に関するものであり、アドバイスの一番のビットは体重を減らすことです。すでに通常の体重になっている場合はどうなりますか？
リーンPCOSの患者さんには特有の課題があり、生活の質を改善し、厄介な症状を軽減するために何ができるかを理解することが重要です。
診断時間の遅れ
PCOSは肥満と強く関連しているため、PCOSの痩せた女性は何年も診断されないことがよくあります。 PCOSの太りすぎの女性は、特にサイクルが欠けていたり非常に不規則である場合、まだ高校にいるときに診断されることがあります。比較すると、痩せたPCOS女性は、妊娠に苦労するまで診断されない可能性があります。
PCOS診断自体が唯一の遅延診断ではありません。また、PCOSのある痩せた女性の糖尿病と心疾患の診断が遅れることもあります。
糖尿病
研究によると、PCOSの痩せた女性は糖尿病診断の見逃しの発生率が3％から10％であることが判明しています。これは、医師が一般に成人または正常体重で糖尿病またはインスリン抵抗性を発症するとは考えていないためと考えられます。 （これについては以下で詳しく説明します。）
とはいえ、PCOSの肥満女性は、PCOSの正常体重の女性と比較して、糖尿病のリスクが高くなります。一部の専門家は、PCOSのすべての女性に、体重に関係なくインスリンレベルをチェックするよう勧めています。
心臓病
PCOSのリーン女性は、心血管疾患の診断が遅れたり見逃されたりする可能性が高くなります。研究者達は、PCOSのある正常体重の女性とPCOSのない女性のコレステロール値を比較しました。
彼らは、PCOSの健康的な体重の女性は、「良い」コレステロール（HDL）のレベルが低く、「悪い」コレステロール（LDL）のレベルが高い可能性が高いことを発見しました。
インスリン抵抗性
通常、インスリン抵抗性は肥満と関連していますが、PCOSの正常体重の女性は、過体重ではないにもかかわらず、インスリン抵抗性を発症するリスクが高くなります。研究者たちは、痩せた女性（25歳未満のBMI）の約20％から25％がインスリン抵抗性であると推定しています。
インスリンレベルとPCOSの関係はまだよくわかっていませんが、PCOSの女性は、体重が身長の通常の範囲内にあるにもかかわらず、インスリン抵抗性になる可能性がある唯一の女性ではありません。
正常な体重でインスリン抵抗性を発症する人と発症しない人を分ける主な要因は、 腹部肥満。腹部肥満は、体の腹部に必要以上に脂肪が多い状態です。
腹部肥満は肥満の人に多く見られますが、正常体重の人にも起こります。あなたはあなたの体がどこに脂肪を蓄えるかを必ずしも制御する必要はありません。これはおそらく遺伝学に関連しています。
あなたが危険にさらされているのだろうか？確認する1つの方法は、ヒップとウエストの比率を見つけることです。ヒップとウエストの比率が0.85より高い場合、女性はインスリンレベルが上昇する可能性が高くなります。
ヒップとウエストの比率を計算する
- 腹を押さずに、布の巻尺を使用して、ウエストが最も小さいところの周囲を測定します。
- 円周が最大になるポイントで腰を測定します。 （これがお尻が最も突き出る場所になります。）
- ウエストの測定値をヒップの測定値で割ります。
- 0.85以上になると、インスリン抵抗性や肥満に関連するその他の健康上の問題が発生するリスクが高くなります。これは、BMIが正常範囲または正常範囲にある場合でも当てはまります。
感情的な健康
PCOSはうつ病や不安のリスクの増加と関連しています。ある研究によると、PCOSの痩せた女性は、PCOSの肥満女性と比較して、不安に問題があり、ストレスに対する抵抗力が低く、長期ストレスの増加に関連するホルモンACTHのレベルが高いことがわかりました。
彼らはまた、PCOS経験のある痩せた女性が不安を感じるほど、血漿グレリンのレベルが高くなることを発見しました。グレリンはあなたが空腹を感じるようにするホルモンです。
一部の人は、痩せたPCOSの女性の心理的闘争がホルモンのバランスを乱すものであると理論づけました。言い換えれば、不安はPCOSに関連するホルモンの不均衡を引き起こし、またはさらに悪化させる。
PCOSの痩せた女性と太りすぎの女性の両方が不安と気分障害のリスクが高い一方で、痩せた女性は肥満の姉妹より不安に直面する可能性が高い可能性があります。
不妊治療
PCOSの女性に使用される最も一般的な不妊治療は、クロミッド、レトロゾール、メトホルミン、およびそれらが成功しない場合は注射可能な不妊治療薬です。妊娠したいPCOSの太りすぎの女性に与えられる最も一般的なアドバイスは、体重を減らすことです。
肥満の女性の場合、現在の体重の5％から10％を減らすことで、不妊治療薬の効果が高まります。ただし、これはPCOSの痩せた女性には当てはまりません。 PCOSのリーン女性は、太りすぎの同級生と比較した場合、不妊治療による妊娠率がはるかに高くなっています。
上記のように、メトホルミンは時々PCOSの女性が妊娠を助けるのに使用されます。メトホルミンは不妊治療薬ではありません。実際にはインスリン抵抗性を目的としています。ただし、PCOSの女性の排卵を改善する可能性があります。
ある研究では、PCOSの肥満女性と比較した場合、メトホルミンで治療された状態の痩せた女性は、月経と排卵の再発の可能性が2倍高いことがわかりました
彼らはまた、PCOSの痩せた女性ではテストステロンレベルが低下し、空腹時血糖が改善することも発見しました。これらの改善は、PCOSの肥満女性ではまったく見られませんでした。
別の研究では、研究者らは、PCOSの痩せた女性が排卵不妊治療薬と子宮内受精（IUI）で治療された場合、妊娠成功率が52％であることを発見しました。 PCOSの肥満女性の妊娠率ははるかに低かった（わずか22％）。
PCOSで通常の体重の女性であることは、妊娠するのに苦労しないという意味ではなく、不妊治療が保証されるという意味でもありません。しかし、PCOSで太りすぎや肥満の人と比較すると、成功する可能性が高くなります。
ライフスタイルとダイエットソリューション
ライフスタイルの習慣があり、PCOSのある痩せた女性が全体的な健康を改善し、前向きな結果をサポートするためにできる変化があります。
健康的な体重を維持する
1つは、PCOSの正常体重の女性がその正常体重を維持することが重要です。良いBMIを持っているがPCOSを持っていることはイライラするかもしれません。 PCOSのすべての女性の健康的な体重を維持することは、全体的な転帰の改善に役立ちます。
研究により、PCOSの女性は年齢が上がるにつれてインスリン抵抗性を発症する可能性が高くなりますが、痩せた女性のリスクは低くなります。
研究によると、PCOSのある女性は、PCOSのない同じ体重の女性よりも少ないカロリーを食べる必要があります。これは、健康的な体重を維持することがより困難であることを意味します。
抵抗運動
これに対する1つの可能な解決策は、抵抗運動であるかもしれません。プログレッシブレジスタンスエクササイズは、特に筋力と筋肉量を増やすことを目的としたウェイトトレーニングです。
これは、持ち上げられる重量または反復が完了するまでゆっくりと増加することによって行われます。 （一部の女性は、ウェイトを持ち上げると「男のように」体重が増えることを恐れていますが、これは根拠のない恐怖です。）
PCOSの痩せた女性を対象とした研究では、レジスタンストレーニングを追加すると、内臓脂肪（インスリン抵抗性のリスクを高める腹部の脂肪）の減少、アンドロゲンレベルの上昇、月経および排卵の不整の改善、および除脂肪筋量の増加に役立つことがわかりました
筋肉量要素は特に重要です。筋肉量が多いほど、体重を維持するために必要なカロリーが多くなります。
カウンセリング
PCOSと一緒に生活しているときに生活の質を改善する別の方法は、特に不安や気分が落ち込んでいる場合に、専門的なカウンセリングを受けることです。 PCOSの女性は、不安の問題を経験する可能性が高く、痩せたPCOSの女性は、PCOSの肥満の女性と比較して、これらの闘争を起こす可能性が高くなります。
治療はこれらの感情的な闘争を完全になくすわけではありませんが、それは大幅に役立ちます。
あなたは何をするべきか？
PCOSを使用していて、体重が通常の状態にある場合、あなたの健康のためにできる最善のことは何ですか？
- レジスタンストレーニングを開始する。定期的な運動ルーチンは良い考えですが、運動レジメンにレジスタンストレーニングが含まれていることも確認してください。これはあなたの体の「悪い脂肪」を減らしている間あなたの痩せた筋肉を増やします、それはホルモンのバランスとあなたのPCOS症状に良いです。
- インスリンとブドウ糖のレベルをテストする。肥満ではない場合、医師は血糖値をテストすることを考えていないかもしれませんが、PCOSを持っていると、太りすぎでなくてもインスリン抵抗性を発症するリスクがあります。また、ブドウ糖だけでなく、インスリンレベルをテストするように依頼してください。
- 健康的な体重を維持する。 PCOSを使用すると、健康的な体重を維持することが難しくなりますが、そうするためにあらゆる努力を払うことが重要です。体重が増えると体重を減らすのは難しい場合があります。体重が増えると、PCOSのリスクが高まります。
- 感情的なサポートに手を差し伸べる。 PCOSの女性は、うつ病や不安の問題を経験する可能性が高くなります。友人と専門家の両方からの支援を求めます。
- 健康的な食事を摂り、高糖食品を避ける。よく食べることはあなたの健康に不可欠です。これはすべての人に当てはまりますが、特にPCOSの人には当てはまります。
- あなたの医者に会ったときに自分のために提唱する。あなたの医者があなたに値するケアをあなたに与えていないと感じたら、セカンドオピニオンを探してください。
ベリーウェルからの一言
PCOSと診断され、太りすぎの女性を対象とするほとんどの情報を見つけることは、イライラさせ、無効にする可能性があります。あなたは肥満ではないので、PCOSの他の女性があなたの診断を「疑わしい」とだけ言っているかもしれません。
PCOS診断基準には、「太りすぎ」は含まれません。肥満は 危険 PCOSの。実際、PCOSの女性の約5人に1人は健康なBMIです。あなたは目に見えないわけではなく、PCOSの正常な体重と痩せた女性が存在することを知ってください。あなただけではありません。