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気温が非常に高いためほとんどの人が気にならない場合でも、線維筋痛症（FMS）や慢性疲労症候群（ME / CFS）の患者にとっては、暖かい日や暑い日には負担になります。手や足が膨らみ、痛みや疲労が屋根を通り過ぎ、過度に発汗し、汗をかきます。それでは、この症状の背後にあるものは何ですか？なぜ熱は私たちを悩ませ、非常に多くの症状を引き起こしますか？
まず第一に、それは私たちの多くが熱、寒さ、またはその両方に対して温度感受性があるためです。私たちは他の人よりも温度に対する生理的反応が大きいです。
現在のところ、この症状についてはあまり詳しくありませんが、恒常性に関与する神経系の一部である自律神経系の機能不全の結果であると疑うには十分です。
「ホメオスタシス」とは、体が一定の方法で安定し、制御されようとすることを意味します。一定の速度で心臓が鼓動し、一定の速度で息を吸ったり吐いたり、内部温度が特定のパラメーター内に留まるなど
しかし、これらの条件では、ホメオスタシスはいくつかのことについて非常にうまく機能しているようには見えません。したがって、基本的に、私たちの体は体温を適切に調節していません。その結果、私たちは健康な人よりも私たちの周囲の影響を受ける傾向があります。
これは簡単に治療できる症状ではありません。実際、私たちの一般的な治療法はどれもそれを標的とすることさえ試みていません。つまり、自分で管理する方法を学ぶ必要があります。過熱したときに自分を冷やす方法を理解する必要がありますが、さらに重要なのは、そもそも熱くなりすぎないようにすることです。
熱問題の防止
熱くなりすぎないようにする最善の方法は明らかです。温度が高すぎて快適ではない場合は、環境を涼しく保ち、室内にとどまります。ただし、これらのテクニックは常に可能であるとは限らず、楽しんで多くのことを行えない可能性があります。
暑さを避けられないときのために、冷静さを保つには、いくつかの予見と準備が必要です。いくつかの良い方法は次のとおりです。
- 冷たい食べ物や飲み物にこだわる
- 日よけに傘を使う
- 帽子の代わりにバイザーを着用します（体の熱が頭に閉じ込められる代わりに頭から放散されます）
- 通気性のある生地で作られたゆったりした服を着ている
- お風呂やシャワーを避けたり、外に出る前に冷たい水ですすぐこと
- ブロードライヤーやアイロンなど、熱を利用するヘアスタイリング製品の回避
これらの条件を持つ一部の人々は、暑さや他のいくつかの要因のために、シャワーは悪い考えであることに気づきます。
おそらく、病気のために活動レベルを制限する必要がありますが、暖かい環境での活動量を制限するように特別な注意を払ってください。
クーリングオフ
過熱しているときは、すぐに体を冷やすことができれば気分が良くなるでしょう。私たちは他の人よりもこれに苦労する傾向があります。
家にいるときは、アイスパック、冷湿布や手ぬぐい、足を冷たい水に浸すなどの助けが必要かもしれません。
外出先でもクールダウンできるようにしたいので、さらに準備が必要になる場合があります。
いくつかのアイデアが含まれます：
- 氷、アイスパック、冷たい飲み物でクーラーを運ぶ
- 手に冷たい水をかけたり、顔に水をかけたり
- 冷却製品を手元に置いておく
- 着用レイヤー
- 靴下を必要としないサンダルやスリッポンを履く
しかし、これらの冷却方法に関しては、特別な問題に直面する可能性があります。冷たいアイテムが冷たすぎて耐えられない場合は、痛みやその他の症状が急上昇する可能性があります。これは、熱異痛症と呼ばれる症状が原因です。
特別な問題：異痛症
異痛症は、通常は痛みを伴うことはないものから生じる一種の痛みです。熱性異痛症では、組織に損傷を与えたり、健康な人を悩ませたりしない温度で、私たちに極度の痛みを引き起こす可能性があります。
つまり、額に熱い氷を詰めることは悪い考えかもしれません。システムに衝撃を与えないように、冷たい手ぬぐいなどのより穏やかな方法を試してください。
また、皮膚を横切る何かから生じる痛みであり、空気が含まれる可能性がある機械的異痛についても心配する必要があります。
つまり、ファンやエアコンがすぐに吹くと、かなりの痛みを引き起こす可能性があります。仕方がないのなら、空気を吹き込む道にいるのなら、軽い布でお肌を覆うとよいでしょう。
ベリーウェルからの一言
過熱に問題を抱えている多くの人は、逆に冷えすぎるという問題を抱えている可能性があります。
身体で何が起こっているのかを理解すればするほど、この種の問題をより多く補償することができます。最初は圧倒的に思えるかもしれませんが、良い習慣を身につけようとすると、最終的にはすべてが第二の性質になります。