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私たちの文化は間違いなく若者を大切にしています。アンチエイジングライフスタイルを維持するためにできることはすべてできるとしても、私たちの声が私たちを捨ててしまう可能性があります。喉頭またはボイスボックス内の構造と組織の変化は、老人性声と呼ばれる老化した声に変化をもたらす可能性があります。聞こえる違いのいくつかは、ピッチ、ボリューム、レゾナンスのシフトを伴います。これらの違いは年齢を物語っていますが、音 若い？
この質問は、ピッツバーグ大学のボイスセンターのディレクターであるクラークローゼンに提出しました。耳鼻咽喉科医として、Rosenは誤用、病気、年齢による声の問題を持つ患者を治療します。
「多くの点で、老化する声の研究はまだ始まったばかりであり、喉頭の正確な老化プロセスに関するすべての答えがあるわけではありません」とローゼンは説明します。 「声の生成は複雑なので、これは単純な答えではありません。たとえば、歌うことは、ひざから頭のてっぺんまであなたの体を巻き込みます。人々のために、年齢別の予防的な音声戦略があるかどうかはまだわかりません。たとえば、後で音声の問題を回避するために遵守する50代ですが、できるだけ若いうちに聞こえるようにするためにできることがいくつかあります。」
実際、ローゼン氏によると、高齢者は耳、鼻、喉の専門家からの支援をこれまでにないほど求めているという。
「ベビーブーマーは、コンサルタント、教師として、またはコミュニティのローカルボードで奉仕し、職場に関与しています。彼らは、心、肺、および体に十分な配慮をしてきました。年齢を重ねるにつれ、自信を持ってコミュニケーションできます。」
できるだけ若いうちに鳴らすためのヒントをいくつか紹介します。
良い声の衛生を実践する
ローゼンが説明するように、「私たち全員が子供として、歯科衛生士は私たちの残りの人生のために健康な歯を持っていることを確認するために毎日何かまたは複数のことをすることを含むことを学びました。それは私たちの声を健康に保つための毎日の声の習慣と同じですそして強い。」
ローゼンは、大量の水を飲むこと、喫煙しないこと、特に喉頭内の声帯や声帯が風邪や感染症のためにすでに炎症を起こしている場合は、喉の怒鳴り声、叫び声、過度の清澄などの声の乱用を避けることを推奨しています。
声を出して読むことも、声を良好な状態に保つのに役立ちます。さらに、歌うことで音声品質が向上する場合があります。両方を適切なテクニックで行うことが重要であり、ボーカルコーチでいくつかのレッスンを受講したり、スピーチ病理学者からボーカルセラピーを受けたりすることは非常に便利です。
「あなたの声をどれだけ乱用するか、どのような状況でより適切な口調や音量で話すことができるかを監視して、これらの声帯が治癒できるようにします。」
まれに、音声品質の変化がパーキンソン病などの神経疾患の最初の兆候になることがあります。医療専門家に相談することで、これを排除することができます。さらに、喉頭がんはしわがれを呈する可能性があるため、すべての声の変化が単に年齢に関係しているとは限らないことが重要です。
ピッチを見る
National Center for Voice＆Speechによると、低すぎるか高すぎるピッチで話すと、声帯に負担がかかる可能性があります。自分のピッチが自分にとって不適切であると思われる場合は、訓練を受けた言語療法士の支援を求めることを検討してください。
自分の声の自然なピッチを理解するには、誰かと同意して答えているかのように、「mm-hmm」と言ってみてください。文章を書き始めるときは、そのメモを持ち歩くか、売り込んでください。通常、これより高いまたは低いピッチで話す場合は、声に過度の負担をかけている可能性があります。
National Voice＆Speech Centerはまた、あなたが自然に咳や笑い声を上げる音符を自分の「完璧なピッチ」の兆候として引用しています。
逆流を避ける
ローゼン氏は、近年、喉頭咽頭逆流、または喉頭への刺激的な胃酸の逆流が、慢性のしわがれの原因となっていると非難していると警告している。
真の逆流を確実に診断することは困難ですが、ローゼン氏は、朝の目覚めの際のしわがれ声は、特に粘液が生成されて体が炎症を治し始めて日中に引っかき傷のような声が改善する場合は、逆流のかなり良い兆候であると言います胸やけの症状がない場合でも問題。
これがおなじみのように聞こえる場合は、カフェイン、アルコール、酸性またはスパイシーな食べ物などのトリガーを避け、就寝時刻の3〜4時間以内に食事をとってください。医師に助言を求め、逆流防止薬があなたにとって良い選択肢かどうかを尋ねます。
定期的な運動
体を若く保つことを目的とした健康的なライフスタイルを管理する同じ規則、つまり、十分な定期的な運動と栄養価の高い食事の摂取は、若々しい声を維持するのにも役立ちます。
健康を維持することで、姿勢と筋肉を維持します。どちらも強力で共鳴する声をサポートし、ストレス解消のための出口も提供します。
国立難聴およびその他のコミュニケーション障害研究所によると、慢性的なストレスは長寿に悪影響を与えるだけでなく、緊張や疲労につながり、声に悪影響を及ぼす可能性があります。
あなたの声帯をふっくらさせる
唇をよりフルで若々しく見せるための同じタイプの注射も、あなたの音を助けることができます若い。耳、鼻、喉の専門家は、声帯増強と呼ばれる手順を使用します。この方法では、声帯の最深部の筋肉層に液体が注入され、声帯がしっかりと振動して最高の共鳴音が得られます。この手順の範囲は、一時的（3か月から18か月まで続く）から、注射用材料が外科的に埋め込まれる永久的なものまであります。
「これらの手順から良い結果が得られました」とボルチモアのジョンズホプキンスボイスセンターのディレクター、リーアクストは言います。 「患者は通常、大きく聞こえ、声が改善されます。それでも、出血などの副作用のリスクがあり、不快です。また、音声療法と組み合わせると最も効果的です。」
2013年に発表された、失声症の25人を調べた小さな研究の1つは、ヒアルロン酸を声帯に注入すると、声の質が向上することを発見しました。 8か月の追跡調査を行ったこの小規模な研究では、副作用は認められませんでした。この研究のすべての患者は、手術後3か月の音声リハビリテーション（週に1回の訪問）も受けました。
ベリーウェルからの一言
高齢者は過去に失敗した声を単に受け入れたことがあるかもしれませんが、団塊世代は一般に、すべての若々しい熱意とコミュニケーションを取り、晩年に力を注ぐことができると期待しています。
自分が好みよりも古く感じている感覚に苦労している場合は、体の声の生成をサポートするために健康を維持してください。さらにガイダンスが必要な場合は、耳、鼻、喉の専門医または音声病理学者に相談して、老化した声の治療法についてアドバイスを受けてください。