コンテンツ
- コンピュータービジョン症候群とデジタル眼精疲労
- 症状
- 対処する方法
- コンピュータグラスはどのように役立つか
- コンピュータグラスのペアを取得する方法
- コンピュータグラス用のさまざまなタイプのレンズ
- 適切な適合が鍵
- ベリーウェルからの一言
コンピュータービジョン症候群とデジタル眼精疲労
CVSは、コンピューターまたはデジタルデバイスの長期使用によって引き起こされる症状の集合です。症状には、眼精疲労、ドライアイ、頭痛、かすみ目などがあります。多くの人々は、前かがみになるか、眼鏡の下部を見下ろして見下ろすことにより、これらの視力の問題を補おうとします。その結果、しばしば背中や肩の痛みが生じます。
症状は、目と脳が距離の問題、まぶしさ、不十分な照明、または画面の明るさに苦しんでいるために発生します。特定の距離の画面に同時に長時間焦点を合わせると、疲労や、疲れた、乾燥した、焼けるような目を引き起こす可能性があります。
症状
CVSに苦しむ人々は、以下の症状を経験するかもしれません：
- ドライアイ
- 頭痛
- 目の炎症
- ぼやけた視界
- 光感度
- 遠くの物体に焦点を合わせることが一時的にできない（疑似近視または調節性けいれん）
- ダブルビジョン
- 目を細める
- 首と肩の痛み
携帯電話やタブレットを使用しているときにデジタル眼精疲労を経験することがありますが、コンピューターの画面には同じ問題はありません。私たちは通常、スマートフォンやタブレットを目の近くに持っているので、通常は遠く離れているコンピュータ画面と比べて、これらのデバイスの方がこれに気づくでしょう。
CVSの症状は、加齢に伴って発生する視覚障害である老眼によっても引き起こされます。老眼は、近くの物体を見るために焦点を変える目の能力の喪失です。これは通常、40歳前後で顕著になります。
対処する方法
コンピューターを使用しているときに目で問題がある場合は、次のヒントを試してみる価値があります。
- コンピュータグラスを検討する
- 瞬き、呼吸、休憩。より頻繁に点滅し、頻繁に深呼吸をし、1時間ごとに短い休憩を取ります
- 乾燥した目や炎症を起こした目には人工涙液を使用してください
- 光量を調整して画面のギラツキを軽減
- コンピューター画面のフォントサイズを大きくする
20/20/20ルールは、画面ベースのデバイスを長期間使用する場合にも役立ちます。 20分の使用ごとに、20秒間かけて20フィート離れたもの（窓の外やオフィス/家の向こう側など）を見てください。
さらに、適切な画面の高さ（上下に傾けずに真っ直ぐ見ているところ）を採用するなど、人間工学的により優れており、ランバーサポート付きのより良い椅子は、目の疲れを抑えるのに役立ちます。
コンピュータグラスはどのように役立つか
CVSのいくつかの症状を感じていると思われる場合は、1組のコンピュータグラスを使用すると便利です。コンピュータグラスを使用すると、レンズ全体が同じ距離に焦点を合わせ、コンピュータ画面を見るために頭を後ろに傾ける必要がありません。
コンピューター作業では、目の近くに焦点を合わせます。通常、コンピューターのモニターは快適な読書距離より少し離れているため、標準的な老眼鏡では通常CVSの症状を緩和するには不十分です。コンピュータグラスを使用すると、人はコンピュータ画面の距離に簡単に焦点を合わせることができます。
コンピュータを使用しているときは、コンタクトレンズの着用者は、コンタクトを眼鏡で覆う必要さえあるかもしれません。 CVSは40歳以上にのみ存在する問題ではありません。コンピュータービジョンの問題は若者にも発生するため、CVSは急速に眼科医院のすべての年齢層に共通する不満になっています。
小さな未矯正の視力の問題でさえ、毎日コンピューターで4時間以上費やすと、さらに大きな問題になる可能性があります。
コンピュータグラスのペアを取得する方法
検眼医または眼科医は、CVSによって引き起こされる症状を緩和するのに役立つコンピュータグラスを処方することができます。
予約の前に、ワークスペースをよく見てください。適切なコンピューターのメガネを処方するためには、モニターと眼の間の距離を含め、ワークスペースがどのように設定されているかを医師に正確に伝えることが重要です。
また、照明にもご注意ください。多くの場合、明るい光はオフィスの目の疲れの原因になります。レンズに反射防止（AR）コーティングを施して、目に入るまぶしさと反射光の量を減らすことができます。
コンピュータグラス用のさまざまなタイプのレンズ
次のレンズは、特にコンピューターでの使用を目的として設計されています。
- シングルビジョン：シングルビジョンレンズは、最も単純なタイプのコンピュータグラスです。レンズ全体がコンピューターのモニターを見るために設計されており、最大の視野を提供します。モニターは障害物なしでクリアに見えるので、大人だけでなく子供も多くの人々がこれらのレンズを楽しんでいます。ただし、遠くにあるオブジェクトやコンピュータの画面よりも近いオブジェクトはぼやけて見えます。
- フラットトップ遠近両用：フラットトップ遠近両用レンズは、一部の人々が遠用および近用用に着用する通常の遠近両用レンズと同じように見えます。これらのレンズは、レンズの上半分がコンピューターのモニターに焦点を合わせるように設定され、下のセグメントが近くの読み物に焦点を合わせるように設定されるように設計されています。これらのレンズには、2つの焦点セグメントを分割する可視線があります。これらのレンズはコンピュータの快適な表示を提供しますが、遠くにある物体はぼやけて見えます。一部の人々は、「イメージジャンプ」と呼ばれる現象を経験する場合があります。これは、視聴者がレンズのある部分を使用することから別の部分を使用するときに起こり、画像が「ジャンプ」するように見える現象です。
- 可変フォーカス：一部の眼科医は、このレンズを「コンピュータプログレッシブ」レンズと呼んでいます。設計上、従来の線の見えない累進多焦点レンズに似ていますが、可変焦点レンズは、はるかにタスク固有です。このレンズは、遠くにある物体を見るためにレンズの上部に小さなセグメントがあり、コンピューターモニターを見るために広い中間セグメントがあり、最後に近くの物体に焦点を合わせるためにレンズの下部に小さなセグメントがあります。これらはまた、遠方視ではなくコンピュータ画面の距離に設定された上部で作ることができます。このタイプのレンズには目に見える線やセグメントがないため、通常の視力のように感じられます。
適切な適合が鍵
コンピューターのメガネは、適切に装着され、正しく処方されている限り、コンピューターユーザーにメリットがあります。検眼医と眼科医は、コンピュータービジョンシンドロームから生じる問題に精通しており、適切なペアを見つけるのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
眼精疲労を経験している場合は、眼科医に健康診断とコンピュータでの作業をより快適に行うための推奨事項を確認してください。あなたはあなたに安心感を与える解決策を見つけることができるかもしれません、そしてあなたは他の視力の問題の兆候がないかチェックされます。