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エッセンシャルオイルは、オイルに蒸留された高濃度の植物エキスです。補完代替医療で人気のあるこれらの油は、花、葉、根、および植物の他の部分に由来し、何世紀にもわたって一部の文化の医療目的で使用されてきました。科学的研究の継続により、特定のエッセンシャルオイルには確かに健康上の利点があることがわかりました。実際、現代の多くの薬はエッセンシャルオイルに由来しています。ただし、一部のオイルは少量でも効果がありますが、他のオイルは危険な場合があります。また、エッセンシャルオイルは米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、ほとんどは慎重に使用する必要があります。理想的には、認定されたホリスティックプラクティショナーの指導が必要です。
用途
エッセンシャルオイルは、ストレスを和らげ、気分を高め、頭痛や片頭痛の痛みを和らげ、夜の睡眠を改善し、吐き気を鎮め、さらには昆虫を撃退するためによく使用されます。ほとんどのエッセンシャルオイルには防腐剤の特性もあります。油に含まれる有益な化合物は、多くの場合、吸入、皮膚への局所塗布、および経口摂取という3つの方法で提供されます。
吸入
エッセンシャルオイルは通常、水蒸気蒸留を使用して抽出されます。このプロセスでは、オイルだけが残るまで植物に蒸気を当てます。エッセンシャルオイルは、植物の強い特徴的な香りを構成し、それらに治療効果を与える揮発性化合物を含んでいます。
アロマセラピーでは、これらの揮発性化合物は、1枚の布、宝石、またはその他のアイテムに油滴を使用して吸入されるか、アロマセラピーディフューザーで空気中に拡散されます。吸入は、エッセンシャルオイルを使用するための最も安全な方法です。
吸入すると、エッセンシャルオイルに含まれる分子は、神経系や脳の辺縁系、ホルモン、脳の化学物質、代謝に影響を与えると考えられています。
局所
エッセンシャルオイルは、特定の身体の部分の痛みを治療するために、たとえば腰痛を和らげるために、または筋肉痛を和らげるために、または副鼻腔の痛みを和らげるために、皮膚に直接塗布されることがあります。にきびや真菌感染症などのプロパティ。ただし、多くのエッセンシャルオイルは刺激性がある可能性があるため、肌に完全に浸透させるのではなく、最初にキャリアオイル（アーモンド、アプリコットカーネル、アボカドオイルなど）で希釈する必要があります。
肌を刺激するエッセンシャルオイル
これらは、適切に希釈しない限り、決して皮膚に直接塗布するべきではありません。
- ベイ
- シナモン
- クローブ
- シトロネラ
- レモングラス
- オレガノ
- タイム
より広い領域に適用する前に、常に皮膚の小さなパッチでエッセンシャルオイルをテストしてください。
エッセンシャルオイルは、石鹸、ローション、シャンプー、バスソルト、およびその他の製品にも追加され、マッサージやスパトリートメントで使用されます。
摂取
いくつかのエッセンシャルオイルは、料理に使用したり、薬物として少量で飲み込んだりすることもできますが、これは十分な注意を払って行う必要があります。多くは少量でも安全ですが、その他は本質的に有毒であり、摂取してはなりません。
エッセンシャルオイルを摂取する潜在的なリスクは、それらがFDAによって規制されておらず、オイルの品質を保証するための普遍的な基準がないという事実によって高まっています。全米アロマテラピー協会（NAHA）は、製品を分析し、ガスクロマトグラフィー質量分析（GC-MS）を使用して純度をテストする評判の良いサプライヤーからオイルを購入することを推奨しています。
エッセンシャルオイルは、資格のあるエッセンシャルオイルセラピストの指導の下でのみ摂取し、安全のために適切に投与および希釈する必要があります。エッセンシャルオイルは脂溶性であるため、摂取と同時にある種の食用脂肪を食べることが重要です。
健康上の利点
エッセンシャルオイルは、多くの身体的および感情的な健康問題の治療に使用できます。分子レベルでは、これらのオイルには、抗酸化物質、テルペン、エステルなどのウェルネスを高めるのに役立つ有益な化合物が含まれています。
エッセンシャルオイルの潜在的な健康上の利点を示す一連の研究は増えていますが、多くの研究は動物や細胞培養の試験に限定されています。個々の油が特定の健康状態に及ぼす影響を調べた大規模な人間の臨床試験は欠けていますが、少なくとも1つの研究が 栄養補助食品ジャーナル 有望でした。サプリメント、ハーブ、エッセンシャルオイルの一般的な健康への影響を評価し、オイルは他のサプリメントと同様に健康を改善する効果があることを発見しました。
特に、研究参加者は、免疫力の改善、痛みと不安の軽減、エネルギーと精神的明晰さの向上を報告しました。臨床検査では、コレステロール、糖尿病、心臓病に関連する血液マーカーの改善も発見されました。
一般的なオイル
エッセンシャルオイルは数十種類あり、それぞれに独特の香りと潜在的な治癒特性があります。
- バジル：人気の料理用ハーブから蒸留されたバジルオイルは、咳や鬱血を和らげ、気分を高め、消化を改善し、覚醒を高め、筋肉の痛みを和らげると信じられています。
- ベルガモット：この柑橘油はアールグレイティーに独特の風味を与え、不安を和らげるために使用されます。ベルガモットはコレステロールを下げる可能性についても研究されています。
- カレンデュラ：マリーゴールドの親戚であるカレンデュラは、発疹、創傷、イースト菌感染症、およびその他の皮膚の炎症を和らげる可能性があります。
- キャロットシード：化粧品に使用されるこのオイルは、抗菌性および抗炎症性を持っています。
- シダーウッド：脱毛の治療に使用され、杉または杉の木油もストレスを和らげ、睡眠を改善します。
- シナモン：研究によると、この人気のスパイスに含まれるオイルは、血行を改善し、ストレスを和らげ、痛みを和らげ、感染症と戦い、消化を改善する可能性があるとしています。
- シトロネラ：天然の虫よけシトロネラは、ストレスや疲労を和らげることもあります。
- クローブ：スパイシーなクローブオイルは、歯痛やその他の種類の痛みの治療に使用できます。
- ユーカリ：VapoRub、ユーカリの有効成分は、風邪、鬱血、咳の治療に一般的に使用されており、抗菌効果について研究されています。
- 乳香：この聖書のオイルは、乾燥肌の治療に役立ち、しわ、シミ、傷跡、ストレッチマークの出現を減らすことができます。抗がん剤としても研究されています。
- ゼラニウム：スキンケアで一般的に使用されているこの研究は、このフローラルオイルに抗菌特性があることを示しています。
- グレープフルーツ：この柑橘系オイルは、二日酔いや時差ぼけを和らげると言われており、ストレスを減らし、循環を刺激し、エネルギーを増やし、気分を高め、消化を改善するために使用されます。
- ヘリクリサム：このオイルは薬用の香りがあり、炎症を軽減し、創傷や火傷の治癒を促進し、消化を刺激し、免疫システムを高め、心身を落ち着かせるのによく使用されます。
- ジャスミン：甘い香りのフローラルオイルであるジャスミンは、乾燥肌や老化、炎症、乾癬の兆候の治療に役立つ可能性があるストレス緩和剤として宣伝されています。
- ラベンダー：最も広く使用されているエッセンシャルオイルの1つであるラベンダーは、リラクゼーションと不眠症の緩和に使用されます。
- レモン：気分とエネルギーを高めると言われているこの柑橘系オイルは、不安を和らげ、減量を促進するのに役立つ可能性があります。
- レモングラス：ストレスを緩和し、免疫力を高めるために使用される研究では、このオイルがフケや真菌感染症を治療し、不安、頭痛、胃のむかつきを和らげることができることが示唆されています。
- ミルラ：ミルラは咳や風邪を和らげ、消化の不快感を和らげ、免疫力を高めると考えられています。
- ニーム：ニームは爪真菌やにきびの治療に使用されます。また、効果的な防虫剤です。
- ネロリ：この甘い油は不安を和らげるために使用され、血圧を下げる可能性があります。
- オレンジ：オレンジの明るい柑橘系の香りがエネルギーを高め、気分を向上させます。不安を和らげることができることを示唆する研究もあります。
- パチョリ：お香で人気のこのムスキーな香りは、研究で睡眠を改善することがわかっています。
- ペパーミント：この人気のオイルは、頭痛、痛み、過敏性腸症候群などの胃の問題に使用されます。
- ローズ：高価なエッセンシャルオイルの1つであるこの非常に珍重された心地よいフローラルの香りは、ストレスや月経痛を和らげる可能性があります。
- ローズマリー：ローズマリーのエッセンシャルオイルは、調理用ハーブから蒸留され、メンタルフォーカスを高めると考えられており、認知症の予防のために研究されています。
- 白檀：瞑想センターやスパで人気のあるこの香りのよい土の香りは、不安を和らげ、睡眠を改善すると考えられています。
- ティーツリー：この独特の香りのオイルは、真菌性皮膚感染症の治療やにきびのスポット治療に使用されます。
- イランイラン：痛みを和らげ、炎症を軽減し、気分を改善し、性欲を高めるために使用され、研究はこのオイルが血圧を下げる可能性があることを示しています。
考えられる副作用
指示通りに使用すると、エッセンシャルオイルには副作用やリスクがほとんどありませんが、特定のオイルの使用方法はその安全性に大きく影響します。
エッセンシャルオイルの香りを吸入することは、それらを使用する最も安全な方法です。エッセンシャルオイルを吸い込むことによる潜在的な副作用は軽微であり、オイルによっては、頭痛、吐き気、目や喉の灼熱感、咳、または息切れなどがあります。これらの副作用は通常、香りが検出できなくなったときに解決します。
エッセンシャルオイルの局所塗布は一般に安全ですが、特定のオイルは接触性皮膚炎、火傷、皮膚刺激などの反応を引き起こす可能性があります。新しいエッセンシャルオイルを使用する場合は、パッチテストを常に実施して、敏感かどうかを確認する必要があります。
特定の油、特にレモン、ライム、グレープフルーツ、ベルガモット、タンジェリンなどの柑橘系油は、光線過敏症を増やし、日焼けのリスクを高める可能性があります。これらのオイルを肌に塗布した後は、24時間太陽に当たらないようにすることをお勧めします。
エッセンシャルオイルの摂取は常に安全であるとは限らず、オイルに依存しています。多くのエッセンシャルオイルは、食品および香料の成分としてFDAに承認されており、一般に安全と見なされています（GRAS）。ただし、一部のオイルは毒性があり、医学的監督下でのみ摂取できます。エッセンシャルオイルを摂取するときは注意して、大量に飲み込まないでください。
エッセンシャルオイルは、目、性器、粘膜の近くでは使用しないでください。目や粘膜に油がついた場合は、キャリアオイルで薄めることができます。
他の健康サプリメントと同様に、エッセンシャルオイルは、内部で服用すると処方薬と相互作用する可能性があります。エッセンシャルオイルと薬を組み合わせる前に、医師または薬剤師に確認してください。
妊娠中に避けるべき油
妊娠中の女性は注意してエッセンシャルオイルを使用する必要があります。国際プロアロマセラピスト連盟によると、彼らが完全に回避する必要があるいくつかのオイルがあります：
- オレガノ
- タイム
- クローブ
- シナモン
- クミン
- アニシード
- ウイキョウ
- アニス
- 甘いバーチ
- ウィンターグリーン
- セージ
- ヒソップ
加湿器、CPAPマシン、またはその他の呼吸装置でエッセンシャルオイルを使用しないでください。
何を探すべきか
エッセンシャルオイルはFDAによって規制されていないため、品質はブランドごとに異なるため、賢明に選択するかどうかは消費者次第です。最も信頼できるサプライヤーは、ガスクロマトグラフィー質量分析（GC-MS）を使用して自社製品を分析しています。
植物のラテン語名のラベルが付けられた暗い琥珀色またはコバルトブルーのガラス瓶で販売されているオイルを探します。オイルはプラスチックを溶かし、プラスチックで汚染される可能性があるため、プラスチックボトルにパッケージされたエッセンシャルオイル製品は絶対に購入しないでください。
ディフューザーで使用するオイルを購入する場合は、未希釈オイルを選択します。これらは通常、15ml（0.5液量オンス）以下のボトルで販売されます。マッサージなど、皮膚の広範囲にわたる局所塗布には、希釈オイルが最適です。
エッセンシャルオイルは、腐敗や劣化を防ぐために、冷暗所に保管してください。適切な保管と取り扱いにより、保管期間は約1年です。
アロマセラピストの資格、自然療法医の資格、または機能性医療提供者など、使用に精通している専門家に相談せずに、エッセンシャルオイルの使用に関するヘルスケアの決定を行わないでください。
精油には、世界的に認められた規格、認証、または指定はありません。 「100％純粋」や「治療グレード」などの用語はマーケティング用語です。
エッセンシャルオイルの価格は、植物の入手可能性、必要な植物材料の量、およびオイルを生産するために必要な成長、収穫、製造条件によって異なります。
たとえば、ジャスミンオイルは、1キログラムのジャスミンアブソリュートオイルを生産するのに数百万の花が必要なため、他の多くのオイルよりもコストがかかります。
ベリーウェルからの一言
エッセンシャルオイルは、さまざまな身体的および感情的な病気を治療するために全米で毎日使用されています。これらのオイルはFDAによるいかなる状態の治療も承認されていませんが、一部のエッセンシャルオイルには薬効があることが示されているため、注意して使用する必要があります。エッセンシャルオイルの摂取は、医療関係者の監督の下でのみ行う必要があります。
免責事項：このサイトに含まれている情報は、教育目的のみを目的としており、資格を持つ医師によるアドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。それはすべての可能な予防策、薬物相互作用、状況または副作用をカバーすることを意味しません。健康上の問題については迅速な医療を求め、代替医療を使用したりレジメンを変更したりする前に医師に相談してください。