コンテンツ
大腿四頭筋は、太ももの前部にある筋肉のグループです。名前から推測できるように、大腿四頭筋を構成する4つの異なる筋肉があります。4つのクワッドマッスルには名前があり、各タイツの前面の異なる位置に配置されています。これらの名前は次のとおりです。
- 内側広筋：これは、他の3つの筋の下にある、四肢筋の最も深い筋です。
- 内側広筋：この筋肉は太ももの内側にあり、内側広筋（VMO）として膝蓋骨の近くで終わります。 VMOが弱いと、膝蓋骨の位置と膝の痛みが悪くなることがよくあります。
- 外側広筋：この大腿四頭筋は、太ももの外側または外側にあります。
- 大腿直筋：直筋は、内側広筋と外側筋の間の大腿上部の浅筋です。
大腿四頭筋は、単に大腿四頭筋とも呼ばれます。クワッドについて誰かが話しているのを聞いたら、これは彼らが言及している筋肉グループです。
大腿四頭筋は何をしますか？
椅子に座って膝を数回伸ばすと、太ももの前部で大腿四頭筋の動きを確認できます。クワッドが収縮すると、膝の関節で脚をまっすぐにします。大腿四頭筋は膝蓋骨（膝蓋骨）の上に伸びているため、大腿骨の端にある溝の中で膝頭を適切な位置に保つのにも役立ちます。 4つの四頭筋の1つ（大腿直筋）も股関節を横切り、腰の屈曲または上向きの屈曲を支援します。
大腿四頭筋によくあるけが
大腿四頭筋の損傷は起こり得ます。大腿四頭筋は大きな筋肉群であり、歩行、走り、階段の上り坂を維持するためにかなりの力を発生させる役割を果たします。クワッドも膝頭を正しい位置に保つため、負傷を引き起こす可能性のある繰り返しのストレスや力を受ける可能性があります。
大腿四頭筋の損傷には以下が含まれます：
- 膝蓋骨脱臼。時々、四肢筋が膝蓋骨のすぐ下の骨から裂け、膝蓋骨が脱臼することがあります。これはほとんどの場合、スポーツの怪我や転倒などのトラウマの結果です。これが発生した場合、裂けた大腿四頭筋を修復するために手術が行われることがよくあります。手術後、通常の活動と機能に戻るには、膝ブレースを着用し、理学療法に参加する必要があります。
- 膝蓋大腿ストレス症候群。膝の痛みや怪我による腫れ、または関節炎がある場合、大腿四頭筋が正常に機能しなくなることがあります。これにより、膝蓋大腿部ストレス症候群と呼ばれる状態になることがあります。これは、大腿四頭筋が膝蓋骨を適切な位置に維持するのを助けることができず、痛みや歩行やランニングが困難になる場合に発生します。
- 腸骨帯摩擦症候群。この状態は、膝蓋骨の外側を横切る腸骨バンドの不規則な摩擦によって引き起こされます。これは、ハムストリングが大腿四頭筋よりも弱い場合に発生することがあります。
- 麻痺と麻痺。大腿四頭筋は、脊髄損傷または脳卒中により弱くなることがあります（筋肉の神経学的弱さは、麻痺と呼ばれる状態です）。腰痛は、腰椎レベル3で神経を圧迫し、大腿四頭筋の衰弱を引き起こす可能性があります。
大腿または膝のいずれかの部分に問題があり、大腿四頭筋が原因である可能性があると感じた場合、医師または理学療法士を受診して物事をチェックしてください。
負傷した大腿四頭筋による機能喪失
大腿四頭筋を傷つけると、機能的可動性が低下する可能性があります。大腿四頭筋がベッドで動き回るのに役立つことを知って驚くかもしれません。彼らはあなたが横になっている間あなたがあなたの底をスクートするのを助けるように契約し、彼らはあなたがベッドで転がるのを助けることができます。
椅子から起き上がるとき、大腿四頭筋も非常に活発です。それらは膝をまっすぐにするのに役立ちます。これは座位から立ち上がるのに不可欠です。クワッドは、階段を上り下りする主要な筋肉グループでもあります。
ご想像のとおり、大腿四頭筋群はウォーキングやランニングにも不可欠です。大腿四頭筋は、歩行や走行中に前進し続けるのに役立ち、静止しているときに転倒するのを防ぎます。クワッドの脱力は歩行異常を引き起こす可能性があり、クワッドが正常に機能していない場合、通常の歩行を支援するために杖や歩行器などの補助器具が必要になる場合があります。理学療法士は、四肢の怪我の後に必要な場合に、どのデバイスが適切かを判断するのに役立ちます。
大腿四頭筋のエクササイズはできますか？
大腿四頭筋に怪我を負った場合、医師は理学療法を紹介して機能的可動性を改善し、大腿四頭筋の強度と柔軟性を向上させることができます。あなたの理学療法士はあなたがあなたの特定の状態を助けるためにあなたが実行するための正しいエクササイズの提案を提供することができます。
基本的な膝の可動性エクササイズは、大腿四頭筋の強度と可動性に重点を置いており、大腿四頭筋のストレッチングエクササイズは、筋肉グループの柔軟性の向上に役立ちます。
大腿四頭筋の機能を改善するために実行できる主な種類のエクササイズは次のとおりです。
- 力： 大腿四頭筋は腰と膝の両方を横断するため、四肢の強度を向上させるには、膝と腰を伴う運動が不可欠です。単純な膝強化エクササイズは大腿四頭筋を対象とし、高度な股関節強化エクササイズにはかなり大腿四頭筋も含まれます。
- 柔軟性： 大腿四頭筋の柔軟性を向上させるための簡単なストレッチがたくさんあります。基本的な大腿四頭筋のストレッチを行うことができ、タオル大腿四頭筋のストレッチは、この筋肉グループの柔軟性を向上させる優れた方法です。
- バランスと固有受容： バランス運動と固有受容運動は、大腿四頭筋に焦点を合わせることがよくあります。これらは、直立してバランスを保つために不可欠です。
クワッドのエクササイズを始める前に、必ず医師または理学療法士に確認してください。
ベリーウェルからの一言
怪我後に大腿部の前に痛みを感じる場合は、大腿四頭筋に何かをした可能性があります。多くの場合、クワッドの怪我はリハビリが簡単です。少し休憩とストレッチが必要です。また、大腿四頭筋の損傷が重篤になる可能性があるため、太ももの前部を負傷している場合は、医師に確認してください。大腿四頭筋の損傷は、痛みを伴うことがあります。あなたの理学療法士への訪問は、大腿四頭筋の機能を改善して、迅速かつ安全に通常の機能的可動性に戻すのを助けるための鍵となるかもしれません。