HDLコレステロール値の低下の原因は何ですか？

コンテンツ

• 最適なHDLレベル
• 低HDLの原因
• ベリーウェルからの一言

低トリグリセリドと低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールがあると心臓の健康に良い影響を与える可能性がありますが、低レベルの高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールがあると不利になることがあります。これは、HDLが「善玉コレステロール」と見なされているためです。

HDLは、動脈壁からLDLコレステロール（「悪玉」コレステロール）を実際に除去するという点で興味深い役割を果たします。これにより、動脈が詰まり、心臓発作や脳卒中などの状態を引き起こすのを防ぐことができます。

実際、研究により、HDLレベルが低いと心血管疾患の発症リスクが高くなることが示されています。LDLコレステロールやトリグリセリドなど、血液中の他の脂質も高い場合は特にそうです。同様に、研究は、ある程度、高いHDLレベルは心血管疾患のリスクの低下に関連していることを示唆しています。

HDLレベルと心臓発作や他の要素が影響している脳卒中の兆候との間に直接的な因果関係はなく、人のHDLレベルはパズルの一部であることを理解することが重要です。

最適なHDLレベル

最適なHDLレベルは女性と男性で異なります。男性の場合、1デシリットルあたり40ミリグラム（mg / dL）を超えるものが最適と見なされ、女性の場合は50 mg / dLを超えると考えられます。ただし、医師は実際のHDLの「数」ではなく、心臓全体の健康状態とその方法に重点を置いています。個々のHDLレベルはその図に適合します。

例としては、太りすぎで喫煙していて、通常の血液検査でHDLが低いことがわかっている人です。 HDLを「通常の」数に増やす薬を処方する代わりに、医師は禁煙のカウンセリング、運動、減量に焦点を当てます。これらの対策はすべてHDLを効果的に上げることができます

実際、人のHDLレベルを上げる薬の使用をサポートする優れた科学的証拠がそこにないことを知って驚くかもしれません。

あなたのコレステロール検査結果が意味すること

低HDLの原因

HDLレベルを下げるのに役立つ多くの条件とライフスタイルの選択があります。これらはあなたにとって要因ではないかもしれませんが、これらの問題について考え、医師と相談してください：

• 過剰な体重: 過剰な体重があると、HDLレベルの低下など、多くの健康状態を引き起こす可能性があります。太りすぎまたは肥満の場合、体重を減らすと、これらのレベルが上昇し、心臓病のリスクが低下します。
• 遺伝的要因: 時には、非常に低いHDLコレステロール値が遺伝することがあります。 HDLレベルが大幅に低下する病状には、タンジール病や家族性低アルファリポタンパク血症などがあります。
• 貧しい食生活: 何を食べるかもHDLレベルに影響します。飽和脂肪（たとえば、バター、クリーム、牛乳、牛肉、豚肉、鶏肉、皮付き）を制限し、脂肪の多い魚、オリーブ、アボカドなどの一価不飽和脂肪に置き換えると、HDLが上昇する可能性があります。
• 体を動かさない生活: 日常生活に適度な運動を加えると、HDLレベルがわずかに上昇することがあります。 American Heart Associationは、毎日40分の有酸素運動を週3〜4回行うことを推奨しています。例としては、水泳、早歩き、ランニング、自転車、ダンスなどがあります。
• 喫煙：タバコに含まれる化学物質は、HDLコレステロールを低下させる可能性があります。喫煙をやめることは、HDLを増加させるだけでなく、心血管疾患を含む他の慢性疾患の予防にも役立ちます。
• 制御されていない糖尿病: 血糖値が高いと、HDLコレステロール値が低下することがあります。また、トリグリセリドとLDLのレベルを上げることができます。血糖値を管理することで、HDLレベルを正常な範囲に戻すことができます。これはあなたのライフスタイルを変更するか、それを治療するために薬を服用することによって行うことができます。

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ベリーウェルからの一言

あなたのHDLレベルは重要ですが、医師はおそらく正確な数値ではなく、それが何を意味するかに焦点を合わせるでしょう。彼らは、家族歴、体重、活動レベル、喫煙しているかどうか、高血圧や糖尿病などの他の病状があるかどうかなど、心臓病の危険因子のコンテキスト内でHDLレベルを解釈します。

医師からHDLレベルが低いと言われた場合は、落胆しないようにしてください。代わりに、あなたのエネルギーをより健康になることに集中してください。それはあなたが太りすぎや肥満の場合は減量することを意味しますか、喫煙をやめるか、ジョギングのために外に出るかです

これらのライフスタイルの目標を達成するために支援が必要な場合は、それで問題ありません。医師と相談してください。栄養士に会ったり、減量プログラムを開始したりするのに良い時期かもしれません。

HDLを高め、LDLを下げる食品