鮮やかな朝の夢の原因

コンテンツ

• 睡眠段階と夢
• 朝のレム睡眠と夢のリコール
• 鮮やかな朝の夢とデジャヴ

あなたは朝の夢を他の夢よりも頻繁にそしてより鮮やかに思い出すかもしれません。それは睡眠の段階とそれらが夢とどのように関係するかによるものです。

朝の夢の鮮やかな性質と彼らが時々「本物」を感じるのは、これらの夢がより現実になる可能性が高いのか、それともデジャヴと関係があるのか​​疑問に思う人もいます。専門家は、この現象は、脳があなたにいたずらをするのと組み合わさって、朝に向かって発生する急速眼球運動（REM）睡眠段階に関連していると信じています。

睡眠段階と夢

夜の間、あなたの脳は睡眠段階と呼ばれる4〜6サイクルを通過します。各サイクルでは、非急速眼球運動（NREM）睡眠の期間があり、その後に短い眼球運動（REM）睡眠の短い間隔が続きます。

断片的な夢（多くの場合、単純なアイデアや画像）はNREM睡眠中に発生する可能性がありますが、最も精巧な夢の体験はREM中に発生します。

睡眠の各サイクルは約90分続きます。朝が近づくと、NREM期間が短くなり、REMが長くなります。

ほとんどのREMは夜の最後の3分の1に発生します。その結果、多くの人々は最後のREM期間から目覚め、朝一番に夢を思い出します。

朝のレム睡眠と夢のリコール

睡眠サイクルがあるため、朝に近づくにつれて、REM中に夢の睡眠を経験する可能性が高まり、REM睡眠が中断されると、鮮やかな夢を思い出す可能性が高くなります。

さらに、あなたの睡眠ドライブ、または眠りたいという欲求は、あなたが長く眠るほど少なくなります。したがって、朝が近づくにつれて落ち着きがなくなり、覚醒する可能性が高くなるため、これらのますます長くなるREM期間を中断する可能性が高まります。

また、レム睡眠中に睡眠時無呼吸が発生する可能性が最も高いです。これは、夢が機能しないようにするために発生する筋肉の弛緩が原因である可能性があります。気道の筋肉が弛緩し、呼吸が妨げられて再び覚醒し、夢を覚えやすくなります。

これらの要因が組み合わさった結果、朝起きる直前に夢を覚える可能性が高くなります。

夢とレム睡眠

鮮やかな朝の夢とデジャヴ

専門家は、鮮やかな夢が実現する可能性が高い、またはデジャヴの現象が発生する可能性が高いという証拠を発見していません。

多くの人は、後で実現したと感じる夢の経験を持っていますが、これは、夢を通して未来を予測する能力ではなく、誤った親近感を引き起こす脳の特定の電気パターンに関係している可能性があります。

ベリーウェルからの一言

朝の夢や悪夢に悩まされている場合は、医師に相談してください。あなたは夢のリハーサル療法の恩恵を受けるかもしれません。早朝の覚醒が睡眠を悩ます場合は、不眠症の治療または閉塞性睡眠時無呼吸の検査を検討してください。

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