コンテンツ
ほてりは、外部の熱源からではなく、体内から生じる激しい熱の突然の感じです。ほてりは更年期障害の一般的な症状であり、複数の方法で経験することができます。一部の人々は自分の指にうずきを感じます。心拍数が上がったことに気づく人もいます。他の人たちは、皮膚が温かくなり、顔が紅潮しているのを感じます。他の人は大量に発汗します。そしてもちろん、これらのいくつかまたはすべての組み合わせを感じるかもしれません。ほてりの正確な原因は不明です。これらは、エストロゲンの減少または他のホルモンレベルの変化によって引き起こされる可能性があります。ほてりの間、体温を制御する脳の部分が影響を受けます。
トリガー
ほてりの発症の原因となるものは次のとおりです：
- 暑い部屋にいる、または暑い日に
- 辛いものや辛いものを食べる
- アルコールを飲む
- カフェインを含む製品を消費する
- ストレスや不安を感じる
- きつく締め付ける服を着ている
- 喫煙、またはタバコの煙にさらされている
- 砂糖を多く含む飲食物
- 砂糖とインスリンの不均衡
ほてりの引き金となるものを避けると、ほてりの強度が大幅に低下するだけでなく、閉経期や閉経周辺期に発生するほてりの数も減少します。ほてりが頻繁に発生する場合は、発疹を引き起こした可能性があることに注意してください。パターンに気づき始めたら、最も一般的な犯人を避けようとすることができます。
のぼせを避ける方法
- 軽くてゆるいレイヤーを着ることが有効です。くびれが少なく感じられます行うほてりを経験し、あなたはいくつかの層を剥がすことができます。
- 深呼吸のテクニックを学び、体をリラックスさせ、室内の温度を一定に保つこともできます。
- 家の過熱を避けてください。ほてりに苦しんでいる場合、あなたは常にあなたの家のサーモスタット戦争に自動的に勝つべきです。
- 水をたくさん飲む。これはいつでも取り入れることのできる健康的な習慣です。
- ホルモン療法を検討してください。これは誰にとっても正しい選択ではありませんが、医師はあなたがこの治療の良い候補であるかどうかについてより良い考えを与えることができます。
特定の薬物療法やハーブ系サプリメントなど、他の提案もされていますが、これらの治療法がプラセボよりも効果的かどうかを判断するための十分な研究が行われていません。これらの代替手段を検討している場合は、宿題をしてくださいほてりの自己治療。
- 共有
- フリップ
- Eメール
- テキスト