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腹部肥満は、腹部に過剰な脂肪が存在することを指します。腹部は、胸と骨盤の間の体の部分です。 「リンゴの形」の人は、胃や腹部の周りに余分な体脂肪を蓄えがちです。腹部肥満はしばしば「腹部脂肪」と呼ばれます。としても知られている
- おなかの脂肪
- 中心性肥満
- 中央脂肪症
- 腹腔内脂肪
例：腹部肥満は、2型糖尿病、高血圧、心臓病などの健康上の問題のリスクを高めます。
腹部肥満とは何ですか？
医師の診療所やメディカルショーで「腹部肥満」または「中央脂肪症」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。用語は非常に複雑に聞こえますが、それらは単に腹部の脂肪を説明する異なる方法です。腹部に脂肪が多すぎると、腹部肥満になります。
では、なぜ腹部肥満が問題になるのでしょうか？中央部の脂肪が多すぎると、太ももやお尻の脂肪が多すぎる場合よりも、特定の病状のリスクが高くなる可能性があるためです。腹部の脂肪は、内臓脂肪と呼ばれることもあり、重要な臓器を囲んでいます。腹部の脂肪が多すぎると、心血管疾患（心臓病）のリスクが高まります。
測定方法
お腹の脂肪を測定して評価する方法はいくつかあります。腹部肥満は診療所で測定できます。医師は高価なスキャン機器を使用して、お腹のどこに脂肪があるかを正確に確認する場合があります。ただし、これらのテストはコストがかかる可能性があり、不便な場合があります。
腹部肥満を測定する簡単な方法があります。それぞれの方法には、柔軟な巻尺（縫製に使用されるものなど）が必要であり、実行に数分しかかかりません。
腹囲
この方法では、おなかのサイズを測定するだけです。数を取得するには、お腹の一番広い部分に、へそを横切って巻尺を巻きます。巻き尺はお肌に優しくのせます。巻き尺が正しく配置されたら、息を吸い込み、呼気で測定を行います。
次に、あなたの数を、腹部肥満を示す以下の測定値と比較します。男性と女性の数は異なります。
- 男性： 40インチを超えるウエスト測定
- 女性： 35インチを超えるウエスト測定値
ウエストとヒップの比率
腹部の測定値とヒップの測定値を比較する方法は、心臓病のリスクを評価するもう1つの方法です。ウエストとヒップの比率を計算するには、まず腹囲（上記）を測定します。次に、最も広い部分の周りの腰を測定します。次に、ウエストサイズをヒップサイズで割って、ウエストとヒップの比率を求めます。
男性の場合、数値が0.95を超えると、心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高くなります。女性の場合、数が0.85を超えるとリスクが上昇し始めます。
変更できますか？
腹部肥満を減らす最善の方法は、体重を減らすことです。もちろん、スリムになると、あなたの体のどこで体重減少が起こるかを選択することはできません。そのため、脚や腰で体重が減り、腹部の脂肪がいくらか残る場合があります。しかし、腹部の減量は、心臓病のリスクを改善するのに役立ちます。
あなたの健康を改善するためにどのくらいの体重を減らすべきかについて、あなたの医者に相談してください。次に、小さな一歩を踏み出して、生涯にわたる変化を生み出し、健康的な食事を摂り、運動し、ストレスを減らし、幸福感を向上させます。