コンテンツ
認知的予備力は、記憶力の低下や思考の可能性を補うために追加の能力を構築するという考えです。レースを実行するためのオーバートレーニングと考えてください。レース自体は10キロのレースかもしれませんが、12キロを走って持久力と強さを積み重ねて練習することもできます。
同様に、メンタルエクササイズ、社会的相互作用、および認知トレーニングなどの他の脳刺激活動を通じて脳をアクティブに保つことによって、認知予備力を構築することができます。
パッシブ（脳）およびアクティブ（認知）リザーブ
2009年、ヤアコフスターンは彼の認知予備力に関する研究の概要を説明し、2つの異なるタイプの認知予備力、つまりパッシブとアクティブを強調しました。
受動的予備力（脳予備力とも呼ばれる）は、脳の物理的なサイズと脳内のニューロンの数として定義されました。一部の研究では、脳が大きくなると認知機能の低下が少なくなることが示されています。用語 受動的 脳のサイズを積極的に変更できないために使用されます。
アクティブリザーブ（認知的リザーブ）は、補償またはさまざまな脳のプロセスを使用して機能を正常に維持することにより、脳が損傷に対処する能力と考えられています。認知（アクティブ）予備力は、私たちが参加することを選択した精神活動のレベルによって影響を受けるようであり、アクティブで健康な心を維持するための根拠となります。
Cognitive Reserveはアルツハイマー病を予防しますか？
現時点では、認知予備力がアルツハイマー病の発症を実際に妨げていることを明確に示す研究はありません。しかしながら、私たちが知っていることは、認知予備力がアルツハイマー病の症状の遅延と関連しているように見えることです。
例えば、彼らの脳が悪化の重要な身体的証拠を示したという事実にもかかわらず、バイリンガルであった人々のアルツハイマー病の症状の遅れを示した研究が行われました。
ヤアコフ・スターンによって概説された追加の研究は、脳が高度なアルツハイマーの病理学（すなわち、もつれやプラーク）を示した人々が機能する能力において大きく異なることを指摘しました。教育レベルが高く、知性が高い人は、アルツハイマー病によって引き起こされる脳の損傷をよりよく補償することができました。
Stern氏は、「...等しい他のすべての事柄は、CR（認知予備力）が高い人ほど遅く現れるはずです。これにより、認知予備能が高い人ほど、認知症の発生率が低くなるという予測につながります。」
認知予備力とアルツハイマー病の進行
興味深いことに、一部の調査では、認知予備力の高い人はアルツハイマー病と診断された後、より早く衰退するように見えることが示されています。
これは最初は意外と思われるかもしれませんが、認知予備力が大きい人が認知症の兆候を示すには時間がかかるため、実際の疾患プロセスはさらに進んでいるとSternは仮定しています。
症状が現れると、脳は損傷を補うことができなくなり、障害がすぐに明らかになるポイントに達したため、低下は急速に進んでいるように見えます。
ただし、その個人は、彼の認知予備力のために、アルツハイマー病の症状がなく、彼の人生のより長い時間を楽しんだ可能性があります。