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奇妙に思えるかもしれませんが、眠気とは何ですか？眠気は睡眠時無呼吸やナルコレプシーのような特定の睡眠障害の存在を示唆していますか？そして、眠気は疲労や疲れとどう違うのでしょうか？確認してみましょう。眠気とは？
眠気は眠りに落ちる欲求です。これは、眠気と呼ばれることもあり、通常、起きている時間が長ければ長いほど増加します。眠気の本当の意味を理解するために、次の極端な例を考えてみましょう。
過去数晩、十分な睡眠が取れておらず、その後、七面鳥、マッシュポテトとグレービーソース、そしてたっぷりのアルコールを使ったおいしいランチを食べたとします。今日は午後2時です。暖かくて部屋の大きな柔らかい椅子に快適に座っています。あなたは退屈な本を読んでいるか、興味のないテレビ番組を聞いています。まぶたが重くなっています。温かい気持ちがあなたにやってきます。居眠りしようとしています。あなたは眠いです。
より具体的には、眠気は、アデノシンと呼ばれる脳内の化学メッセンジャーまたは神経伝達物質の蓄積に関連しています。アデノシンは、神経細胞間および神経細胞内に蓄積する可能性があり、脳幹の網様活性化システムにおけるそれのより高いレベルは、眠気のレベル。 （興味深いことに、カフェインは脳内のアデノシンの作用を遮断することによって機能し、覚醒につながります。アルコールはそれを高め、眠気を助長します。）
人々は毎日、特に入眠前に眠気を感じます。眠気や眠気の程度は、起きている時間が長ければ長いほど増えることがあります。また、夜間など、眠るつもりのある時間帯は眠くなります。これは概日リズムの役割に関連しています。睡眠不足の期間中は眠気も悪化する可能性があります。質の悪い睡眠が得られると、日中の眠気が増すことがあります。
考えられる原因
睡眠に十分な時間をかけたまま眠気が多すぎる場合は、睡眠障害を示唆している可能性があります。過度の日中の眠気は、しばしばエプワースの眠気スケールで測定されますが、睡眠時無呼吸またはナルコレプシーの患者さんの間でよく見られる不快感です。一部の人々は、特発性過眠症という症状の結果として明確な原因がない眠気を持っています。
さらに、眠気は、トリプトファンが豊富な食品（七面鳥など）の摂取、アルコールの摂取、または薬物療法（睡眠薬を含む）の副作用として生じる可能性があります。食事後の眠気は食後の眠気と呼ばれます。
眠気や疲労？
眠気や眠気を疲労や疲労と区別することが重要です。睡眠問題の領域では、疲労は不眠症の一般的な不満です。疲労している人は疲れていることが多いですが、機会があれば昼寝はできません。眠気を避ける方法はいくつかあります。
ベリーウェルからの一言
過度の眠気に苦しんでいる場合は、潜在的な睡眠障害があるかどうかを判断するために医師に相談する必要があります。