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BRATダイエットは、胃インフルエンザ、下痢、その他の胃の問題の治療に推奨されています。 BRATダイエットに含まれる食品は、タンパク質、脂肪、および繊維が少なく、消化しやすくなっています。短期間には役立ちますが、栄養不足やカロリー不足など、この食事療法を長期間続けることにはリスクが伴います。医師がBRATダイエットを推奨している場合、または一時的な胃腸（GI）の問題を緩和するためにそれを試してみたい場合は、安全にそれに従う方法を学び、胃が空いているときにどの代替案を食べる必要があるかを知ることが重要ですトラブル。
BRATダイエットのコンポーネント
過去の診療では、嘔吐や下痢を伴う急性胃疾患から回復していた人々のために、食物繊維が少なく消化しやすい食事を推奨していました。頭字語は、人々が病気のときにあなたが耐えるのが最も無味無臭な食品のセットを覚えておくための簡単な方法として作り出されました：
- Bアナナス
- R氷
- あププルソース
- Tオースト
BRATダイエットは、以下を追加してBRATTYダイエットにも拡張されました。
- ブラット： カフェイン抜きのお茶を加える
- ブラッティ： ヨーグルトを加える
BRATダイエットの一部である食品を食べると、胃の問題が緩和されると考えられています。
- 胃に優しい。含まれている食品は脂肪とタンパク質の両方が少ないため、胃を刺激し、消化器系にストレスをかける可能性が低くなります。
- よりしっかりしたスツールを生産する。食事には、でんぷんや繊維の少ない食品が含まれており、ルースで鼻水を防ぐことができます。
- 吐き気と嘔吐を減らす。ダイエット中の食品は刺激が少なく、臭いもないため、悪心や嘔吐が軽減されます。さらに、症状を緩和します。
BRATダイエットに関する研究
BRATダイエットは多くの有名人を楽しませており、事例的なサポートがありますが、その効果とリスクに関する研究は驚くほど不足しています。
バナナと米が下痢の症状を軽減するのに役立つことを示唆するいくつかの限られた研究があります。 2010年のある研究では、緑のバナナサプリメントダイエットに従った下痢の子供は、そうでない子供よりも早く回復したことがわかりました。
安全性
BRATダイエットを短時間（通常は48時間未満）使用しても、害が生じることはほとんどありません。ただし、BRATダイエットのカロリー、タンパク質、脂肪、繊維、ミネラル、ビタミンが十分に含まれていないため、BRATダイエットを長期間使用すると危険な場合があります。
実際、アメリカ小児科学会は、子供の下痢の管理のための食事療法をもはや推奨せず、代わりに水分補給ドリンクを使用した経口水分補給療法を推進しています。
嘔吐の場合は、嘔吐エピソードがなくても液体を数時間押し続けることができるようになってから、固形食を導入してください。
代替案
これを変更して、透明なブロス、塩味のクラッカー、オートミールなど、他の刺激の少ない食品を食事に追加することをお勧めします。ただし、長期的な緩和のためには、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪のバランスを確実にとる必要があります。
穏やかな食事療法に続いてプロバイオティクスと呼ばれる有益な細菌は、下痢の経過を短くするのに役立ちます。天然ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、味噌汁、および発酵野菜（ザワークラウトなど）は、優れた選択肢です。
胃の症状から回復し、固形食を食事に取り入れながら、水分補給も欠かせません。飲料水とお茶に加えて、他の役立つ選択肢は、透明なブロスと、スポーツ飲料などの電解質含有飲料です。
食べてはいけないこと
下痢や嘔吐を管理しながら、あなたが食べているすべての食品に注意を払います。次の食品は避けてください。
- 辛い食べ物
- 揚げ物、脂っこい食べ物、ジャンクフードを含む脂肪分の多い食べ物
- アルコール
- カフェイン
- 乳製品
- 甘いデザート
- ブロッコリーやカリフラワーなどのガスを発生させる豆や野菜（特に生）
- 豚肉、ステーキ、サーモンなどの重いタンパク質
ベリーウェルからの一言
BRATダイエットに従うことは役立つ場合がありますが、症状によっては、食べる方法の変更よりも注意が必要な何かの兆候である場合があります。医師の診察の時間を知って（初めてでない場合は、もう一度）、下痢止め薬を服用する前に必ず医師の診察を受けてください。場合によっては、これらの治療により症状が悪化することがあります。
吐き気と嘔吐のために医師に相談するとき