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不完全な避難の感覚、つまり、排便が不完全であるような感覚は、非常に不快なことがあります。身体の不快感に加えて、不完全な排便は、何が問題なのか、またはいつトイレに戻る必要があるのか、特に通常の排便からの明らかな変化に気づいた場合、かなり心配することがあります。
「不完全な避難の感覚」は過敏性腸症候群（IBS）の特徴的な症状ですが、この不快な症状を経験するためにIBSを持っている必要はありません。不完全な避難の症状は研究者から得ます。したがって、この不快感を軽減するために人が何ができるかについてはあまり知られていません。
この記事は、この情報ギャップを埋めようとする方法として提供されており、症状を軽減するために試すことができるいくつかのセルフケア戦略につながることを期待しています。
不完全な避難とは何ですか？
不完全な避難は、排便が必要なほど完全ではなかったという主観的な感覚です。人が便秘になっているとき、小さな硬い便の通過は、完全な排出が起こったという感覚を人に残さない場合があります。
スペクトルの反対側では、慢性下痢に苦しんでいる人々は、排便が繰り返された後でも排便したいという強い衝動を感じるかもしれません。
なぜそれが起こるのか
繰り返しになりますが、この現象の背後にある理由についてはあまり知られていません。 IBS症状の主要な基盤として特定されている2つの生理学的プロセスが、ここで役割を果たす可能性があります。最初の内臓過敏症は、内臓、この場合は大腸、直腸、肛門内の痛みの感受性が高まることを指します。
もう1つは運動機能障害です。消化管の筋肉がスムーズに機能していないように見えるため、快適で整形式の便を通過させて、満足のいく快適さを味わうことができません。排便。
通常の腸の動きはどのように起こるか
完全な避難の問題に直接取り組むためには、「完全な避難」がどうあるべきかを知ることが不可欠です。大便の問題は、大腸の全長に沿って進行します。このプロセス全体を通じて、便から水分が吸収されるため、便が腸を通過するときに、便の粘り気がより硬くなります。
変動性はかなりありますが、通常、この便はS状結腸および直腸に1日1回または2回移動します。ここでは、肛門を快適に通過できるようにソーセージのような形状に成形されています。
本当に通常の排便のようなものはありますか？便秘の不完全な避難
便秘がある人にとって、不完全な避難の感覚は実際の生理学に直接関係しています。便を渡すのが難しいため、便の直腸を完全に空にしていない可能性が高く、不満や不快感が残ります。
問題に対処する主な方法は、潜在的な便秘を緩和するための治療オプションを試すことです。食事をとるか、または繊維サプリメントを使用しているかにかかわらず、繊維を増やすことは、始めるための良い方法です。
もう一つの良いセルフケア戦略は、あなたが良い腸の習慣を持っていることを確認することです。毎日同じ時刻にトイレへの旅行をスケジュールするようにしてください。多くの人にとって、バイオリズムは、排便の衝動が朝に最も強くなるようなものです。
動きの「完全性」を評価するときに直腸の形状を想定して、できるだけ多くの便を空にする時間を体に与えます。
dyssynergic排便が完全な大便を渡すことの困難に貢献していると思われる場合は、症状を緩和する方法としてバイオフィードバックまたは理学療法を検討することをお勧めします。
便秘のために腸の再訓練を使用する方法下痢を伴う不完全な避難
慢性下痢を経験している人々の不完全な避難の感覚ははるかに複雑です。包括的な用語のテネスムスで知られていますが、明白な生理学的原因なしにこの現象が発生した場合に何がこの現象を引き起こすのかについての研究は目立ちません。
臨床研究が不足しているため、以下の推奨事項は純粋に可能な提案として提供されていますが、ハードサイエンスに基づくものではありません。
「理想的な排便」とは便の直腸を空にすることを含むという私たちの議論を考えると、下痢が発生したときに、腸を「空」に動かし続ける生理的な必要がないことがわかります。
ゆるくて水っぽい便が出ると、S状結腸に存在していたと思われる硬い便は確実に通過します。それでも、いくつかの神経および運動機能障害は、非常に空虚にするという切迫感を生き続けているように見えます。この切迫感を打ち消すために、スツールが実際に出てくる必要はないことを思い出させてください。
このタイプの考え方は、多くの人が信じていることと正反対であることがよくあります。つまり、腸を完全に空にすることで、さらなる下痢の発症を防ぐことができます。実際、浮上している便がゆるくて水っぽい場合は、便が直腸に残っているところを想像することをお勧めします。そこでは、水が引き出されて、便が明日の腸の動きに強くなります。
新しい便が絶えず生産されているので、真に空の腸のようなものはないことに留意してください。将来の下痢のエピソードへの恐怖の観点から、肛門の筋肉が硬い（すなわち、「たまり」で結腸で乾燥している）便を含む方が、水から出る便よりも簡単であることを覚えておいてください大腸の上部まで。
空にし続けたいという衝動に応えて、遅延の使用を試してください。バスルームの近くの静かな場所に座り、リラクゼーションエクササイズを使用して、トイレに行かなくても緊張感がなくなるまで体を落ち着かせることができるかどうかを確認します。
体を落ち着かせると、中枢神経系がさらなる（不必要な）空腹のために衝動を送り続ける原因となるかもしれない不安を軽減するのにも役立ちます。
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