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あなたはあなたが通常よりも鼓腸を持っていることを心配しますか？ガスの通過、風の遮断、おならなどと呼んでいます。ほとんどの健康な人は1日に14〜23回実行します。より深刻な健康状態の症状。過度の鼓腸には、空気の飲み込み、ガスを発生する飲食物、不安、出産、老化の影響など、いくつかの一般的で無害な原因があります。ただし、過剰なガスと膨満は健康状態の兆候である可能性があります。正常な状態、ガスと膨満感を軽減するためにできること、および症状について医師と相談するタイミングについて詳しく学びます。
過剰なガスの症状
あなたの医者はあなたが毎日ガスを通過する回数を数えることを勧めるだけでなく、過剰なガスの原因を見つけるために食べ物と飲み物のジャーナルを始めることを勧めるかもしれません。 1日あたり23のオナラを超えるものは通常よりも多いと見なされますが、それでも問題はありません。
これらの鼓腸の神話を信じないでくださいにおいは何を意味しますか？
あなたのガスのにおいはあなたが食べる食物に依存し、消化の間にあなたの小腸と結腸で作られたガスの結果です。卵や肉などの動物性たんぱく質は、悪臭を放つガスを発生させるのに対し、（果物や野菜に見られるような）水溶性繊維はガスを発生させる可能性がありますが、悪臭はしません。
悪臭はしません 平均 ガスの通過が不都合なときに発生する可能性のある困惑を除いて、それ自体は何でも。
原因
過剰な量のガスは、習慣、食物、および一部の健康状態によって引き起こされます。
嚥下空気
頻繁に空気を飲み込む習慣があることに気づかないかもしれません。あなたはそれの多くをげっぷするかもしれませんが、いくつかはあなたの胃の中に残り、あなたがガスを通過するとき、最終的に反対側の端で解放されることができます。
空気を飲み込む原因となる可能性があるのは、喫煙、チューインガム、ハードキャンディーの吸い込み、炭酸飲料の飲み方、食べすぎまたは飲みすぎ、ゆったりとした入れ歯の着用です。不安は、より多くの空気を飲み込み、より多くのガスを引き起こす原因にもなります。これらの問題に対処して、1日あたりの排出量が減少するかどうかを確認してください。
食べ物と飲み物
ほとんどの人は、どのような食べ物が胃を不快にさせ、膨満させたり、ガスを通過させたりするかを知っています。たとえば、カリフラワーやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜は、ガスを発生させる一般的な犯人です。パスタやパンなどの炭水化物をたくさん食べると、余分なガスが発生する可能性があります。他の鼓腸を形成する食べ物や飲み物は次のとおりです。
- レンズ豆と豆
- 牛乳、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品（特に乳糖不耐症の場合）
- 豆腐や豆乳などの大豆製品
- ブリュッセルもやし、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、アスパラガス、アーティチョーク、タマネギ、キノコ、もやし、きゅうりなどの野菜
- リンゴ、桃、梨、フルーツジュースなどの果物
- 全粒穀物とふすま
- アルコール（特にビール、炭酸も含む）
- 炭酸飲料と高果糖コーンシロップ
- 無糖ガムとキャンディー（ソルビトール、マンニトール、キシリトールによる）
あなたが年をとるにつれて、あなたはあなたが若い頃よりもこれらの食品に多くの問題を抱えている可能性があります。
アブラナ科の野菜など、鼓腸の原因となる食品の多くもあなたにとって良いものであることに注意することが重要です。この意味で、正常な量の鼓腸が多いことは、単に健康的な食事をしていることを示しているだけかもしれません。多くの人々は、健康になるためにこれらの食品を食事に加えることを決定すると、通過するガスの量が増えることに気付きます。
健康状態
ほとんどの場合、過剰なガスは、あなたが食べているものと飲んでいるもの、そして空気を飲み込む原因となる習慣が原因です。しかし、それは特定の健康状態の症状である可能性があります。過剰なガスの他のいくつかの原因は次のとおりです：
- 過敏性腸症候群
- 胃食道逆流症（GERD）
- 乳糖不耐症
- 果糖不耐症
- 吸収不良の問題
- セリアック病
- 胃の病気（食中毒など）
- 小腸の細菌の異常増殖
- 腹部癒着、腹部ヘルニア、結腸がん、および卵巣がん（膨満はあるがガスは伴わない）を含む腸管の閉塞を引き起こす状態。
- 出産、肛門の周りの筋肉と神経に影響を及ぼし、新しい母親が数ヶ月間より多くのガスを通過させる
いつあなたの医者に会うべきか
あなたの鼓腸と腹部膨満が気になる場合は、これらの症状について医師と話し合ってください。彼女はあなたの病歴と症状をチェックして、過度の鼓腸を引き起こす可能性のある健康状態を指しているかどうかを確認します。これらの多くは治療可能です。
訪問する前に、あなたが何を食べ、飲んで、何をしているか、そして鼓腸のエピソードの日記をつけてください。これはあなたの訪問の有用な部分になります。原因不明の減量、排便習慣の変化、直腸出血などの全身症状と消化症状について必ず話し合うようにしてください。
あなたの医者はあなたの歴史を取り、あなたの症状と一般的な健康をさらに調査します。特定の症状に応じて、彼女が推奨するさまざまなテストがあります。
腸ガスの原因の診断予防と治療
医師があなたに無病であると青信号を与えたら、彼女はシメチコンなどの抗ガス薬の新しい処方箋をあなたに家に送り返すかもしれません。鼓腸。
- 喫煙をやめる。
- よりゆっくりと不溶性繊維を食事に取り入れます（ふすまと食用の野菜の皮を考えてください）。
- パスタやトウモロコシなどの炭水化物の消費を制限します。
- 口から炭水化物の消化が始まるので、食べ物を注意深く噛んでください。
- 毎日、たくさんの新鮮な水を飲んでください。朝の温水は、例えばレモングラスのコップ1杯で、物事を動かし、便秘を防ぎ、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。お茶も役立ちます。
- ストローは飲まないでください。
- 炭酸飲料は避けてください。
- 食べた直後に横になることは避けてください。
- 安全な場合は、毎日運動してください。
- ガムを噛むのをやめなさい。
- スローダウンして、各食事を楽しんでください。
- 加熱パッドや湯たんぽなど、熱を試してください。熱は大腸内の筋肉をリラックスさせ、閉じ込められたガスを放出させます。
これらのいくつかは主に口からガスを放出または放出しますが、空気が胃を通過すると、遅かれ早かれ放出されます。
市販薬
店頭オプションも役立ちます：
- 下剤（最初に医師に相談してください）は、物事を進めるのに役立ちます。
- Gas-Xのようなシメチコン製品は安心を提供しますが、すべての人に効果があるわけではありません。
- ビーノは、豆や特定の野菜を食べた後に症状が現れた場合に役立ちます。
- 乳糖不耐症の人のために、ラクターゼサプリメント（例：ラクタイド）を使用すると、乳製品のより少ない部分を楽しむことができます。
- プロバイオティクスは、一般的に、腸内細菌のバランスを改善し、ガスと膨満の根本的な原因を改善するのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
誰もがガスを通過しますが、通常よりも頻繁にガスを経験すると、それは悲惨なことです。ガスの増加の最も一般的な原因は、喫煙、チューインガム、およびあなたが食べる特定の食品などの「ライフスタイル」の要因です。これは必ずしも悪いことではなく、多くの人々は彼らがより健康的な食物を彼らの食事に導入するとき彼らはより多くのガスを持っていると指摘します。
習慣を見て、何を食べたり飲んだりするかを評価することで、いくつかのエピソードを防止したり、少なくともそれらが正常であることを理解したりできるようになります。同時に、過剰なガスは時々あなたの体で何かがおかしいという徴候である場合があります。症状が続く場合、特に他の変化に気づいた場合は、医師の診察を受けてください。