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心臓発作、脳卒中、心不全の診断、または心臓手術の後、人々はしばしば運動に不安を感じます。彼らは不思議に思うかもしれません：私はできますか？したほうがいい？別の心臓イベントのリスクがありますか？
はい、ジョンズホプキンスの心臓専門医であるビルマケボイ、M.B.、B.Ch。は、これらすべての場合に身体的に活動することができ、またそうすべきであると述べています。 「それは簡単です」と彼は言います。 「心臓の問題が発生した後、症状がなくても階段を上ることができれば、軽度から中等度の運動を再開できます。」
ジョンズホプキンスの研究によると、安定した冠状動脈疾患を持つ人々では、運動する人々は心臓発作のリスクが低く、生存率が高くなっています。多くの人にとって、心臓イベントは、そもそも心臓の損傷につながった貧しい生活習慣を変えるためのモーニングコールとして機能します。より多くの運動は特に重要な最初のステップです。
ハートスマートエクササイズプラン入門
心臓イベント後の心臓リハビリテーションを利用してください。
心臓リハビリテーションのフェーズ1は病院で行われます。医師や健康保険会社は、退院後、多くの場合4〜8週間、心臓リハビリテーションの第2段階の価値をますます認識しています。 「フェーズ2のリハビリテーションを受ける患者の方がうまくいきます。彼らは病院に戻る回数が減り、健康に自信が持てるようになり、生活の質が向上します」とマケボイ氏は言います。
カーディオチームと協力してください。
医師と理学療法士は、運動処方、つまり、運動の種類、運動の頻度、各セッション中に健康状態を考慮して安全に運動できる期間についての推奨事項を提供します。あなたの限界とそれらを認識する方法を知ることは、より多くのことをするように自分自身に挑戦することの重要な部分です。
症状に注意してください。
運動するときは、汗をかいて呼吸が少し難しくなるのが普通です。しかし、息切れや胸部圧迫感の回復に気付いた場合は、活動を停止して医師に連絡してください。 「最悪の事態は、運動自体が原因ではなく、何らかの新しい症状が現れ、患者がそれを無視して運動を続けることです」と彼は言います。 「しかし、快適に感じる限り、運動することができます。」
あなたの健康を維持します。
「心臓イベントを経験した人は、将来のイベントのリスクが最も高くなります」とマケボイは言います。心臓発作やその他のイベントが、不健康な習慣を変えるためのモーニングコールとして機能することはよくあることです、と彼は言います。 「しかし、時間の経過とともに、自己満足になり、そもそも問題を抱えていた古い習慣に戻ることができるのも事実です」と彼は付け加えます。
だからこそ、友人や家族のサポートを求めたり、ライフスタイルのコーチやトレーナーを雇ったりして、新しい心の健康的な方法への生涯にわたる取り組みに従事し続けることが役立つ場合があります。