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あなたの期間を追跡することは良い考えです。結局のところ、あなたの月経の流れが始まるとき、あなたは準備ができずに捕まえられたくありません。しかし、あなたはあなたの生理を追跡することがあなたの健康についてのあなたに重要な情報を与えることができることを知っていましたか？月経周期を追跡する理由
追跡は、あなたとあなたの医療提供者の両方が、月経周期中に発生する可能性のある、月経周期障害の可能性を示す可能性のあるパターンを確認するのに役立ちます。
あなたの月経に関するすべては、あなたの健康について次のことを含みます：
- どのくらいの頻度で
- あなたはどれだけ重い出血ですか
- どれくらいの痛みがありますか
- 感情的にどう感じているか
月経周期が重要な理由
あなたの定期的な年に一度の健康管理であなたのヘルスケアプロバイダーはあなたの期間についてあなたに尋ねます。
あなたの医療提供者があなたにたぶん最初に尋ねる質問は、あなたの最後の月経期間またはLMPの最初の日がいつであったかです。月経周期を追跡している場合、これは正確に答える簡単な質問になります。
あなたの医療提供者はあなたの月経周期についての詳細を知りたいでしょう。月経周期の長さ、経験する血流量、生理中の出血、症状などを記録しておけば非常に役立ちます。
月経周期障害を発症した場合、または別の健康上の問題が発生した場合、月経周期カレンダーを使用すると、診断を迅速かつ正確に行うことができます。
追跡する方法
あらゆるタイプのカレンダーを使用して、月経周期を追跡できます。使用しているカレンダーのタイプに、メモを取るのに十分なスペースがあることを確認する必要があります。あなたは、あなたの月経周期中に経験するあなたの期間と身体的または感情的な症状がある日を記録します。月経周期カレンダーを医師と共有することを忘れないでください。
あなたはあなたの月経周期を追跡するためにアプリ（手掛かりまたは生理トラッカーLiteを検討してください）を使うことを好むかもしれません。
常に予定どおりに開始および終了する予測可能な期間があり、グラフ化する症状がない場合でも、月経日数とフローの量をグラフ化することが重要です。
何を書くか
- 出血したときに書いてください。 期間の最初の日をマークダウンします。あなたの期間が終了するまで、あなたはまた毎日印をつけたいと思うでしょう。生理中の出血のグラフを作成することに加えて、膣の出血が見られる日も、生理の合間に出血が見られる日であっても、必ず記録してください。また、出血が非常に軽いか重いかをカレンダーに示します。
- 出血について説明してください。 出血の量と質は、どれくらいの頻度でどれだけの頻度で出血するかと同じくらい重要です。毎日の出血の説明に注意してください。次の説明を考慮してください。
- 重い、軽い、またはただのスポッティング
- ダークブラウンまたはブライトレッド
- 血栓または水の流れ
- 気分を記録します。 大きな問題もなく、簡単に一日が過ぎましたか？それを書き留めてください！今日は、あなたが自分らしくないと感じた休日の1日でしたか？毎日発生する症状や問題を必ず記録してください。
- 不安や落ち込みを感じましたか？
- 今日は肥大化しましたか？
- 頭痛やその他の痛みはありましたか？
- いつもよりストレスを感じていますか？
- あなたは非常に痛みを伴う生理痛を抱えていますか？
- 1日を評価してください。1〜10のスケールを使用して、1日を評価します。可能な限り最悪の日を1で評価し、完全に健康で幸せであると感じる最高の日がある場合は、10を使用します。すべての日が10日間であっても、毎日時間をかけて1日を評価してください！
- 薬を追跡します。 あなたがあなたの期間中に取るどんな薬でも書き留めることは重要です。時折、市販の薬や処方薬を服用して生理痛やその他の症状を治療する場合は、適切な日に書き留めてください。サプリメントやハーブ療法にも同じことが言えます。これは、副作用や薬物相互作用が発生する場合に特に役立ちます。