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あなたが関節炎を患っているとき、活動的であることはあなたの全体的な健康と幸福感にとって良いことです。
運動をすると筋肉が強くなり、可動域が広がります。 （これはあなたがあなたの関節をどれだけ曲げるか、そして曲げることができるかです）。疲れた、弱い筋肉は関節炎の痛みと硬直を増します。
これらの活動から選ぶ
より強い筋肉はまた落下を防ぐためにバランスをとるのを助けます。強くなると、より多くのエネルギーを与えることができ、体重を減らして睡眠を改善するのに役立ちます。
あなたが手術を受けることになるならば、運動することはあなたがあなたの回復をスピードアップするようにあなたが強く留まるのを助けることができます。水の運動はあなたの関節炎のための最良の運動かもしれません。水泳のラップ、水中エアロビクス、あるいはプールの浅いところを歩いているだけでも、背骨や脚の周りの筋肉が強くなります。
あなたがエアロバイクを使用できるかどうかあなたの医療サービス提供者に尋ねてください。股関節や膝関節の関節炎がある場合は、自転車に乗ると症状が悪化することがあります。
あなたが水の運動をしたり、エアロバイクを使用することができない場合は、それがあまりにも多くの痛みを引き起こさない限り、歩いてみてください。家の近くやショッピングモールの中の歩道など、滑らかで平らな場所を歩きます。
あなたの運動の範囲を広げ、あなたの膝の周りの筋肉を強化するあなたに穏やかなエクササイズを見せるようにあなたの理学療法士または医師に依頼してください。
注意してください
あなたがそれをやり過ぎない限り、活動的でいて運動をすることはあなたの関節炎をより速く悪化させることにはなりません。
運動する前にアセトアミノフェン（Tylenolなど）などの鎮痛剤を服用しても問題ありません。あなたは薬を飲んだからしかし、あなたの運動を無理しないでください。
運動によって痛みが悪化する場合は、次回の運動の長さや難しさを減らしてみてください。
代替名
関節炎 - 運動関節炎 - 活動
参考文献
フェルソンDT。変形性関節症の治療で：Firestein GS、Budd RC、Gabriel SE、McInnes IB、O'Dell JR、eds。 Kelly and Firesteinのリウマチ学教科書。第10版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第100章
Iversen MD理学療法、理学療法、およびリハビリテーションの紹介。で：Firestein GS、Budd RC、Gabriel SE、McInnes IB、O'Dell JR、eds。 Kelly and Firesteinのリウマチ学教科書。第10版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第38章
レビュー日9/7/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム