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慢性的な痛みはあなたの毎日の活動を制限し、仕事を困難にすることがあります。それはまたあなたが友達や家族とどの程度関わっているかにも影響します。同僚、家族、そして友人は、あなたが普段やっていることができないとき、彼らの通常のシェア以上のことをしなければならないかもしれません。
欲求不満、憤り、そしてストレスなどの望ましくない感情がしばしば起こります。これらの感情や感情はあなたの背中の痛みを悪化させる可能性があります。
心身関係
心と体は一緒に働きます、それらは分離することはできません。あなたの心が考えや態度をコントロールする方法は、あなたの体が痛みをコントロールする方法に影響します。
痛みそのもの、そして痛みへの恐怖によって、身体的活動と社会的活動の両方を避けることができます。時が経つにつれて、これは体力の低下や社会的関係の弱まりにつながります。それはまた機能および苦痛のそれ以上の欠乏を引き起こす場合があります。
応力
ストレスは私たちの体に身体的および感情的な影響を及ぼします。それは私達の血圧を上昇させ、私達の呼吸数と心拍数を増加させ、そして筋肉の緊張を引き起こします。これらのことは体に負担がかかります。それらは、疲労、睡眠障害、そして食欲の変化につながります。
あなたが疲れているのに眠りにつくのに苦労しているならば、あなたはストレス関連の疲労を持っているかもしれません。または、眠りにつくことができますが、眠り続けるのに苦労していることに気付くかもしれません。これらはストレスがあなたの体に持っていることについてのあなたの医者と話す理由のすべてです。
ストレスはまた、不安、憂鬱、他人への依存、または薬への不健康な依存につながる可能性があります。
うつ病
うつ病は慢性的な痛みを持つ人々の間で非常に一般的です。疼痛は、うつ病を引き起こしたり、既存のうつ病を悪化させる可能性があります。うつ病はまた、既存の痛みを悪化させる可能性があります。
あなたまたはあなたの家族がうつ病を持っているか、または持っていたならば、あなたがあなたの慢性的な痛みからうつ病を発症する可能性があるという大きなリスクがあります。うつ病の最初の兆候に助けを求める。軽度のうつ病であっても、痛みを管理して活動を続けることができる程度に影響を与える可能性があります。
うつ病の兆候は次のとおりです。
- 悲しみ、怒り、無価値、または絶望の頻繁な感情
- 少ないエネルギー
- 活動への関心が低い、または活動からの喜びが少ない
- 眠りに落ちることまたは眠り続けることの難しさ
- 食欲減退または体重増加を引き起こす食欲の減少または増加
- 集中しにくい
- 死、自殺、または自分を傷つけることについての考え
あなたの感情についてするべきこと
慢性疼痛を有する人々に対する一般的な治療法は認知行動療法です。セラピストから助けを求めることはあなたを助けることができます：
- 否定的な考えの代わりに前向きな考えを持つ方法を学びます
- 痛みの恐れを軽減する
- 重要な関係をより強くする
- 痛みから解放された感覚を養う
あなたの痛みが事故または精神的外傷の結果である場合、あなたのヘルスケア提供者は心的外傷後ストレス障害（PTSD）についてあなたを評価することができます。 PTSDを持つ多くの人々は、彼らの事故や外傷によって引き起こされた感情的なストレスに対処するまで彼らの背中の痛みに対処することができません。
気分が落ち込んでいる可能性があると思う場合、または感情をコントロールするのに苦労している場合は、プロバイダーに相談してください。後でではなく、早く助けを求めてください。あなたの医療提供者はまたあなたのストレスや悲しみの感情を助ける薬を提案するかもしれません。
参考文献
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レビュー日9/7/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム