コンテンツ
不眠症は、眠りにつく、夜通し眠る、または朝早く起きるのが困難なことです。
不眠症のエピソードは行ったり来たりすることができますまたは長期的なことがあります。
あなたの睡眠の質はあなたがどのくらいの睡眠を得るのと同じくらい重要です。
原因
私たちが子供の頃に学んだ睡眠習慣は、大人としての私たちの睡眠行動に影響を与える可能性があります。不眠症やそれを悪化させる可能性があります悪い睡眠やライフスタイルの習慣は次のとおりです。
- 毎晩異なる時間に就寝する
- 昼寝
- 騒音や光が多すぎるなど、睡眠環境が悪い
- 目がさめている間にベッドであまりにも多くの時間を過ごす
- 働く夜や夜勤
- 十分な運動をしていない
- テレビ、コンピュータ、または携帯機器をベッドで使用する
いくつかの薬や薬の使用も睡眠に影響を与える可能性があります。
- アルコールや他の薬
- ヘビー喫煙
- 一日を通してカフェインが多すぎる、または一日の終わりにカフェインを飲む
- 特定の種類の睡眠薬に慣れる
- 風邪薬やダイエット薬
- 他の薬、ハーブ、またはサプリメント
身体的、社会的、および精神的健康問題は、以下を含む睡眠パターンに影響を及ぼします。
- 双極性障害
- 悲しい気分または落ち込んでいる気持ち。 （多くの場合、不眠症はうつ病の人々が医療的援助を求める原因となる症状です。）
- ストレスと不安、それが短期的なものか長期的なものか。一部の人々にとって、不眠症によって引き起こされるストレスは、眠りに落ちることをさらに困難にします。
健康上の問題は、睡眠障害や不眠症にもつながる可能性があります。
- 妊娠
- 肉体的な痛みや不快感。
- 前立腺肥大症の男性によく見られる、夜に起きて浴室を使う
- 睡眠時無呼吸
年齢とともに、睡眠パターンは変化する傾向があります。多くの人々は、高齢化が彼らが眠りに落ちるより困難な時間を持つことを引き起こし、そして彼らはより頻繁に目を覚ますことを見つける。
症状
不眠症の人々で最も一般的な不満や症状は以下のとおりです。
- ほとんどの夜に眠りに落ちるトラブル
- 日中に疲れた、または日中に眠りに落ちる
- 目が覚めてもさわやかでない
- 睡眠中に数回目を覚ます
不眠症の人は十分な睡眠をとることを考えると時々消費されます。しかし、彼らがより多く眠ろうとすると、彼らはより多くの欲求不満と動揺を受け、そしてより困難な眠りになります。
安らかな睡眠の欠如はすることができます：
- あなたが疲れていて焦点が合っていないようにするので、毎日の活動をするのは難しいです。
- あなたを自動車事故の危険にさらします。あなたが運転していて眠気を感じている場合は、引っ越して休憩を取ってください。
試験とテスト
あなたのヘルスケア提供者は身体検査をして、あなたの現在の薬、薬の使用、および病歴について尋ねます。通常、これらは不眠症の診断に必要な唯一の方法です。
処理
毎晩8時間の睡眠が取れなくても、健康に危険があるわけではありません。睡眠の必要性は人によって異なります。一晩に6時間の睡眠で元気な人もいます。他の人たちは、彼らが一晩に10〜11時間の睡眠をとる場合にのみうまくいきます。
治療は、以下のような不眠症を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある薬や健康問題を検討することから始まります。
- 前立腺が肥大し、男性が夜に起きる
- 筋肉、関節、神経障害による痛みや不快感
あなたはまたあなたの睡眠に影響を与えるかもしれないライフスタイルと睡眠習慣について考えるべきです。これは睡眠衛生と呼ばれます。あなたの睡眠習慣にいくつかの変更を加えることはあなたの不眠症を改善または解決するかもしれません。
一部の人々は短期間睡眠を助けるために薬を必要とするかもしれません。しかし、長期的に見れば、あなたのライフスタイルや睡眠習慣を変えることは、転倒して眠り続けることに伴う問題に対する最善の治療法です。
- ほとんどの市販薬（OTC）の睡眠薬には抗ヒスタミン薬が含まれています。これらの薬は一般にアレルギーの治療に使われています。あなたの体はすぐに慣れてきます。
- 睡眠薬と呼ばれる睡眠薬は、眠りに落ちるまでの時間を短縮するために、医療提供者によって処方されることがあります。これらのほとんどは習慣形成になることができます。
- 不安やうつ病の治療に使用される薬も睡眠に役立ちます
会話療法のさまざまな方法はあなたが不安やうつ病のコントロールを得るのを助けるかもしれません。
見通し（予後）
ほとんどの人は良い睡眠衛生を実践することによって眠ることができます。
医療専門家に連絡する場合
不眠症が問題になった場合は、医療提供者に連絡してください。
代替名
【睡眠障害】【不眠】睡眠の問題眠りに落ちるのが難しい。睡眠衛生 - 不眠症
参考文献
Chokdroverty S、Avidan AY。睡眠とその障害で：Daroff RB、Jankovic J、Mazziotta JC、Pomeroy SL、編。 臨床診療におけるBradleyの神経学。第7版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2016年：第102章
モリンCM、ベンカR.慢性不眠症。 ランセット 2012; 379（9821）：1129-1141。 PMID：22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700。
Schutte-Rodin S、Broch L、Busese D、Dorsey C、SateiaM。成人の慢性不眠症の評価と管理のための臨床ガイドライン。 Jクリニック睡眠医学。 ２００８年； ４（５）：４８７〜５０４頁。 PMID：18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708。
ヴォーンBV。睡眠障害で：Goldman L、Schafer AI、eds。 ゴールドマン - セシル医学。第25版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2016年：第405章。
ウェイクフィールドTL、ラムDJ、イシュマンSL。睡眠時無呼吸と睡眠障害Ｆｌｉｎｔ ＰＷ、Ｈａｕｇｈｅｙ Ｂ．Ｈ．、Ｌｕｎｄ Ｌ．Ｊ．ら、ｅｄｓ。 カミングス耳鼻咽喉科：頭頸部外科。第6版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第18章
レビュー日3/26/2018
更新者：Fred K. Berger博士、中毒および法医学精神科医、スクリップス記念病院、ラホヤ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム