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足首の痛みは片方または両方の足首に何らかの不快感を伴います。
原因
足首の痛みはしばしば足首の捻挫が原因です。
- 足首の捻挫は靭帯を傷つけるもので、靭帯は骨同士をつなぎます。
- ほとんどの場合、足首は内側にねじれているため、靭帯に小さな涙が生じます。裂け目は腫れや打撲をもたらし、関節に体重をかけるのを難しくします。
足首の捻挫に加えて、足首の痛みが原因で発生する可能性があります。
- 腱（筋肉を骨に接合する）または軟骨（関節をクッションする）の損傷または腫れ
- 足首関節の感染
- 変形性関節症、痛風、関節リウマチ、ライター症候群、およびその他の種類の関節炎
足首の痛みを感じる原因となり得る足首の近くの領域の問題：
- 足の血管の閉塞
- かかとの痛みやけが
- 神経損傷（足根管症候群や坐骨神経痛など）
ホームケア
足首の痛みの在宅ケアは、原因と他の治療法や手術によって異なります。あなたは尋ねられるかもしれません：
- 数日間足首を休ませてください。足首にあまり体重をかけないようにしてください。
- ACE包帯を着用してください。足首を支える装具も購入できます。
- 痛みや不安定な足首から体重を減らすのを助けるために松葉杖または杖を使用してください。
- 足を心の高さより上に上げてください。座っているときや寝ているときは、足首の下に枕を2つ置きます。
- すぐに氷を吸います。初日には毎時10〜15分間氷をかけます。その後、さらに2日間3〜4時間ごとに氷をかけます。
- アセトアミノフェン、イブプロフェン、または他の店舗で製造されている鎮痛剤を試してください。
腫れや痛みが改善されても、しばらくの間、足首に余分な体重のストレスをかける必要があるかもしれません。
怪我が完全に治癒するために数週間から数ヶ月かかることがあります。痛みと腫れがほとんどなくなっても、負傷した足首はまだ少し弱く、安定していません。
- あなたはあなたの足首を強化し、将来的に傷害を避けるために演習を開始する必要があります。
- 健康管理の専門家が安全であるとあなたに言うまでこれらの練習を始めないでください。
- あなたはまたあなたのバランスと敏捷性に取り組む必要があるでしょう。
あなたのヘルスケア提供者があなたに与えるかもしれない他のアドバイスは以下を含みます：
- 太りすぎの場合は体重を減らします。余分な体重は足首に負担をかけます。
- 運動する前にウォームアップしてください。足首を支える筋肉や腱を伸ばします。
- あなたが適切に調整されていないスポーツや活動は避けてください。
- 靴がきちんとあなたに合っていることを確認してください。かかとの高い靴は避けてください。
- あなたが特定の活動中に足首の痛みや足首をねじる傾向がある場合は、足首サポートブレースを使用してください。これらには、エアキャスト、ACE包帯、またはレースアップアンクルサポートが含まれます。
- あなたのバランスに働きかけて敏捷性の練習をしなさい。
医療専門家に連絡する場合
以下の場合に病院に行く。
- あなたが体重を支えていなくても、あなたは激しい痛みを感じます。
- 骨折の疑いがあります（関節が変形しているように見え、脚に体重をかけることはできません）。
- あなたは破裂音を聞くことができますし、関節の即時の痛みがあります。
- 足首を前後に動かすことはできません。
以下の場合は、プロバイダに連絡してください。
- 腫れは2〜3日以内には下がりません。
- 感染症の症状があります。この部分は赤くなり、痛みが強くなり、または暖かくなります。または、100°F（37.7°C）を超える発熱があります。
- 数週間経っても痛みは消えません。
- 他の関節も関与しています。
- あなたは関節炎の病歴があり、新しい症状があります。
代替名
痛み - 足首
画像
足首の捻挫の腫れ
くるぶし捻挫
捻挫足首
参考文献
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レビュー日3/9/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム