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ストレスは感情的または肉体的な緊張感です。それはあなたがイライラしている、怒っている、または緊張していると感じさせるようなあらゆる出来事や考えから来ることができます。
ストレスはあなたの体の挑戦や要求に対する反応です。短期的には、危険を回避したり期限を守ったりするときにストレスがかかることがあります。しかし、ストレスが長時間続くと、それはあなたの健康に害を及ぼすかもしれません。
検討事項
ストレスは普通の感覚です。ストレスには主に2つの種類があります。
- 急性ストレス これは短期間のストレスです。ブレーキをかけたり、相手と戦ったり、急な坂を下りたりすると、それを感じます。それはあなたが危険な状況を管理するのを助けます。あなたが何か新しいことや刺激的なことをするときにも起こります。すべての人が一度に急性のストレスを感じます。
- 慢性的なストレス これはストレスが長期間続くことです。お金の問題、不幸な結婚、職場でのトラブルなどがある場合は、慢性的なストレスを感じることがあります。数週間または数ヶ月間続くあらゆる種類のストレスは慢性的なストレスです。あなたはそれが問題であることを理解していないほど慢性的なストレスに慣れることができます。あなたがストレスを管理する方法を見つけないならば、それは健康問題につながるかもしれません。
ストレスとあなたの体
あなたの体はホルモンを解放することによってストレスに反応します。これらのホルモンはあなたの脳をより警戒させ、筋肉を緊張させ、そして脈拍を増加させます。短期的には、これらの反応はストレスの原因となっている状況に対処するのに役立ちます。これはあなた自身の体を保護する方法です。
あなたが慢性的なストレスを抱えているとき、たとえ危険がないとしても、あなたの体は警戒し続けます。時間が経つにつれて、これはあなたを健康問題の危険にさらします。
- 高血圧
- 心臓病
- 糖尿病
- 肥満
- うつ病や不安
- にきびや湿疹などの皮膚の問題
- 月経の問題
あなたがすでに健康状態にあるならば、慢性的なストレスはそれを悪化させることができます。
あまりにも大きなストレスの兆候
ストレスは多くの種類の身体的および感情的症状を引き起こします。時々、あなたはこれらの症状がストレスによって引き起こされていることに気付かないかもしれません。ここにストレスがあなたに影響を与えているかもしれないといういくつかの徴候があります：
- 下痢や便秘
- 物忘れ
- 頻繁な痛みや痛み
- 頭痛
- エネルギー不足または集中力
- 性的問題
- 硬い顎または首
- 疲れ
- 眠れない、または眠りすぎる
- 胃のむかつき
- アルコールや薬を飲んでリラックスする
- 減量または増量
原因
ストレスの原因は人によって異なります。あなたは良い課題からも悪い課題からもストレスを感じることができます。一般的なストレスの原因は次のとおりです。
- 結婚または離婚
- 新しい仕事を始める
- 配偶者または近親者の死亡
- 解雇される
- 引退
- 赤ちゃんがいる
- お金の問題
- 動く
- 深刻な病気にかかっている
- 職場での問題
- 自宅での問題
医療専門家に連絡する場合
自殺についての考えがある場合は、自殺ホットラインに電話してください。
あなたがストレスに圧倒されていると感じた場合、またはそれがあなたの健康に影響を与えている場合は、あなたの医療サービス提供者に連絡してください。また、新しい症状や異常な症状に気付いた場合は、プロバイダーに連絡してください。
あなたが助けを求めたいと思うかもしれない理由は：
- めまい、急速な呼吸、または鼓動のようなパニックを感じます。
- あなたは自宅でも仕事でも仕事や機能ができません。
- あなたは自分がコントロールできないという恐れがあります。
- あなたは外傷的出来事の思い出を持っています。
あなたの医療提供者はあなたをメンタルヘルスケア医療提供者に紹介するかもしれません。あなたは自分の気持ち、あなたのストレスを良くしたり悪くしたりするようなもの、そしてなぜあなたがこの問題を抱えていると思うのかについてこの専門家に話すことができます。あなたはまたあなたの人生のストレスを減らすための方法を開発することに取り組むかもしれません。
代替名
不安;気持ちいい。応力;テンション;ジッタお見舞い
画像
全般性不安障害
ストレスと不安
参考文献
Ahmed SM、Hershberger PJ、Lemkau JP。心理社会的影響が健康に与える影響で：Rakel RE、Rakel DP、eds。 家庭医学の教科書。第9版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2016年：第3章
国立精神衛生研究所のウェブサイト。あなたがストレスについて知っておくべき5つのこと。 www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml。 2018年6月1日にアクセス。
Vaccarino V、Bremner JD。心血管疾患の精神的および行動的側面で：Zipes DP、リビーP、Bonow RO、マンDL、トマセリGF、ブラウンヴァルドE、編。 ブラウンヴァルト心臓病：循環器内科の教科書。第11版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2019年：第96章
レビュー日5/5/2018
更新者：Fred K. Berger博士、中毒および法医学精神科医、スクリップス記念病院、ラホヤ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム