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あなたの体型はあなたが年をとるにつれて自然に変化します。あなたはこれらの変更のいくつかを避けることはできませんが、あなたのライフスタイルの選択はプロセスを遅くするかスピードを上げるかもしれません。
人体は脂肪、細い組織（筋肉や臓器）、骨、そして水で構成されています。 30歳を過ぎると、人々は細い組織を失う傾向があります。あなたの筋肉、肝臓、腎臓、そして他の器官はそれらの細胞のいくつかを失うかもしれません。この筋喪失のプロセスは萎縮と呼ばれます。骨はミネラルの一部を失い、密度が下がる可能性があります（初期段階では骨減少症、後期段階では骨粗鬆症と呼ばれる状態）。組織の損失はあなたの体の水分量を減らします。
体脂肪の量は、30歳以降着実に上がります。年配の人は、若かったときに比べて約3分の1多くの脂肪を持っている可能性があります。脂肪組織は、内臓の周りを含め、体の中心に向かって蓄積します。しかし、肌の下の脂肪層は小さくなります。
短くなる傾向はすべての人種と男女の間で発生します。身長の低下は、骨、筋肉、および関節の加齢変化に関連しています。人々は通常40歳を過ぎてから10年ごとに約1/2インチ（約1センチメートル）を失います。高さの減少は70歳以降はさらに急激です。年齢。あなたは健康的な食事をたどり、肉体的に活動的な状態を保ち、そして骨量減少を予防し治療することで身長減少を防ぐのに役立ちます。
足の筋肉が少なく、関節が硬いと、動きが難しくなります。体脂肪の過剰や体型の変化はあなたのバランスに影響を与えます。これらの体の変化は転倒を起こしやすくします。
総体重の変化は男性と女性で異なります。男性は55歳頃まで体重が多くなり、その後人生の後半で体重が減少し始めます。これは男性の性ホルモンテストステロンの低下に関連しているかもしれません。女性は通常65歳まで体重が増え、その後体重が減り始めます。脂肪が細い筋肉組織に取って代わり、脂肪が筋肉よりも軽いために、人生の後半での体重減少が起こります。食生活や運動習慣は、生涯にわたる体重の変化に大きな役割を果たします。
あなたのライフスタイルの選択は、老化プロセスがどのくらい速く起こるかに影響します。年齢による体の変化を減らすためにできることはいくつかあります：
- 定期的な運動をしましょう。
- 果物や野菜、全粒穀物、そして正しい量の健康的な脂肪を含む健康的な食事を食べる。
- アルコールの使用を制限してください。
- タバコ製品や違法薬物を避けてください。
参考文献
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レビュー日7/12/2018
更新者：Laura J. Martin、MD、MPH、ジョージア州アトランタの内科およびホスピスおよび緩和医療で認定されたABIM理事会。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム