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概要
あなたの最大心拍数を決定するには、220からあなたの年齢を引いてください。この数値は、あなたの心がその最大心拍数で1分間に何回鼓動すべきかを表します。その数値に0.5と0.85を掛けて、目標心拍数の範囲を決定します。中程度の強度で運動する場合は、週に2時間30分、最大心拍数の50％から70％で運動するようにしてください。激しい運動をする場合は、週に1時間15分、最大心拍数の70％から85％の運動をしてください。
レビュー日5/14/2017
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム