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概要
タンパク質は、筋肉や骨を築き、エネルギーを提供する重要な栄養素です。それはあなたが食事から満腹感と満足感を助けるので、タンパク質は体重管理に役立ちます。
最も健康的なタンパク質は最も薄いです。これは彼らが最も少ない脂肪とカロリーを持っていることを意味します。最良のタンパク質の選択は、魚介類、皮なし鶏肉または七面鳥、低脂肪または無脂肪乳製品（スキムミルク、低脂肪チーズ）です。最高の赤身の肉は最も細いカット（ロースとテンダーロイン）です。他の健康的な選択肢は植物由来のタンパク質です。
レビュー日5/7/2017
更新者：エミリーワックス、RD、ブルックリン病院センター、ブルックリン、ニューヨーク。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム