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米国疾病対策センターによると、毎年、65歳以上の成人の3人に1人が秋になります。年齢を重ねるにつれて転倒のリスクが高まります。多くの転倒は重傷を引き起こしませんが、転倒は依然としてほぼすべての股関節骨折の原因であり、外傷性脳損傷の最も一般的な原因です。それでも、転倒した成人のほぼ半数は、自立の喪失や生活支援施設への移動の可能性を恐れて、医師や家族に話しません。
転倒は高齢者にとって本当の危険ですが、老化の必然的な部分ではありません。簡単な予防策により、怪我をするずっと前に転倒のリスクを減らすことができます。実際、注意深く適応することで、転倒した後でも家にとどまり、生活をコントロールすることができます。
アクティブなまま
アクティブでいることは、転倒のリスクを減らすための最も簡単な方法です。ホプキンスエルダープラスメディカルディレクターのマシューマクナブニー医学博士は、次のように述べています。マクナブニーに。激しい運動をする代わりに、ウォーキングやヨガなどの「楽しい活動」を選択してください。
警告サインに注意してください
警告なしに転倒することはめったにありません。多くの場合、人々は不安定、バランス、または虚弱の兆候を示し始めるでしょう、とマクナブニー博士は言います。ただし、かかりつけ医はバランスの問題や転倒リスクに焦点を当てていない場合があります。質問や懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。これらの警告サインを認識することで、転倒やそれに伴う入院のリスクを減らすことができます。
- 不安定な歩行。 凹凸のある表面での不安定さは、敷物と堅木張りの床の違いでさえ、転倒のリスクをもたらす可能性があります。安全性評価の後、プライマリケア提供者は理学療法または杖や歩行者などの移動補助具を推奨する場合があります。
- 視力の問題。 視力が低下すると、障害物が見えにくくなり、バランスを保つことが難しくなります。目の検査は、視力の問題を特定するのに役立ちます。
- 薬の副作用。 あなたが服用する薬はあなたの安定性とバランスを損なう可能性のある副作用を持っているかもしれません。たとえば、血圧の薬、利尿薬、抗ヒスタミン薬は、立ちくらみやめまいを引き起こす可能性があります。プライマリケア提供者と一緒に、処方薬と非処方薬の両方の薬を注意深く確認する必要があります。
自宅でリスクを取り除く
自宅で生活するための鍵は、「制限を抑制するのではなく、認識して適応することです」とマクナブニー博士は言います。多くの高齢者は、周囲を改善するのではなく、転倒する前から「恐怖に陥り、個人的なスペースを減らします」。この活動の低下は、さらに転倒するリスクを高め、心理的なリスクを伴います。理学療法士は、あなたの家に特有のリスクを特定し、安心とより大きな身体的安全の両方を提供するのに役立ちます。以下は、家庭で最も一般的なリスク領域です。
- バスルーム。 バスルームは、さまざまな位置の間を移動する必要があるため、非常に危険です。トイレや浴槽は、移動に問題のある人にはうまく配置されていないことがよくあります。シャワーまたはバスチェアとハンドバーは一般的な適応です。
- 不均一な床と階段。 敷居、敷物、厚いカーペット、床の乱雑さは、バランスの問題や階段の高さが低い大人にとって危険な場合があります。これらの領域に気づいたら、敷物、床の乱雑さ、その他の凹凸のある表面を取り除くことで、転倒のリスクを減らすことができます。
- キッチン。 キッチンでの作業では、曲げたり、回したり、回転させたりするなど、多くの場合、位置を変える必要があります。キッチンアイテムを並べ替えると、リスクを最小限に抑えることができます。
- 弱い光。 暗い場所で見る能力は年齢とともに低下します。家に明るい電球や照明を追加すると、転倒のリスクを減らすことができます。
- 階段。 安全である限り、階段を使用する必要があります。手すりを追加すると、セキュリティと信頼性が向上します。
転倒を報告する
転倒の報告は不可欠です。 「転倒についてできるだけオープンにすることは、長期的な安全にとって不可欠です」とマクナブニー博士は言います。 「多くの人が転倒は衰退の指標であると考えているので、家を出る必要がないように静かにしようとするかもしれません。」ただし、転倒を隠蔽するということは、転倒を取り巻く状況を医師が理解する機会がないことを意味します。これにより、将来、さらに深刻な転倒が発生する可能性が高くなります。あなたの医師はあなたがあなたの人生を可能な限り完全に生き続けるために必要なステップを踏むのを手伝います。
定義
アシスティッドリビング：フルタイムの介護は必要ないが、着替え、入浴、食事、バスルームの使用などの日常業務の支援が必要な大人が住む場所。居住者は、記憶障害、失禁、または運動障害のために助けを必要とすることがよくあります。センターは家庭的な雰囲気を提供し、食事、ハウスキーピング、ランドリー、レクリエーション活動、交通機関、24時間の支援を提供します。
外傷性脳損傷：外力によって引き起こされる脳損傷の一種で、多くの場合衝撃によるものです。症状には、頭痛、吐き気、嘔吐、不明瞭な発話、意識喪失、けいれん、または認知/感情の変化が含まれます。
理学療法：理学療法では、特定の運動と療法を使用して、強度、柔軟性、可動域、バランスを改善し、患者の日常生活における動きと機能の能力を改善または回復します。