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あなたの健康計画の一部を演じていますか？ジョンズホプキンスのBeachamCenter for GeriatricMedicineの医療ディレクターであるJeremyBarron、M.D。は、余暇活動、特にグループ活動は、成人の心と体を健康に保つための重要な部分であると述べています。しかし、労働統計局によると、週末に余暇やスポーツ活動に費やされる時間は、10代後半にピークに達し、その後、成人の責任が私たちの自由時間を独占するにつれて減少します。
遊びを再びあなたの人生の優先事項にするのを助けるために、大人としてレクリエーションにふけることのこれらの利点をチェックしてください。次に、地元のYMCAまたはコミュニティセンターでリーグまたはグループに参加してみてください。さらに良いことに、あなたの近所で休憩グループを始めましょう。テキサス州オースティンのmeetup.comグループは、鬼ごっこやキックボールをするために「大人の休憩」のために集まります。オレゴン州ポートランドでは、「若々しい大人」の自称グループが、休憩時間スポーツリーグを作成しました。ドッジボール、キックボール、ピンポン、マッシュボールをプレイします。
生産性を向上させます。
「メディア接続により、人々はよりアクセスしやすくなり、したがって仕事に多くの時間を費やすことができます」とバロンは言います。 「しかし、作業に時間がかかりすぎてプラグを差し込むと、人々は燃え尽きてしまいます。それは裏目に出ます。休憩を取らない労働者は、幸せでなく、生産性も低いことがわかります。」実際、新興企業の資金調達可能な要素は、従業員が新鮮な心のために切断して再充電できるようにするために、毎日30〜45分の休憩時間にあります。
あなたの脳を鋭くしてください。
ジョンズホプキンスの研究者は、さまざまな活動に参加した成人は、言語記憶障害のリスクが8％から11％減少したと判断しました。 「必ずしも認知的ではない社会活動に従事することで、認知機能の低下や認知症を防ぐことができるかどうかという疑問がありました」とバロンは説明します。 「この研究は、社会活動が心に負担をかけなくても、認知予備力を改善することを示しました。」
本当の友達とつながる。
インターネット時代では、ソーシャルアクティビティはFacebookやTwitterに何回投稿するかを意味するようになりました。しかし、バロン氏は、テクノロジーは実際の人間との接触に取って代わることはできないと述べています。 「インターネットを介した関係は、誰かが笑顔で笑うのを見ることができる対面の接触ほど有益ではありません」と彼は説明します。
フィットネスへのモチベーションを維持します。
人々のグループと一緒に何かアクティブなことをすることは、あなたがカウチポテトに変わる可能性を減らします。 「仲間からのプレッシャーや期待がある場合、人々は何かに固執する可能性が高くなります。そうでなければ、参加はすぐに減少します」とバロンは言います。 「人々の関心を維持し、積極的に活動する意欲を維持するには、仲間が必要です。」