3理学療法のための腹部運動

11月 2024

著者: Frank Hunt

作成日: 12 行進 2021

更新日: 20 11月 2024

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腹筋は4つの筋肉グループで構成されています。これらの筋肉は、腹直筋、腹横筋、内腹筋、外腹筋です。この筋肉のグループは、体幹を安定させ、臓器の安定性を提供し、体幹の屈曲と回転を支援します。

これらの筋肉を強化すると、体のフレームをサポートし、背中の痛みや怪我を減らすことができます。腹部を強く保つことで、背中をサポートし、脊椎にかかるストレスの量を制限できます。

腰痛がある場合は、理学療法士に相談し、痛みを包括的に治療するために何ができるかを学んでください。 PTは、あなたに最適なエクササイズを見つけるのに役立ち、彼または彼女は、脊椎を最適な位置に保つための良い姿勢を達成して維持するのに役立ちます。

背中の運動プログラムを開始する前に、医師に確認して、運動が安全であることを確認する必要があります。

腹部のクランチは、腰や背骨に過度のストレスをかけることなく、コアの筋肉を強化する優れた方法です。適切なクランチを行う方法は次のとおりです。

クランチの実行中に腰痛を感じた場合は、立ち止まって医師または理学療法士に確認する必要があります。

腹部の低い脚の上げは、下腹部の筋肉を強化するための、やりがいのある効果的な方法です。以下にその方法を示します。

このエクササイズを実行している間、腰に負担がかからないように注意してください。痛みを感じる場合は、立ち止まってかかりつけの医師に相談してください。

これらのねじれた腹筋は、あなたの斜めをアクションに入れて適切に機能させる素晴らしい方法です。以下はその方法です。

腹筋を適切に機能させることは、体型を維持するための優れた方法です。定期的に運動して背中の適切な姿勢を維持することで、背中の痛みや坐骨神経痛の発作を防ぐことができます。