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引っ張られた腹筋とも呼ばれる腹筋の緊張は、腹壁の筋肉の1つに対する損傷です。筋肉が緊張しすぎると、筋肉が緊張します。これが発生すると、筋線維が引き裂かれます。最も一般的には、緊張は筋肉内に微視的な涙を引き起こします。時折、重度の怪我では、筋肉がその付着物から破裂することがあります。
症状
腹壁は、以下を含むいくつかの筋肉で構成されています。
- 腹直筋：よく発達したときに「6パック」の外観を与える、腹部の前の筋肉。
- 内部および外部の斜め：体の側面を包み、曲がるのを助けます。
腹筋の緊張は通常、負傷した筋肉の領域に即時の痛みを引き起こします。この痛みのために筋肉を曲げることは難しい場合があります。他の一般的な症状は、負傷した筋肉の筋肉のけいれんです。一般的ではありませんが、腫れやあざは筋肉の損傷が原因で発生することがあります。
腹部の緊張は、腹腔の内壁が腹壁から突き出ている心窩部ヘルニアと混同されることがあります。症状は似ていますが、ヘルニアはしばしば腹部の表面に膨らみを引き起こします。
重症度
腹筋の緊張は、損傷の重症度に従って等級分けされます。
- グレードI（マイルド）：軽度の不快感、多くの場合障害なし。通常は活動を制限しません。
- グレードII（中程度）：中程度の不快感。クランチやねじれた動きなどの活動を実行する能力を制限する可能性があります。
- グレードIII（重度）：通常の活動で痛みを引き起こす可能性のある重傷。しばしば患者は筋肉のけいれんやあざを訴えます。
いつ医者に会うべきか
重度の腹部緊張の症状がある場合は、適切な治療を受けるかどうかを評価する必要があります。怪我のために、ウォーキング、座っている、睡眠などの通常の日常活動が中断された場合は、医師に怪我を評価してもらう必要があります。
腹部の緊張があるかどうか、または症状がすぐに解決しないかどうかわからない場合は、評価する必要があります。医師や理学療法士は、回復を早める可能性のある治療を指導するのに役立ちます。
処理
腹筋損傷の治療は困難です。腹部を固定する方法はなく、これらの筋肉を完全に休めることはほぼ不可能です。
とはいえ、腹部の筋肉に負担がかかった後の最も重要なステップは、筋肉を冷やして炎症を鎮めることです。負傷した筋肉が治るように運動を避けることが重要です。腹筋の痛みやけいれんを引き起こす活動も避けるべきです。
穏やかなストレッチは役に立ちますが、痛みを伴うべきではありません。過度に伸ばすことは有害である可能性があり、治癒プロセスを遅くさえします。
急性期（損傷後の最初の48時間）の活動後、負傷した領域に氷を当てます。活動の前に、穏やかな熱は筋肉を緩めるのを助けることができます。
怪我が完全に治癒したら、常識的な予防のヒントを実践することで再発を回避できます。
怪我を防ぐ方法
- 運動中に自分を過度に実行しないでください。
- 爆発的で「けいれん的な」動きのある運動を避ける。
- 安定した制御された動きでコアマッスルを強化するアイソメトリックまたはレジスタンスエクササイズに焦点を当てます。
- ウェイトを持ち上げるときに背中を伸ばし過ぎないようにしてください。
- 咳やくしゃみをする必要がある場合は、コアの筋肉を引き締めてください。
ベリーウェルからの一言
一部の人々は、超音波、治療マッサージ、特定の運動などの治療が特に役立つと感じています。医師に相談して、これらがあなたの状態に適切かどうかを判断してください。
3理学療法腹部運動