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すべての自己免疫疾患と同様に、橋本の甲状腺炎（甲状腺機能低下症の大部分の原因となる）とグレーブス病（甲状腺機能亢進症の主な原因）は、免疫系が身体の健康な部分を攻撃すると起こります。これらの場合、甲状腺。ウイルス、バクテリア、または他の病原体による感染を防ぐためにあなたの体が要求するのと同じメカニズムがこれらの自己免疫性甲状腺疾患に関係しています。つまり、風邪のような一般的な病気に対する防御が損なわれています。
状態の全体的な管理を検討する場合、免疫システムをできるだけ強く維持することをサポートすることが重要です。
免疫システムがうまくいかないところ
免疫システムの主な機能は、感染を引き起こす抗原（細菌やウイルスに加えて、真菌や寄生虫を含む可能性があります）から体を保護し、病気を防ぐために侵入する病原体を破壊することです。
これは、特定の抗原を認識してそれらと結合する抗体タンパク質を血中で生成することによって行われます。このプロセスは、発熱、疲労、炎症など、私たちがよく知っている症状を引き起こします。
自己免疫疾患の場合、免疫系はその努力を他の点では健康な組織に向けます。甲状腺がこのような見当違いの攻撃の焦点になると、次の2つのいずれかが起こります。
- 結果として生じる炎症は、甲状腺の十分な量の甲状腺ホルモンを産生する能力（甲状腺機能低下症）を損なう慢性の損傷につながります。
- 誤って産生された抗体は、甲状腺を刺激して甲状腺ホルモンを過剰に産生します（甲状腺機能亢進症）。
科学者たちは、なぜ人の免疫系がこのように自分自身に逆らうと思われるのか確信が持てません。遺伝は、橋本甲状腺炎およびグレーブス病に加えて、とりわけ関節リウマチ、クローン病、および多発性硬化症を含む自己免疫疾患を発症する多くの人々に役割を果たす可能性があると考えられています。
もう1つの理論は、ウイルスまたはバクテリアによる感染が反応を引き起こすということです。もちろん、自己免疫甲状腺疾患に遺伝的素因がある場合は、免疫システムを最高の状態に保つためにできることをすべて行うことが重要です、まだ診断されていません。
自己免疫疾患とは？
イミュニティ維持のための戦略
ほとんどの科学者は、免疫システムを「ブースト」することは不可能であることに同意しています。これは、免疫システムが連携する必要のある可動部分が多いためです。ハーバード大学医学部のリソースが説明するように：「免疫系には非常に多くの異なる微生物に非常に多くの方法で応答する非常に多くの種類の細胞があるため、それは特に複雑です。」
免疫システムを最高の状態で機能させるためにできることがいくつかあります。免疫システムを強くバランスよく保つ最も重要な方法は、全体的に健康的なライフスタイルを維持することです。
これは、甲状腺自己免疫疾患を患っている人にも当てはまります。とはいえ、これらのシンプルでわかりやすい戦略は、免疫システムが可能な限りサポートされていることを確認するのに大いに役立ちます。
健康的な食事療法に従ってください
よく食べるためのこれらのヒントを聞いた可能性がありますが、特にこのコンテキストでは、繰り返しとフォローが必要です。
- できるだけ少ない加工食品を食べる。
- 多価不飽和植物油およびそれらから製造された製品（マーガリンを含む）を避けてください。疑問がある場合、オリーブオイルは料理やサラダドレッシングで使用するための健康的な脂肪です。
- 白パン、白米、砂糖を多く含む食品（焼き菓子、フルーツジュースやソーダなど）のような高血糖の炭水化物を、全粒穀物や無糖のスナックや飲み物に置き換えます。
- 飽和脂肪の摂取を制限します。
- サバ、ワイルドサーモン、ニシン、マグロ（缶詰、油詰めなど）、オヒョウなどのオメガ3脂肪が豊富な魚をたくさん食べる。アメリカ心臓協会は、ほとんどの人が1週間に少なくとも3.5オンスのサービングを少なくとも2回食べることを推奨しています。
- ニンニク、キノコ（特にマイタケとシイタケ）、ブロッコリー、キャベツ、ケールなど、免疫システムを直接増強する可能性について研究されているものを含め、食事やスナックで皿に新鮮な果物と野菜をいっぱい入れます。ただし、アブラナ科の野菜をやりすぎないように注意してください。
- 飽和脂肪と砂糖を毎日総カロリーの10％に制限します。
微生物叢を養う
腸内に生息する何十億もの健康な細菌が免疫系と直接作用して、免疫反応をサポートおよび調節するのに役立つことが研究により判明しています。
この複雑で重要な関係については、特に自己免疫性甲状腺疾患などの特定の疾患の予防と治療に当てはまる場合とそうでない場合があるため、学ぶべきことがたくさんあります。
しかし、生菌の入ったヨーグルトや、昆布茶やキムチなどの発酵食品など、健康な細菌を含む食品を含めると、免疫システムに役立つ可能性があると言っても間違いありません。
より健康な腸内細菌を持つ方法アクティブなまま
十分な運動をすることは確かに全体的な健康に不可欠です。特に、身体活動が免疫系にどのように影響するかはよく知られていません。 1つの仮説は、定期的な運動の結果として生じる血液循環の改善が、免疫系細胞がより効率的に体内を移動するのに役立つ可能性があるというものです。
過度の運動は免疫系を妨害するかもしれないという懸念がありましたが、それが事実であると証明されたとしても、それはおそらくエリートアスリートにのみ影響を及ぼします。
十分な睡眠をとる
睡眠不足が免疫系の働きを含め、人の健康に負担をかけることは秘密ではありません。
睡眠不足は免疫系の障害に関連していますが、十分な睡眠は免疫系の機能をサポートするのに役立ちます。
National Sleep Foundationは、65歳未満のほとんどの成人が毎晩7〜9時間質の良い睡眠をとることを推奨しています。年配の人は、通常、少し少ない時間（7時間から8時間）を必要とします。
ストレスに対処する
不安を引き起こす状況や出来事が1回起こっただけで免疫系に影響が出る可能性は低いですが、ストレスと免疫の関係を調べている科学者は、慢性的なストレスが免疫システムに時間をかけて犠牲になる可能性があると疑っています。理由は、たとえば職場や関係で継続的な緊張状態にある場合は、それを管理する健全な方法を見つけることをお勧めします。
ある人のストレスを和らげるものは別の人にも同じではないかもしれませんが、瞑想、深呼吸、運動、趣味など、探索する多くのオプションがあります。
免疫増強サプリメント
免疫システムをサポートまたは改善すると主張するさまざまなサプリメントやハーブ製品があります。最もよく知られている例は次のとおりです。
- MGN3やGrifron Maitakeのキャップやエキスなど、免疫増強キノコを含む製品
- IP6およびイノシトールを含む製品
- コエンザイムQ10（CoQ10）
- セレン
- ビタミンD
- ヨウ素（250mcg /日以下）、
- アスワガンダ
- ステロールおよびステロリン製品
- オリーブの葉エキスなどの他の免疫増強ハーブ
重要
いくつかの研究では免疫系を変化させることが示されていますが、病気や感染を予防する方法で免疫を実際に改善または増強するものは見つかりませんでした。さらに、一部のハーブやサプリメントは、あなたの状態や甲状腺機能の医学的管理を妨げる可能性があります。医師に確認せずに使用しないでください。
甲状腺疾患があるときに栄養補助食品を服用する