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N-アセチルグルコサミン（別名N-アセチルグルコサミン）は、甲殻類の外殻に由来する単糖です。グルコサミン（軟骨に含まれる天然物質）と化学的に類似しているN-アセチルグルコサミンは、関節のこわばりや痛みを和らげ、胃や腸の内壁を保護し、日光への曝露や老化によって引き起こされる皮膚の黒い斑点を減らすと考えられています。カプセル、タブレット、パウダー、クリーム、血清配合でご利用いただけます。 N-アセチルグルコサミンは、硫酸グルコサミンおよび塩酸グルコサミンと並んで、グルコサミンの3つの補足形態の1つです。それらの類似性にもかかわらず、サプリメントは交換可能とは見なされず、体内での作用メカニズムが異なります。
健康上の利点
グルコサミンは、変形性関節症（「消耗性関節炎」としても知られている）の市販薬として長い間消費者に受け入れられてきました。単独で服用することも、コンドロイチンと併用して関節軟骨を回復させ、関節痛を軽減することもできます。
市販のグルコサミンの3つの形態のうち、N-アセチルグルコサミンは、他の2つよりも効果的にヒアルロン酸（潤滑性関節液）の産生を刺激すると考えられています。
N-アセチルグルコサミンは他の臓器系にも役立つと考えられており、脳卒中、炎症性腸疾患（IBD）、多発性硬化症、心臓病などの疾患を予防または治療します。さらに、N-アセチルグルコサミンは、皮膚に塗布すると美白効果があるとされています。
これらの健康に関する主張のいくつかは、他の研究よりも研究によってサポートされています。ここでは、現在の調査によると、ほんの一部です。
変形性関節症
臨床評価が欠如している多くの栄養補助食品とは異なり、変形性関節症に対するグルコサミンの効果は研究者によって広範囲に研究されてきました。
グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験（GAIT）と呼ばれる最大の研究成果の1つは、痛みを伴う変形性膝関節症の患者1,600人近くに関係しました。 24週間の毎日の補給後、グルコサミンは、中等度から重度の変形性関節症の人の膝の痛みを、セレブレックス（セレコキシブ）の1日の投与量と同じレベルの65.7％程度またはそれ以下で減少させたと報告されています。
対照的に、グルコサミンは、プラセボと比較して、軽度の変形性膝関節症の人々に利益をもたらしませんでした。
特にN-アセチルグルコサミンに関して、サプリメントにはその利点と欠点の両方があります。 N-アセチルグルコサミンはヒアルロン酸（関節内の潤滑液）の生成を刺激しますが、硫酸グルコサミンと比較した場合、軟骨細胞による吸収は不十分です（つまり、軟骨の再建への影響が少ないことを意味します）。
匹敵する透過性を達成するために、N-アセチルグルコサミンの異常に高い用量が必要になるでしょう。したがって、N-アセチルグルコサミンは、軟骨の喪失を防ぐよりも関節機能を改善するのに効果的です。
変形性関節症のための薬草療法炎症性腸疾患
N-アセチルグルコサミンは、重症度と再発性炎症性腸疾患（IBD）の軽減に役立つ可能性があると、ジャーナルで発表された2018年の研究が示唆しています PNAS。
この研究では、潰瘍性大腸炎（IBDのより重篤な形態）の患者から採取した腸組織を、試験管内でN-アセチルグルコサミンに曝露しました。そうすることで、T細胞受容体と呼ばれる腸細胞表面の分子が阻害され、炎症を引き起こします。
これは、N-アセチルグルコサミンが、疾患の特徴であるしばしば容赦のない炎症を和らげることにより、IBDの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。さらなる研究が必要です。
多発性硬化症
2011年の調査 Journal of Biological Chemistry N-アセチルグルコサミンは、多発性硬化症（MS）に関連する過剰な免疫応答の抑制に役立つ可能性があることを示唆しています。 MSは自己免疫疾患として、神経細胞の外膜（ミエリン鞘と呼ばれる）の進行性破壊を特徴とします。持続的な自己免疫炎症を軽減することにより、MSの特徴的な症状の多くを遅らせることができると提案されています。
この研究では、化学的に誘発されたMSのマウスを経口N-アセチルグルコサミンサプリメントで治療しました。未処理のマウスと比較して、N-アセチルグルコサミンが提供されたマウスは、ミエリン破壊の臨床徴候が少なかった。この効果は、IBDでも見られるT細胞受容体の阻害に一部起因していた。
オメガ3脂肪酸はMSを治療できますか？美白
N-アセチルグルコサミンは、多くの化粧品メーカーやスキンケアメーカーから皮膚の美白特性について長い間支持されてきました。
2007年の調査によると Journal of Cosmetic Dermatology、 顔面の色素沈着のある成人を、顔の片側に2％N-アセチルグルコサミンと4％ニコチンアミドから成る軟膏、反対側にプラセボ軟膏で治療しました。 8週間後、N-アセチルグルコサミンとニコチンアミドで処理された側は、すべての参加者の間で明らかに軽くなりました。
2010年の調査 皮膚科学の英国ジャーナル さらに、N-アセチルグルコサミンとニコチンアミドの同じ組み合わせが、15 SPFの日焼け止めに匹敵する太陽の損傷に対して保護効果を発揮したことを報告しました。
肯定的な結果にもかかわらず、N-アセチルグルコサミンがニコチンアミドと比較してどのような効果があったかは不明です。また、クリームがシミ（日光角化症など）を減らすことができるのか、それとも単に皮膚を全体的に明るくするのかは不明です。
ダークスポットのための5つの自然療法考えられる副作用
N-アセチルグルコサミンサプリメントの長期的な安全性についてはほとんど知られていませんが、米国食品医薬品局（FDA）は一般に安全（GRAS）と見なしています。副作用は軽度の傾向があり、次のようなものがあります。
- 膨満感
- 便秘
- 下痢
- 鼓腸
- 胸焼け
- 消化不良
- 吐き気
- 胃の不調
貝にアレルギーのある人は、N-アセチルグルコサミンにアレルギー反応を起こし、かゆみ、くしゃみ、発疹、下痢、または息切れを引き起こす可能性があります。貝へのアナフィラキシーの病歴がある人は、例外なくN-アセチルグルコサミンを避けるべきです。
N-アセチルグルコサミンは、喘息の症状を悪化させる場合もあります。そうは言っても、リスクは低いと見なされ、主に2002年に公開された孤独な症例報告によって証明されています。
単糖として、N-アセチルグルコサミンは血糖値に影響を与える可能性がありますが、一般に介入を必要とするほどではありません。ただし、高血糖と血栓のリスクを減らすために、予定されている手術の少なくとも2週間前にN-アセチルグルコサミンの服用を中止する必要があります。
妊娠中のN-アセチルグルコサミンの安全性は不明です。安全のため、妊娠中または授乳中のN-アセチルグルコサミンの使用は避けてください。
相互作用
N-アセチルグルコサミンは、血液凝固を遅らせ、クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）などの抗凝固薬（「血液希釈剤」）の効果を高めます。これらの薬剤のいずれかと一緒にN-アセチルグルコサミンを服用すると、出血やあざができやすくなるリスクが高まります。
これと同じ理由で、過度の出血を防ぐために、予定された手術の2週間前にN-アセチルグルコサミンの服用を中止する必要があります。
投与量と準備
オンラインで広く購入できるN-アセチルグルコサミンサプリメントは、多くの自然食品店、ドラッグストア、栄養補助食品専門店でも販売されています。
用量が一定であるため、錠剤およびカプセル製剤が最も使いやすくなっています。対照的に、N-アセチルグルコサミンパウダー（コーヒーや紅茶に甘味料として混ぜることができます）は、適切な計量スプーンで正確に測定する必要があります。
N-アセチルグルコサミンサプリメントの適切な使用に関するガイドラインはありません。 1日あたり最大1,000ミリグラム（mg）の投与量が成人で16週間安全に使用されています。同様に、2％のN-アセチルグルコサミン軟膏が10週間まで皮膚に安全に塗布されています。
一部の製造業者は、単回投与または分割投与のいずれかで、1日あたり最大1,500 mgの投与量を推奨しています。しかし、より高い線量がすべての人に良い結果をもたらすという明確な証拠はありません。経験則として、可能な限り低い用量から始め、許容量に応じて徐々に増やします。
最も重要なのは、グルコサミンの1つの形態から、それらが同じものであるという別の考えに決して切り替えないことです。それぞれに特有の作用機序と特定の投薬指示があります。
常に製品ラベルの処方情報に従い、推奨用量を超えないようにしてください。
何を探すべきか
処方薬とは異なり、栄養補助食品は米国では厳しく規制されていません。品質と安全性を確保するために、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSF Internationalなどの独立した認証機関によって試験のために自主的に提出されたブランドのみを購入してください。
N-アセチルグルコサミンは、室温で安全に保管できます。過度の熱や湿気への露出を避け、有効期限を過ぎたサプリメントは絶対に使用しないでください。
よくある質問
グルコサミンのどの形が最適ですか？
グルコサミンの各形態には長所と短所があります。前述のように、N-アセチルグルコサミンは関節腔でのヒアルロン酸の産生を増加させることができますが、軟骨自体の透過性は低いです。対照的に、硫酸グルコサミンは高い透過性を持っていますが、ヒアルロン酸レベルへの具体的な影響はありません。
線量サイズも差別化要因です。たとえば、グルコサミン塩酸塩と同じ血中濃度を達成するには、グルコサミン塩化物をほぼ2倍摂取する必要があります。そうは言っても、軟骨および関節液中のグルコサミンの濃度は、グルコサミン塩酸塩よりもはるかに高く、何時間も持続します。
どの形のグルコサミンが「最良」であるかを評価する場合、ほとんどの健康専門家は、体が軟骨を生成するのに必要なミネラルである硫酸塩を含んでいるため、グルコサミン硫酸塩を優れていると考えています。他の2つはしません。
2016年の調査のレビューによると 関節炎とリウマチのセミナー、 硫酸グルコサミンは、鎮痛剤や非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の必要性の減少、および膝関節全置換手術の発生率の減少に基づいて、N-アセチルグルコサミンおよび塩酸グルコサミンよりも明らかに優れています。