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腰部牽引は、多くの場合運動と組み合わされて、腰痛または坐骨神経痛に使用されることがある理学療法治療です。ただし、2016年に発表された研究は、これらの条件に対するその有効性に疑問を投げかけています。研究者らは、運動による腰椎牽引は理学療法（PT）運動のみと比較して転帰を改善しなかったと言います。
腰椎牽引とは何ですか？
腰部（腰部）の牽引は、脊椎を構成する骨である脊椎間のスペースを分離するのに役立ちます。理論的には、これらの骨をわずかに離すと、圧迫された神経（坐骨神経など）から圧力を取り除き、痛みを軽減して可動性を向上させることができます。
問題に対する論理的なアプローチのように聞こえますが、研究と論理は一致していないようです。
研究は腰椎牽引について何を示していますか？
に発表された研究 整形外科およびスポーツ理学療法ジャーナル（JOSPT） は、腰痛のための伸展ベースの運動プログラムに腰椎牽引を加えることの効果を調べました。
腰痛と神経根の衝突を伴う120人のグループがランダムに選択され、腰椎牽引運動と単純な運動による痛みのいずれかを受けます。エクササイズはエクステンションベースでした。つまり、背中を曲げることに重点を置いていました。背中の痛みや神経の圧迫を伴う多くの人々に効果的であると考えられている動作です。
結果は、PTエクササイズに腰部牽引を追加しても、腰痛の伸展ベースのエクササイズだけに比べて有意な利点はないことを示しています。腰部牽引は、腰部神経根のインピンジメントを伴う背中の痛みのための時間（およびリソース）の浪費である可能性があります。 （腰椎減圧術のような豪華な機械は牽引の範疇に入るので、背中の治療計画には何の利点もありません。）
腰痛と坐骨神経痛に最適な治療法
腰痛がある場合は、運動と姿勢矯正が緩和を見つけるための最善の策かもしれません。研究によると、PTエクササイズは痛みを軽減し、運動性を改善するのに役立ちます。
さらに、運動はどこでもできるアクティブな治療法です。あなたは理学療法クリニックに行くことに頼る必要はありません。あなたはあなたの状態を治療する方法を学び、それからそれを得ることができます。理学療法士は、背中の痛みのエピソードを防ぐ方法を教えることもできます。
どの運動をするかは重要ですか？はい。 2004年の研究では、症状を一元化する運動を行うと、背中の痛みをすばやく持続的に緩和できることがわかりました。 （集中化は脊椎への痛みの動きであり、運動中に発生する痛みの集中化は良い兆候です。マッケンジーの訓練を受けた理学療法士はあなたにもっと教えてくれます。）
したがって、脊椎の痛みがある場合に症状を集中させる運動プログラムを開始すると、通常のライフスタイルにすばやく安全に戻ることができます。背中の運動プログラムを開始する前に、医師に確認してください。
腰痛や坐骨神経痛がある場合は、理学療法士によるさまざまな治療を受けることができます。 PTが腰痛に対して腰椎牽引を提供している場合、この研究の結果は、それが本当に必要ではないかもしれないことを示しています。あなたはあなたの心配事をあなたのセラピストと話し合って、おそらくあなたのために何か他の治療法があるかどうかを見るべきです。
運動は、腰痛の治療と予防に使用する主要なツールの1つである必要があります。あなたの理学療法士は運動の専門家であり、どのエクササイズがあなたの状態に最適かを示すことができます。したがって、腰部の牽引をやめて背中を動かし、最適なレベルの活動にすばやく安全に戻ることができるようにすることをお勧めします。