コンテンツ
- 痛みは変化する
- 機能するものの評価
- 痛み止め
- 運動
- ハイドロセラピー/温水療法
- 残り
- マッサージ
- TENSユニット
- 手術
- 瞑想とリラクゼーション
- バイオフィードバック
- 作業療法
- 熱
- コールド
- ペインクリニック
慢性的な痛みは、身体的、感情的、心理的、社会的に人々に影響を与えるため、苦痛を伴うことがあります。自宅で仕事をしたり、責任を守ったりすることが難しくなる可能性があります。それは生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。
痛みは変化する
慢性的な痛みは主要な健康上の問題であり、衰弱させる可能性があるため、何が痛みの原因であり、痛みの変動する性質を理解することが重要です。
機能するものの評価
痛みを管理するより良い方法が継続的に求められています。疼痛緩和を目標として、関節炎患者は通常、さまざまな疼痛管理手法を試してから、自分に最適なものを決定します。特定の治療の成功または失敗は個人的なものです。ある人のために働くことは別のために働くことができないかもしれません。
痛み止め
薬は痛みを和らげるために使用できます。一般的に処方されている鎮痛薬は次のとおりです。
- 鎮痛薬（市販の鎮痛剤および麻薬性鎮痛剤）
- NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）
鎮痛薬はある程度の快適さを達成するのに役立ちますが、彼らは病状を変えることは何もしません。既知の副作用があるため、使用される鎮痛薬の量は制御されなければなりません。
運動
運動は機能の維持と痛みの軽減に役立ちます。関節炎のある人は常に医師と運動計画について話し合うべきです。特定の種類の関節炎を患っている人や、関節が腫れて炎症を起こしている場合、一部のエクササイズは立ち入り禁止になることがあります。
ハイドロセラピー/温水療法
温水療法は、痛みとこわばりを減らすことができます。痛みを伴う関節の水分が減るので、プール、水泳スパ、または温水浴槽でのエクササイズはより簡単かもしれません。熱と動きを組み合わせることで痛みを和らげることができます。
残り
痛みは、休息の必要性の指標にもなります。信号に注意を払い、身体が充電に必要な時間を確保できるようにすることが重要です。安静時の炎症は減少します。しかし、休息が多すぎると逆効果になります。休息と運動のバランスを取ることが不可欠です。
マッサージ
マッサージ療法は、痛みの緩和を早め、硬い筋肉痛を和らげ、炎症と腫れを減らします。筋肉がリラックスして循環が増加すると、痛みが軽減されます。
TENSユニット
TENS（経皮的電気神経刺激）は、神経への低電圧電気刺激を利用して、脳への痛み信号をブロックします。電極は皮膚に配置され、電荷を放出します。これは主に難治性の慢性的な限局性の痛みに使用されます。
手術
多くの場合、最後の手段として考えられている手術は、特定の関節の痛みをなくすことを目的として行うことができます。関節置換術は長年にわたって一般的になり、保存的治療が失敗した場合の実行可能な選択肢と見なされています。損傷した痛みを伴う関節が取り除かれ、プロテーゼと交換されます。他の外科的オプションには以下が含まれます：
- 関節固定術（融合）
- 滑膜切除術
- 切除
- 関節鏡検査
瞑想とリラクゼーション
瞑想とリラクゼーションは筋肉の緊張を和らげ、疲労との戦いを助けます。リラクゼーションテクニックは以下を削減するかもしれません：
- ストレス
- 不安
- うつ病
- 睡眠障害
深呼吸
深呼吸には、ゆっくりと、深く、リズミカルに呼吸をすることで、心を清めることが含まれます。鼻から吸い込み、口から吐き出し、緊張をほぐします。
プログレッシブリラクゼーションとクリエイティブイメージ
プログレッシブリラクゼーションでは、体の各部分を体系的に緊張させてリラックスさせるために仰向けに横たわります。リラクゼーションは痛みの抑制に向けて機能します。漸進的なリラクゼーションに続いて、心は楽しいシーンを想像することに従事することができます。心が場面で占められると、痛みのレベルと同様に、ストレスのレベルが減少します。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、リラクゼーション、視覚化、マシンからの信号の組み合わせを使用して、痛みをコントロールします。電極によって機械に取り付けられると、血圧、筋肉の緊張、心拍数、体温を制御するように指導されます。
作業療法
作業療法は、物理医学、精神医学、行動心理学に根ざしています。作業療法の目的は次のとおりです。
- 痛みのある患者がどの活動や行動が痛みを強めるかを判断するのを助ける
- 痛みの時間を減らす方法を教える
- テクニックを使用して痛みの強さを減らす
- 患者が日常の活動や職場でより機能的になるのを助ける
- 健康習慣に基づいたライフスタイルを紹介する
使用される疼痛管理技術には以下が含まれます：
- 身体力学
- 共同保護
- 省エネルギー
- 運動
- 制限ではなく能力に重点を置く
- 適応機器と補助装置の使用
- リラクゼーションテクニック
熱
朝のこりは、多くの場合、温水シャワーまたはお風呂を使用することで緩和されます。水の温かさは筋肉をリラックスさせ、コリをほぐします。また、次のような支援機器や設備も有益です。
- ホットパック
- 電気毛布
- 加熱パッド
- サウナ
手、足、肘のパラフィンワックスバスも痛みの管理に利用されています。
コールド
低温療法としても知られている低温療法は、熱療法とは対照的に一部の人々にとって好ましい治療法です。風邪は、体の患部の神経終末を麻痺させることによって痛みを和らげます。また、体細胞の活動を低下させ、血流を遅くし、炎症を減少させます。冷湿布、角氷の入ったビニール袋を包んだり、冷凍ゲルパックを局所的に塗布することができます。レイノー現象を持っている人はこの方法を避けるべきです。
ペインクリニック
ペインクリニックの目的は、医学的および外科的治療の選択肢では助けられない、痛みが長引く人々に何らかの痛みの管理を提供することです。目標は、痛みを可能な限り軽減し、患者の制限内で生活の質を最大化することです。アプローチは通常全体論的であり、以下を含む場合があります。
- 薬物管理
- 神経ブロック
- 理学療法
- リラクゼーション
- カウンセリング