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ガス、鼓腸、腹部膨満は不快で恥ずかしいことがあります。幸いにも、助けることができるいくつかの自然療法があります。自然療法を試みる前に、資格のある医療提供者に相談して他の原因を除外することが重要です。飲み込んだ空気
一部の人々は習慣的に空気を飲み込みます。彼らは通常、これを行うことに気づいておらず、原因は不安に関連していることがよくあります。飲み込まれたガスは主に酸素と窒素で構成されています。
酸素の大部分は腸の粘膜内層によって吸収されるか、結腸細菌によって使い果たされ、鼓腸に終わることはほとんどありません。一方、窒素は粘膜の内層に吸収されにくく、飲み込んだ窒素の大部分は鼓腸します。ここにいくつかの治療戦略があります：
- 空気が飲み込まれていることに気づくのが役立ちます。人々は自分の呼吸パターンを意識するようになります。
- プログレッシブマッスルリラクゼーション（PMR）などのリラクゼーションテクニックは、不安を軽減するのに役立ちます。また、不安の他の自然療法についても調べてください。
- 食べた後に横になることは避けてください。胃からのガスは、この位置でより容易に腸に入ります。
不十分に吸収された炭水化物
水素と二酸化炭素は、吸収が不十分な炭水化物の存在下で結腸細菌によって生成されます。鼓腸が下痢と体重減少を伴う場合、それは乳糖不耐症または膵臓機能不全などの吸収不良障害を示している可能性があり、主治医によって評価されるべきです。
新しい仮説は、吸収が不十分な短鎖炭水化物、総称してFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖およびポリオール）と呼ばれ、膨満と鼓腸に大きく寄与していることを示唆しています。
より一般的なのは、豆や食品に敏感な食品など、吸収されにくい炭水化物を大量に食べた後の過剰な鼓腸です。一般的な食品過敏症には、牛乳や小麦製品があります。ここにいくつかの治療戦略があります：
- 食べ物を注意深く噛んでください。炭水化物の消化は口から始まります。あなたの歯がしないどんな仕事でも、あなたの胃は後でしなければならないでしょう。
- 別の開業医は、排除を提案し、食事療法に挑戦するかもしれません。これは、食物過敏症と不耐性を明らかにするのに役立つ診断食です。
- 他の人は、低FODMAPダイエットの使用を提案します（ただし、その利点の臨床的証拠は依然として不明です）
- 体重減少や下痢も経験している場合は、かかりつけの医療提供者に相談して吸収不良障害を除外してください。
高脂肪食後のガス
高脂肪の食事を食べると、大量の二酸化炭素が生成され、その一部はガスとして放出されます。食事中に胃酸と脂肪を中和するために重炭酸塩が放出されると、小腸で二酸化炭素が生成されるからです。
どのタイプの脂肪が鼓腸と膨満を引き起こす可能性が高いかは不明です。トランス脂肪が最も疑わしいと考えられていますが、他の研究では、多くの食品（健康な魚を含む）に含まれる長鎖トリグリセリドも同様に問題がある可能性があることを示唆しています。
ここにいくつかの治療戦略があります。
- 3回の大きな食事の代わりに、より少量でより頻繁な食事を食べる。
- 高脂肪の食事は避けてください。
- 脂肪吸収不良の可能性を排除するためにあなたのプライマリケアプロバイダーに相談してください。脂肪吸収不良の兆候には、ゆるくて明るい色の便が含まれます。
臭気ガス
強い臭いを持つガスは通常、腸内の硫黄含有タンパク質とアミノ酸の代謝に起因します。ここにいくつかの治療戦略があります。
- 肉やその他のタンパク質食品を注意深く噛んでください。あなたの食事療法で過度のタンパク質を避けてください。
- 活性炭の錠剤を服用すると、臭いを取り除くのに役立ちます。ただし、活性炭には副作用があり、他の薬物と相互作用する可能性があります。服用する前に医師に相談してください。
- Pepto-Bismolに含まれるビスマスサブサリチル酸塩は、有害ガスの臭いを減らすためにも使用されています。
ガス生産食品
特定の食品は本質的にガスを発生します。ガス生産食品には、豆、キャベツ、タマネギ、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、パン、リンゴ、モモ、ナシ、プルーン、トウモロコシ、オートムギ、ジャガイモ、牛乳、アイスクリーム、ソフトチーズなどのふわふわした小麦製品があります。
最小限のガスを生成する食品には、米、バナナ、柑橘類、ブドウ、ハードチーズ、肉、卵、ピーナッツバター、非炭酸飲料、生菌で作られたヨーグルトなどがあります。
ガスを与える可能性が最も高いすべての食品その他の条件
誰かが膨満と鼓腸が持続している場合、最初に検査とX線検査を実施して、内科疾患の存在を除外します。大腸がんは、しばしば腹痛や腹部膨満感の症状を示し、それを原因として除外するには検査と検査が必要です。
ガスおよびガス関連の痛みは、多くの胃腸障害の一般的な特徴です。セリアック病と炎症性腸疾患は、どちらも膨満、鼓腸、腹痛によって特徴付けられ、他の病気と簡単に誤診されます。類似した疾患を区別するには、常に専門の胃腸科専門医の診察を受けてください。