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若い女性では、乳房の痛みはしばしば月経周期に関連しています。この種の痛みは周期的な胸の痛みと呼ばれます。月経中に上下するホルモンは、乳房の圧痛、腫れ、痛み、さらには胸のうずきを引き起こす可能性があります。乳房が線維嚢胞性（乳房がしこりやロープのような質感になる非癌性の変化）である場合は、月経中にしこりや隆起がより簡単に発生することにも気づくでしょう。
この痛みについて何を知っておくべきですか？
原因
月経周期は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変動によって決まります。これらの重要なホルモンは、潜在的な妊娠のためにあなたの乳房と生殖システムを整えます。乳房の圧痛の感覚は、排卵の前後に広がる乳房葉および乳管から生じる可能性があります。
乳房の痛みは月経の直前に悪化し、その後、生理中および生理期間後に徐々に減っていきます。一部の女性では、乳房の痛みは常に持続しますが、彼女のサイクルが進むにつれて強度は変化します。周期的な胸の痛みは通常 ない 乳がんの症状。
ほとんどの場合、乳房の痛みは非周期的であっても乳がんとは関係がなく、大規模な研究では、乳房の痛みの医療を求めた女性のうち、乳がんにかかったのはわずか0.2％でした。
乳房嚢胞、線維嚢胞性変化、および乳房線維腺腫も、これらすべてが良性の乳房の状態であるにもかかわらず、変動する痛みを引き起こす可能性があります。
診断
毎月の乳房の痛みが心配で、それが月経期間に関連しているかどうかわからない場合は、乳房の痛みのグラフを作成してみてください。このグラフは、乳房の痛みが本当に周期的（非周期的）かどうかを明確にし、潜在的な原因を絞り込むのに役立ちます。
乳房の痛みは生活の質に大きな影響を与える可能性があり、適切な診断と不快感の管理の詳細については、医師の診察をお勧めします。医師は、乳房の臨床検査、マンモグラム、超音波検査、またはMRIを実施する場合があります（乳がんを発症するリスクが高い場合）。
ほとんどの場合無痛ですが、乳がんは痛みを伴う可能性があり、若い女性では乳がんは年配の女性ほど一般的ではありませんが、発生します。家族歴があるとリスクが高くなりますが、乳がんを発症するほとんどの女性にはこの疾患の家族歴がないことを覚えておくことが重要です。
若い女性の乳がん治療オプション
周期的な乳房の痛みを治療する最初のステップは、それが本当であることを認めることです。一部の女性は、「普通」と考える可能性のあることについて不満を言うことに過敏になっていると感じています。しかし、乳房の痛みはあなたの生活を著しく妨げ、性的、身体的、社会的な問題を引き起こす可能性があります。ある研究では、周期的な乳房の痛みを持つ女性の30％が、彼らが激しいと特徴付けた痛みを持ち、それが生活の質を低下させたことがわかりました。
また、周期的な乳房の痛みに苦しんでいるのに「何か間違ったこと」をしていないことに注意することも重要です。 European Journal of Breast Healthで発表された2018年の研究では、食事と月経に関連する乳房の痛みとの関係であるかどうかを判断するために着手しました。乳房の痛みがある女性とない女性の間で、喫煙状態、経口避妊薬の使用、アルコールとお茶の使用に関しては違いはありませんでした。食事に関しては、対照群（乳房の痛みがなかった群）は実際にはファーストフードとデザートを多く食べ、コーヒーをより多く飲んで、運動量を減らしました。
周期的な胸の痛みは ない 貧しいライフスタイルと食生活に関連しています。
ビタミンとサプリメント
ある程度評価されている代替治療のいくつかには、月見草油（ガモレン酸）、vitex agnus、ビタミンE、およびビタミンB6が含まれます。
2018年の二重盲検無作為化対照試験では、カモミールドロップが周期的な乳房の痛みを改善する能力を調べました。サプリメントは安全で忍容性が高く、中程度の周期的な乳房の痛みを軽減する効果があることがわかりました。
処方薬
役立つ処方薬には、局所用抗炎症薬であるトプリシン（ジクロフェナク）が含まれます。一部の経口避妊薬は、月経関連の乳房の痛みを軽減するのに役立つ場合があります（一方、他の場合は痛みを増加させる可能性があります）。考えられる組み合わせは数多くあり、医師と協力して、特定の症状に基づいて最適な組み合わせを選択できます。これには試行錯誤が必要な場合があり、女性が自分に最適な組み合わせを見つける前にいくつかの組み合わせを試すことは珍しくありません。
期間に関連する激しい乳房の痛み（乳房痛）の場合、他の選択肢には、薬物Parlodel（ブロモクリプチン）、タモキシフェン、またはダナクリン（ダナゾール）が含まれます。
セルフヘルプ
ここでは、月経期間中の乳房の痛みの防止と緩和に役立つヒントをいくつか紹介します。
サポートブラを着用する
あなたは着てみてください 適切にフィッティング 月経期間中の乳房組織の跳ね返りや揺れを減らすことで、乳房の痛みを予防または軽減できるため、ブラジャーをサポートします。あなたは適切なフィット感で正しいタイプのブラを確実に手に入れるためにプロのフィッティングをしたいと思うかもしれません。
キャミソールを検討する
一部の女性、特に胸が小さい女性は、ブラがないと気分が良くなるかもしれません。一部のキャミソールは、フルブラの制限なしにサポートを提供します。スポーツブラは、従来のブラよりも快適かもしれません。
ホットパックまたはコールドパック
ホットパックまたはコールドパックを適用すると効果的ですが、乳房の皮膚に直接適用しないでください。あなたとパックの間にタオルまたは柔らかい布を使用し、一度に20分間だけホットパックまたはコールドパックを適用します。
鎮痛剤
さらに緩和するには、月経痛を緩和するのにも役立つアドビル（イブプロフェン）などの抗炎症薬の服用を検討してください。カフェインは一部の女性の乳房の痛みを悪化させる可能性があるため、カフェインを含むエクセドリン片頭痛などの製品は避けるのが最善です。
カフェイン入り飲料を制限する
周期的な乳房の痛みにおけるカフェインの役割についての研究は混合されていますが、多くの女性はこれが大きな違いをもたらすことができるとあなたは言うでしょう。カフェインは多くのコーヒー、紅茶、ソフトドリンクだけでなく、チョコレートにも含まれていることに注意してください。
塩を水和して減らす
より多くの水を飲み、塩分を減らして水分保持を制限します。
痩せます
太りすぎの場合は数ポンドを落とします。ほんの少し、時には2〜3ポンドの減量で乳房の痛みを和らげることができることに驚くかもしれません。多くの人々は、炭水化物と断続的な断食（夕食後から朝食までの断食など、毎日12〜14時間は食べない）を減らすことで、これらのポンドが簡単に外れるようになると考えています。
右を食べる
国際がん研究協会は、肉を調味料と見なし、皿に占める部屋を3分の1以下に制限することを推奨しています。残りの皿は野菜、果物、健康的な全粒穀物で満たす必要があります。 。
ハーブやビタミンを考慮してください
月見草油、ビタミンE、またはビタミンB6などの栄養補助食品が乳房の痛みの軽減に役立つことを発見した人もいますが、 常に まず医師に相談してください。これらの薬草療法については、穏やかな科学的証拠しかないことに注意してください。これらのハーブは、他の点では健康な人には害がないように見えますが、他の薬物と相互作用して、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。かかりつけの医師がこれらの治療に慣れていない場合は、従来型（アロパシー医学）医学と補完代替医療の両方で訓練を受けた統合型医師の診察を検討することをお勧めします。
ストレスを解消
ストレスは、月経周期に関連する乳房の痛みを含む痛みを増幅する可能性があります。穏やかな運動をしたり、浴槽につかったり、簡単な呼吸運動を行ったりして、ストレスレベルを下げます。アロマセラピーは、ストレスを軽減するのにも役立ち、胸の痛みを和らげることができます。時間をかけてストレス軽減計画を立てることは、乳房の痛みだけでなく、あなたの人生のあらゆる面に長続きする利益をもたらすかもしれません。
ベリーウェルからの一言
月経周期に関連する乳房の痛みは、生活の質を大幅に低下させる可能性がありますが、多くの場合、保守的な対策によって痛みを軽減できます。痛みが活動を制限している場合は、必ず医師の診察を受けてください。痛みが激しい場合は必ず医師の診察を受けてください。処方箋による治療が利用可能であり、痛みが「正常な」乳房の痛みであることを確認することも重要です。
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