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Linda Ann Lee、M.D。
今では、健康的な食事が身体の健康にとって重要であることを私たちは知っています。研究者たちは、プロバイオティクス（安全に食べられる生きたバクテリア）が胃腸の健康と気分を改善できるかどうかを研究しています。
「プロバイオティクスは、私たちの健康に有益な優れた生物であると私たちが信じているものです」とリンダ・リー医学博士は言います。
しかし、それらは機能しますか？
プロバイオティクスの考えられる利点
プロバイオティクスは、ヨーグルトやキムチなどの食品に自然に存在する有益な細菌です。ピルまたは粉末の形でも入手できます。プロバイオティクスは消化器の健康を改善すると考えられており、下痢や腹部膨満の治療によく使用されます。
プロバイオティクスは、次のような多くのプラスの効果を体に与える可能性があります。
- 体の免疫システムを形作る
- 抗菌物質の製造
- 食事中の繊維を発酵させて、腸の内側を覆う細胞の栄養素を生成します
現在、研究者たちは、胃腸（GI）系のバクテリアの影響が中枢神経系に信号を送り、腸と脳を結びつけているという証拠を見つけています。これは、消化器疾患と精神疾患の間のいくつかの既知の関係を説明する可能性があります。たとえば、過敏性腸症候群の人の平均よりも多い数も、うつ病や不安神経症を発症します。
プロバイオティクスを介したより良いGIの健康は、感情的な健康も高めることができますか？プロバイオティクスと気分の関係は明確ではありません、とリーは言います。
彼女は、特定の食品は気分を高めるように見える可能性があると指摘しています。マカロニアンドチーズであれ、アイスクリームのボウルであれ、私たちが低いときに手が届く家庭料理について考えてみてください。ただし、これは、食品中の栄養素に対する細菌の反応によって引き起こされるものではなく、単に行動の関連である可能性があります。
「食べ物自体が私たちの気分に影響を与えている栄養素を持っていると言っているのではありませんが、私たちの脳はその食べ物を食べることを快適さと関連付けています」と彼女は言います。
プロバイオティクスの使用と気分を結びつけたくなりますが、さらなる研究が必要です、とリーは言います。 「現在、プロバイオティクスを服用することでうつ病や不安神経症が変化するという証拠はあまりありません。これは魅力的な理論ですが、私たちを導くにはさらに多くの研究が必要です。」
プロバイオティクスを慎重に選ぶ
プロバイオティクスの問題の1つは、一貫性の欠如です。リー氏は、消費者は自分が何を得ているのかを常に確信できるとは限らないと警告している。
「プロバイオティクスは、FDAによって医薬品ではなく栄養補助食品と見なされています。したがって、それらがどのように作られているのか、あるいはそれらが含んでいると彼らが言うものを含んでいるかどうかについて、私たちは多くの規制を持っていません」とリーは言います。
米国では、ラクトバチルス菌とビフィズス菌がGIの問題を治療するために最も一般的に使用されるプロバイオティクス菌株ですが、市場には多くのプロバイオティクス製品があります。それらは異なる種類のバクテリアと異なる量を含んでいます。リーは、規制の欠如は、あるバッチが別のバッチと異なる可能性があることを意味すると警告します。
「市販のプロバイオティクスを購入するときには、その中のバクテリアが製品が製造されたときと同じくらい活性であるかどうかを知る方法はありません」とリーは言います。さらに、腸内の細菌の種類と数は人によって異なります。これは、ある人に効くプロバイオティクスが別の人には効かない可能性があることを意味します。
プロバイオティクスを取る方法
良いニュースは、ほとんどのプロバイオティクス株はおそらく無害であるように見えるということです。ただし、注意してください。 「多くの場合、ラベルに記載されているものがボトルに入っているものではないことを示す多くの研究があります。人々は本当に注意しなければなりません」とリーは言います。
1日1回服用すると気分が良くなりますか？陪審員はまだ出ていない、とリーは言います、そして彼女は処方された気分管理薬の代わりとしてそれらを使用することに対して警告します。しかし、少なくとも1日1か月、腸の問題を緩和するのに役立つ場合は、それだけでもう少し「気分が良くなる」と感じるかもしれません。
しかし、あなたが試したプロバイオティクスがまったく効果がない場合はどうでしょうか？ 「それはおそらくあなたにとって正しいものではありません」とリーは結論付けています。