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生存者の罪悪感は、癌の生存者として私たちの多くが対処しなければならないものです。同時に、私たちは癌のない、または少なくとも癌と一緒に生存しているというマイルストーンに到達しました。常に、私たちが知っていて愛している誰かが癌に不況または倒産しています。診断時に自分に尋ねる「なぜ私」の質問の代わりに、質問は次のようになります。 ない私？」 これらの感情について私たちは何を知っていますか、そして対処するためのいくつかの方法は何ですか？生存者の罪悪感とは何ですか？
ここでは癌生存者について話していますが、生存者の罪悪感の例はたくさんあります。軍の退役軍人は、彼らの仲間が怪我をしたり殺されたりして生き残ったのを見たときにこの罪悪感を経験しました。 2001年9月11日、多くの人々が生存者の罪を犯しました。ツインタワーで働いていた人たちが経験し、何らかの理由で休みがあったか、（幸いなことに）仕事に遅れました。働いていたのに間に合うように出て行った人たちはそれを感じました。同僚や友人が亡くなりながら生き残った人々は、これらの感情に取り残されました。どうして私じゃないの？
がん生存者はこれと同じ罪悪感を経験することができます。ある意味では、がんを持つことは戦争地帯にいるようなものです（そのため、一部の腫瘍専門医は、ほとんどのがん生存者にはある程度の心的外傷後ストレス症候群があると主張しています）。敵は別の男性のグループや別の国ではなく、体内にある大規模ながん細胞の軍隊です。
なぜ一人の人ががんを生き残るのか、私たちはよくわかりません。あるいは、ある人の癌が進行している間、ある人が治療によって抑制されている癌にかかる可能性があるのです。この状況での生存者として、あなたは生き残っていない人たちに不快に感じるかもしれません。あなたは深い悲しみを感じるかもしれませんし、生き残ったことに罪悪感を感じるかもしれません。
がんに関連する生存者の罪悪感は、人によって程度は異なります。この感情は正常であり、実際にはあなたが思いやりのある人であるという健全な兆候であることを知ることが重要です。しかし、時にはそれはあなたの日常の活動を妨げるほどあなたの考えを追い越すことができます。その時点に達した場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。
例
生存者の罪悪感は主観的な概念であり、実際の例を共有すると役立つ場合があります。
1人の生存者、エリザベス（彼女に彼女の話を共有する許可を与えた）は、4年間の癌生存者です。進行期のがんと診断されたため、彼女はここにいることを期待していませんでした。ガンのない4周年を祝ったのと同じ日に、彼女はガンから亡くなったサポートグループの友人の葬式に出席しました。彼女は、彼女が引き裂かれていると感じたと私に言った。彼女の一部は、彼女が生き残った「丘から叫びたい」と望みました、そして、彼女の一部は彼女の友人の喪失で深い悲しみを経験していました。この「中間」の場所-自分にとっては幸福感を感じるが、別の人にとっては悲しみの苦い感じ-生存者の罪悪感という言葉で私たちが意味するもの。
別の友人は、彼女は彼女の心が引き裂かれ、各化学療法セッションの後に何時間も泣くだろうと言った。彼女ががんから長期的に寛解することを期待して治療を受けている間、毎週彼女はそれほど幸運ではない2人の人の間に座りました。彼らは両方ともせいぜい数ヶ月彼らの生命を延ばす試みとして化学療法を受けていました。涙で、彼女は私に「なぜ私じゃないの？」と言って電話しました。言い換えれば、彼女の新しい友人が同じ機会を持っていないように見えたのに、なぜ彼女は生き残るチャンスに値するのですか？
対処
あなたの悲しみを取り除くことができるものは何もありませんが（そして私たちの友人や愛する人の喪失を悲嘆することは重要です）、生存者の罪悪感の痛みを和らげるためにあなたができることがいくつかあります。ここでは、他の人が対処するのに役立ついくつかの考えがあります。
あなたの罪悪感を認める
生存者の罪悪感に対処するための最初のステップは、あなたの感情が存在し、本物であることを認めることです。自分のやり方を感じることには何の問題もありません。実際、それはあなたが共感を持っていて、本当に人々を気にかけているというサインです。感情に言葉を入れることは、感情がどこから生じているのかを理解するのに役立ち、そうすることで、肯定的な方法でそれらに対処することができます。
手を伸ばして気持ちを表現する
時々、私たちの複雑な感情を表現するための努力をするだけで、大きな安心をもたらすことができます。あなたが自分の気持ちを最もよく理解して、必要なサポートを提供できると信じているのは誰ですか。 「そこにいる」と同じような感情を抱いた人を知っていますか？一部の人々にとって、感情をジャーナルに記録することは、友人と感情をオープンに共有することに加えて素晴らしい追加です。
自分に悲しみを感じさせ、幸運に恵まれない人々を思い出させる
私たちがサバイバーと呼んでいる深い悲しみを罪悪感と自覚しているなら、「時間をかけて悲しみましたか？」私たちが日々がんと一緒に暮らしているとき、多くの事柄が逆火になってしまい、悲嘆する必要があるとき、それらの事柄の1つは悲嘆することがあります。人々が悲しむべき一定の時間はなく、誰もが自分のやり方で悲しみます。自分だけで機能するように、自分の感情を処理する許可を自分に与えます。
親切な行動で友達を思い出す
知り合いを悼んでいる場合や、癌で亡くなった愛する人がいる場合、別の親切な行為を通してそれらを覚えていれば、その記憶はほんの少し痛みが少なくなります。
答えがないことを受け入れる
他の人が寛解している間に誰かが再発する癌を持つ理由を知りたいのです。しかし、多くの場合、明確な答えはありません。言うのは言うほど簡単ではありませんが、私たちが求めている答えを決して得られないかもしれないことを認めることは、時には生命や癌を受け入れるのに役立つかもしれませんが、意味がありません。信仰を持っている人にとっては、ある日あなたがそれらの答えを得るかもしれないことを考えると、あなたは安らぎを与えるでしょう。
あなたの罪悪感について考える瞬間
愛する人が生き残っていないのに、なぜ生き残ることに罪悪感を抱いているのかを自問してください。自分が思うように生きていないので、罪悪感を感じていますか？確かに、このような感情は、あなたが重要だと思うライフスタイルを変える動機になる可能性がありますが、まだ行っていません。反対に、自分が価値があること、または「生き残るに値する」ことを証明する必要はありません。生存を正当化するための認識を高めるために、主要な非営利団体に資金を提供して立ち上げる必要はありません。人生での二度目のチャンスは誰にも負いません。
あなたの霊性を受け入れる
あなたの霊性を受け入れると言っても、私たちは最寄りの教会に向かうことを意味しません。一部の人々は、組織化された宗教がこの必要性を満たしていると感じますが、他の人々にとって、精神性は別の形をとっています。自然との交流、ヨガ、絵画、教会や会堂での礼拝に参加している場合でも、精神性を受け入れることは、悲しみや罪悪感に対処するだけでなく、自分の生存の不思議を祝うのに役立ちます。
ストレス解消の練習
「ストレス」を感じることは、私たちの生活の中で何かに対処することをより困難にするように見えるだけであることは誰もが知っています。がんのサバイバーシップに対処する時間を増やすために、他のストレス要因を減らすために何ができますか？がんのほとんどの人は、おそらくストレス管理とストレス管理ツールについてもっと学ぶことから利益を得るでしょう。おそらく、これはあなたが始めるために必要なプッシュです。
サポートグループへの参加を検討する
「そこにいる」ことを持っている他の人々と話すことは時々貴重です。自分自身のサポートを感じることに加えて、自分の癌の旅に苦しんでいる誰かの耳になることは、生存者の罪悪感の絶望を感じているときに目的の感覚を与えることができます。多くのがんセンターや地域社会には、がんとともに生きる人々のための支援グループがあります。オンラインコミュニティやチャットルームも利用できます。がん支援コミュニティの人々は、愛するメンバーを失ったときの生存者の罪悪感をよく話します。これらの他の人々との交わりは、生存者の罪悪感をなくすことはありません。むしろ、一人ではなく一緒に気持ちを体験する機会を与えてくれます。
ヘルプとサポートを求める
被災者の罪悪感に対処することは、一度やってから先に進むことではありません。生存者として、がんを生き延びていない人やがんが進行している人に継続的に遭遇します。それらの感情が生じたときにあなたのサポートネットワークの誰があなたが最もうまく対処するのを助けることができるかを考え、必要なときに彼女の助けとサポートを求めます。一部のグループは、コミュニティガーデンを開始したり、メンバーが通過したときに花を追加したりするなど、失われたメンバーを思い出す儀式を作成しています。繰り返しになりますが、これは痛みや罪悪感を取り除くものではありませんが、あなたの痛みから喜びと意味をもたらす機会を与えるかもしれません。
あなたの生存を祝う
現時点では、恵まれない友人があなたに何を望んでいるかを考えるのに役立つかもしれません。もちろん、彼女はあなたが癌から自分自身の生存を祝うことを望んでいるでしょう。あなたが彼女を覚えているとき、あなたが癌とのあなた自身の旅を生き延びた、または生き残った人生に出かけるとき、彼女があなたを応援しているのを想像してください。
今後の研究
残念ながら、大量の執筆にもかかわらず、癌の生存者が苦労を共有している個人のブログやチャットルームで遭遇しました。ほぼすべての癌生存者が経験している生存者の罪悪感について発表された多くの研究はありません程度。願わくば、現在世界中に多くの癌生存者が住んでいることから、この分野は今後さらに対処されるでしょう。