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心理療法は、身体的、感情的、行動的な問題に関わらず、幅広い問題の治療に非常に効果的です。心理療法の1つの特定のタイプである認知行動療法（CBT）は、過敏性腸症候群（IBS）の症状を軽減するのに効果的であることが示されています。CBTとは
CBTは、研究ベースのアクティブな治療アプローチです。 CBTでは、セラピストと患者がチームとして、治療目標の設定、宿題の割り当て、テクニックの有効性の評価、治療の中止時期の決定を行います。 CBTは、特定の認知および行動技法を使用して問題のある領域を対象としています。
認知技術
認知技術は、より健康的な方法で世界に対処するために心を使うための戦略を教えます。これらのいくつかは次のとおりです。
- 非合理的な考えを特定し、それに挑戦する
- 可視化
- 落ち着いたセルフトーク
- 想像上の露出（想像力を使って恐怖に直面する）
- 思考停止
行動テクニック
行動技法は、望ましくない症状を軽減する方法で状況に対処し対応するための個人固有の戦略を教えます。行動のテクニックは次のとおりです。
- 深呼吸運動
- 進行性筋弛緩
- 主張性トレーニング
- 脱感作（恐れられているものへの段階的な暴露）
IBSの症状を軽減するためのCBTの使用
CBTが腹痛、下痢、便秘のIBS症状を軽減するのに効果的であることを示す重要な一連の研究があります。
IBSのCBTは通常、身体を落ち着かせ、不快な症状に対処し、困難な状況に直面することを学ぶための個々の特定の戦略を教えることを含みます。個人のニーズに応じて、上記のテクニックのいずれかまたはすべてを使用できます。一般に、CBTの経過後に見られる症状の改善は、治療が終了した後も続くことが期待できます。
アメリカの消化器病学会は最新の研究レビューで、IBSの実行可能な治療法としてCBTを推奨しています。
あらゆる形態の治療と同様に、よく訓練された資格のあるセラピストと協力することが重要です。 Association for Behavioral and Cognitive Therapiesは、セラピストを探す紹介サービスを提供しています。
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