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うつ病、不安、疲労は、セリアック病に対処する人によって報告される最も一般的な症状の3つです。セリアック病に対処することの感情的要素は、特にこの病気を直接経験したことがない人にとって、当惑する可能性があります。セリアック病は長期の自己免疫疾患であるため、複数の問題が発生しています。たとえば、セリアック病の一般的な症状である吸収不良は、うつ病の一因と考えられています。セリアック病を治療するためにグルテンフリーの食事に変更することは、実際的な懸念だけでなく、感情的な問題でもあります。食べ物は、結婚式、葬式、誕生日、卒業、休日、そして新しい仕事に就いたりデートの夜に行くという毎日のお祝いなど、ほぼすべての主要なライフイベントの一部です。セリアック病の方には、メニューにあるものだけではありません。
感情の
セリアック病に感情的に対処することに関しては、いくつかの要因が関係しています。たとえば、何年も楽しんでいる食べ物の多くをあきらめなければならないことを知ることの悲しみ（感情的な反応）があるかもしれません。次に、心理的な影響があります。たとえば、うつ病や不安は感情とは見なされませんが、確かに感情的な属性があります。ほとんどの人は、落ち込んでいると悲しくなり、不安があると恐怖を感じます。したがって、セリアック病に対処する方法を検討するときは、人の感情的および心理的反応を覚えておくことが重要です。
欲求不満への対処
セリアック病の多くの人々は、お気に入りの（そして馴染みのある）食品を食べることができないことを取り巻く悲しみに加えて、欲求不満の初期段階を経験します。グルテンフリーダイエットを計画しているときに最初の数回、食料品店を通る道を見つけることは、克服できないほど悪化する可能性があります。店で数時間かけてラベルを読んだり、食べ物を選んだりするのは珍しいことではなく、購入する予定の食料品よりもはるかに少ない食料品で済むことになります。
新しいダイエットを始めることへの欲求不満は、通常、時間とともに改善しますが、ロープを知っている人との付き合いを助けることができます。経験豊富なグルテンフリーショッパーである人と一緒に買い物をすることを検討してください（特に最初の買い物旅行中）。
ショッピンググルテンフリー心理的側面への対処
感情的な症状（怒り、悲しみなど）は、重大なライフスタイルの変更を必要とする主要な病気の診断への対処に関連している可能性があります。しかし、症状はまた、セリアック病の一般的な身体症状（吸収不良や慢性炎症など）に起因するうつ病などの心理的状態の直接的な結果である可能性もあります。
研究は、異常な脳機能と栄養素の吸収不良の間の可能なリンクを示しました。人がセリアック病にかかっている場合、うつ病になるリスクは1.8倍高くなります。
研究は、人がセリアック病にかかっているときに関与する感情的症状に関連するいくつかの生理学的要因があり得ることを示しました：
- 吸収不良によるビタミン欠乏症、特にビタミンD、K、B、B6、B12、鉄、カルシウム、葉酸
- 十分なトリプトファンを生成できないことによる脳内の生化学的不均衡（セロトニン、ドーパミン、およびその他の神経伝達物質の生成に必要）
- 毒素（腸管漏出症候群およびセリアック病の他の生理学的症状により蓄積する）
- 原発性疾患を発症する可能性のある臓器への長期的な影響。たとえば、うつ病もあるセリアック病患者の最大80％が甲状腺疾患と診断されています
グルテンフリーダイエットを食べると、セリアック病の多くの症状が数週間（場合によっては数日）以内に緩和し始める可能性がありますが、うつ病、不安、疲労が残ることがあります。実際、これらの症状は1年間、またはさらに長く治まらない場合があります。これは、次のようなさまざまな要因の組み合わせが原因である可能性があります：
- 新しい食生活とライフスタイルの変化に適応する難しさ
- レストランを訪問するとき、社交の場での集まり（食事が提供される場所）に従事するときなど、特定の食べ物を甘やかすことができない、または部外者のように感じることに関連する喪失感
- 十分な栄養素の欠如（腸が治り始めて栄養素が再び吸収されるようになると、身体が調整して正常に戻るまでに、場合によっては最大1年またはそれ以上かかることがあります）
- 慢性的な否定的な思考パターンを持っている（うつ病、不安、またはその他の要因が原因）
時々人々はわだちに入る。セリアック病に関連するうつ病や不安があると、長期的に否定的な思考が生じる可能性があります。セリアック病の多くの人は、マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）など、ある種のマインドフルネスの実践に参加することで、古い習慣を打破するのに役立つことがわかります。認定を受けたインストラクターを探してください。できれば、うつ病や不安神経症の人、および/またはセリアック病と診断された人と一緒に働いた経験のあるインストラクターを探してください。
調査
2015年の文献レビューで、研究者は「不安、うつ病、疲労は未治療のセリアック病患者によくある不満であり、生活の質の低下に寄与している」ことを発見しました。これらの症状の多くは治療を開始すると鎮静しますが、これらの症状は多くの場合、治療のアドヒアランスに影響を与えます。 」
セリアック財団は、セリアック病のさまざまな感情的および行動的症状が発生する可能性があると報告しています。これらには以下が含まれます：
- 人生の喜びを経験することの欠如
- 社会的に撤退する
- 一度楽しんだ趣味や活動への興味を失う
- 気分のむらがある
- 異常に低いエネルギーレベルの経験
- 多くの場合、攻撃的または怒りを感じる
- 食事の変化（食欲不振または増加）
- 睡眠パターンの変化（より多くの睡眠または不眠症）
- 極端な罪悪感または無価値の感情
- レースの考えや興奮を感じる
- 聴覚
- 他人があなたに対して計画していると信じている
これらの症状は、特に自殺の考えや、自分や他人に危害を加える考えを経験しているときに、メンタルヘルスの治療を求める必要があるという警告の兆候である可能性があります。
これらの感情の多くは、特に障害が新たに診断された、または治療されていない場合、セリアック病の人々に共通していることに留意してください。必要に応じて（専門家によるサポート、サポートグループなどを含む）助けを求めることは重要ですが、同時に、いかなる種類の自己責任も避けてください。
グルテンフリーになったときの感情への対処物理的
感情的な症状を軽減し、人々がセリアック病に効果的に対処できるようにするための身体的側面には、次のものがあります。
- グルテンフリーダイエットの長期的な遵守（症状を緩和することが多い）
- 定期的な運動（気分を改善し、エネルギーレベルを高めるため）毎日約5分の運動を開始すると、ストレスや不安を和らげることができます
一部の人々にとって、運動は他の道具と一緒にうつ病を助けます。多くの人々は、定期的なトレーニングとサポートグループ、瞑想の練習、マインドフルネスの練習、投薬などへの関与を組み合わせています。
あらゆる種類の運動を始める前に、主治医に相談してください。
ダイエット
グルテンフリーの食事はセリアック病の主要な治療法です。
セリアック病の人にうつ病が発生する理由の1つは、ビタミンBなどのビタミンの適切な吸収が不足していることです。治療により腸が治り始めた後（栄養素の吸収が起こる場所）でも症状が続くことがあります。簡単なビタミンのサプリメントは十分な栄養素を提供し、症状を緩和するかもしれません。セリアック病に与えられる一般的なサプリメントは次のとおりです。
- 鉄
- カルシウム
- 亜鉛
- ビタミンD
- ナイアシンと葉酸（ビタミンB）
- マグネシウム
ビタミンやサプリメントを摂取する前に医療提供者に相談し、グルテンフリーの製品を選択することを忘れないでください。マルチビタミン剤を服用する場合は、ビタミンやミネラルの1日の摂取量が100％を超えないように注意してください。
グルテンフリーダイエットの概要ソーシャル
セリアック病の多くの人々は、孤立した感じ、または他の人とは異なるという信念を採用することによって社会問題を発症します（そのような厳しい食事療法のため、またはうつ病などの他の要因のため）。社会的に撤退する別の理由は、慢性疲労の直接的な結果である可能性があります。セリアック病の多くの人々は、疲れすぎて社会活動に参加できないと感じています。
回復の一部は、サポートを求め、健全な社会化に従事する方法を学ぶことです。実際、他の人とつながることで、グルテンフリーの食事を処理する人の能力が向上すると言われています。
米国中にセリアック病患者のための多くの支援グループがあります。オンラインサポートにアクセスすることも、特にエネルギー不足で困難に直面し、外出するのが難しいと感じる人にとって、便利なツールです。不安やうつ病の人を助けるオンライングループ、マインドフルネスの実践に携わる人々のためのオンラインチャットサポートグループなどがあります。
特定のサポートグループがあなたに適しているかどうかを感じ取るには、複数回の訪問が必要な場合があります。正しい会議かどうかを判断する前に、特定の会議に数回出席するなどの目標を設定することをお勧めします。多くの場合、グループメンバーは休暇を取ることができます。グループに別の機会を与え、オープンマインドを保つことは、完璧に合うグループを見つけることになるかもしれません。
実用的
子供のセリアック病への対処
セリアック病の疑いのある子供を持つ親である場合、対処はまったく異なる課題になる可能性があります。第一に、行動上の問題は、何かが間違っていることを両親に知らせます。セリアック病の子供を持つ親が遭遇する一般的な行動的および感情的な症状には、次のものがあります。
- 多動
- 無気力（低エネルギー、疲労）
- 不十分な調整、不器用さ、不均衡
ジャーナルが発行した2017年の研究 小児科 セリアック病にかかっていることに気づかなかった母親は、セリアック病にかかっていない子供の母親よりも、不安、抑うつ、攻撃的な行動、睡眠の問題の発生率が高いことがわかりました。子供では、セリアック病と高機能自閉症スペクトラム障害の間に関連がある可能性があります）ASDの子供は、しばしば社会的孤立の問題を抱えています。
セリアック病の子供を持つことは、子供にグルテンフリーの食事を食べさせる方法など、いくつかの特定の課題を提示する可能性があります。セリアック病の子供の親は、介護者のためのセリアック病のサポートグループへの参加を検討する場合があります。
セリアック病の子供たちは、グルテンフリーの食事に劇的に反応すると言われています。多くの場合、身体的および行動的な問題はすぐに改善し、子供たちは通常の成長率に戻ることができます。
治療に反応しない理由
人々がセリアック病の治療に反応しない可能性があるいくつかの一般的な理由があります：
- グルテンフリーの食事を厳守しない
- 診断されていない食物不耐性（グルテン以外）
- 甲状腺の問題
- 栄養不足
- 長い回復期間（一部の人が回復するには1年以上かかる場合があります）
- 厳しい食事ガイドラインに対処する際の問題
- 食事の変化の社会的影響を受け入れることの難しさ
- 習慣的な思考パターン
- 変更が容易でないライフスタイルの習慣（グルテンフリーのオプションがない地元のパブでの食事、運動不足など）
一般的な対処のヒント
- 専門の栄養士に相談してください（特に食事療法のコンプライアンスに問題がある場合）
- 毎日30分以上運動する（医師の承認を得て）
- グルテン（サプリメントやビタミン、化粧品など）が含まれている可能性のある製品を学び、グルテンおよびグルテンの相互汚染を回避するように努めます。
- プロバイダーが注文したサプリメント（ビタミンBや消化酵素など）を服用してください
- 甲状腺や他の臓器がセリアック病の影響を受ける可能性があることに注意してください。うつ病の症状を医療提供者に報告し、うつ病または他の症状の身体的原因を除外するために甲状腺（または他の種類の検査）を入手することについて尋ねます
- 文化的およびその他の経験によって形成された多くの食品の選択肢を食べることができないという損失ではなく、健康（得られるもの）に焦点を合わせ続けるようにしてください
食物は、栄養だけでなく多くの要因に関連しています。食事を変えることは、人生の多くの側面に影響を与える可能性があります。しかし、ほとんどのことと同様に、前向きな姿勢（これは常に制御できるものの1つです）が維持されている限り、時間と練習によって簡単になります。
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