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慢性的な痛みはあなたの体に壊滅的な影響を与える可能性があります。これは、その診断が慢性的な神経痛であり、治療が難しいことで有名な場合に特に当てはまります。しかし、慢性神経痛はあなたの生活の質を奪う必要はありません。今日、痛みを和らげるのに役立つ多くの薬物療法と治療法があります。しかし、それでも慢性神経痛に対処するのが難しい場合は、いくつか簡単なことを試してみてください。仲間を探す
ピアはあなたの状況を理解するだけでなく、彼ら自身の対処メカニズムをあなたと共有することもできます。時々、仲間はあなたが決して考えなかった考えをあなたに与えることができます。少なくとも、彼らはあなたがあなたの感情を発散させることができる誰かになることができます。
痛みの記録をつける
ペインジャーナルは、特に自分の痛みを他の人と共有することに抵抗がある場合に、痛みについて話し合うのに安全な場所です。時々、紙に欲求不満を吹き込むだけで気分が良くなります。また、ジャーナルに痛みの詳細を記録することもできます。これは、痛みの感覚を増減させる傾向を認識するのに役立ちます。
リラクゼーションの練習
一部の人にとって、過度のストレスから生じる緊張は、痛みの感覚を強める可能性があります。もちろん、ストレスのない生活はほとんど不可能です。しかし、リラックスすることを学ぶことは、日々の緊張の一部を減らすのに役立ち、それはあなたの体だけでなくあなたの精神的健康にも良いことです。静かな音楽を聴いたり、暖かいお風呂に浸ったり、散歩を楽しんだりしてみてください。
定期的な医師の訪問を維持する
慢性的な神経痛がある場合は、イライラすることがあります。世の中のすべての対処メカニズムでは不十分な場合があります。治療を最新の状態に保つために、医師の診察についていくことは常に良い考えです。
落ち込んだと感じたら助けを求める
日々の痛みの影響により、人々はうつ病にかかりやすくなります。ときどき悲しむのは普通のことです。しかし、悲しみの増加傾向に気づいたり、絶望感を感じ始めたら、精神科の診察を受けてください。資格のあるメンタルヘルス開業医を見つけるためのアドバイスについては、医師に相談してください。