コンテンツ
- 糖尿病のために何を食べるべきか
- IBSで食べるもの
- IBS /糖尿病の重複のための食糧
- パン、シリアル、米、パスタ
- 豆と野菜
- 果物
- 乳製品および乳製品
- 肉と魚
- 人工甘味料
- 両方に良い食習慣
- シルバーライニング
IBSと糖尿病は、食物との複雑な関係に共通しています。これは、何を食べるかを理解する作業を非常に困難にする可能性があります。 IBSと糖尿病の両方がある場合は、両方の疾患に詳しい栄養士と協力して、IBSを引き起こす可能性のある食品を避けながら、血糖値を安定させるのに最適なバランスの取れた食事プランを考え出すことをお勧めします症状。以下の説明では、自分に合った食事計画を模索する際に検討する必要があるいくつかの要因について説明します。
糖尿病のために何を食べるべきか
1型糖尿病または2型糖尿病のいずれかと診断されている場合、うまくいけばあなたの医者と食事について話し合い、おそらく栄養士と一緒に働いたでしょう。 1型糖尿病は食事の計画に特別な注意を払う必要がありますが、2型糖尿病は減量と制御にもっと重点を置く必要があります。
2型糖尿病食
IBSで食べるもの
糖尿病とは異なり、食物とIBSの症状の関係はやや物議を醸す問題です。長年にわたり、医療機関は、IBSの苦痛の引き金または説明としての食品の役割を軽視してきました。このアプローチは、食品が急性のIBS症状を引き起こす絶対的な原因であるというIBSの多くの人々の認識とは正反対でした。一部の食品はIBSを誘発する可能性が高いことを研究者が認め始めているため、この認識の格差は幾分穏やかになっています。
現在、特定の食品が消化器系でより困難である可能性があるといういくつかの認識がありますが、IBSの発症と維持には複数の要因が働いていることを理解することも重要です。症状の誘発において食品が果たす役割を過大評価することは危険である可能性があります。それは、過剰な食品の欠乏を引き起こし、栄養不足のリスクを高める可能性があるためです。
特定の食物があなたの引き金になると思われる場合は、食物日記を使用し、食物を完全に避ける前に除去食に注意深く従うことが重要です。以下の記事は、食べるべき食べ物と食べてはいけない食べ物を理解するのに役立ちます。
IBS /糖尿病の重複のための食糧
あなたが何を食べるべきかを分類するのを助けるために、あなたが何を食べるべきかを決めるときにあなたが考慮すべき主要な食品グループと事柄を見てください。
パン、シリアル、米、パスタ
糖尿病を持つ人々に与えられる標準的なアドバイスは、高繊維含有量の食品を食べることです。これには、全粒パン、パスタ、シリアル、玄米が含まれます。これらの高繊維性炭水化物は、血糖値の安定に役立つと考えられています。
このアドバイスは、症状に対する繊維の影響が心配になったIBSの多くの人々の心に恐怖を感じるかもしれません。実際には、これらの食品は、便が柔らかくて固まる繊維の影響により、便秘と下痢の両方のIBS症状を緩和するのに役立ちます。重要なのは、システムが調整する時間を確保するために、繊維の摂取量をゆっくりと増やすことです。
IBSでは、小麦の過敏症を排除することも重要です。また、腸管系を刺激する可能性があるふすまに対する不耐性にも注意してください。
豆と野菜
他の高繊維性炭水化物と同様に、豆とでんぷん質の野菜（ジャガイモなど）は、糖尿病食の基礎として推奨されています。その他のすべての野菜は、栄養面でのメリットがあるため、消費を奨励しています。 IBS症状の1つが過剰なガスと膨満である場合、豆の推奨はあなたに適していない可能性があります。一部のIBS患者にとってのその他の潜在的な野菜の問題は、生野菜とカリフラワーやブロッコリーなどの「頭」のグループです。それらの例外を除いて、両方の障害は、多種多様な野菜を食べることによって助けられるべきです。
果物
糖尿病の食事療法のアドバイスは、フルーツジュースの摂取を思いとどまらせながら、フルーツの摂取を奨励しています。栄養面でのメリットがあるため、IBS患者は多種多様な果物を食べる必要がありますが、水素呼気検査を使用して果糖不耐症であることが確認されている場合を除きます。
乳製品および乳製品
無脂肪または低脂肪乳製品は、両方の疾患に最適です。脂肪は腸の収縮を強化し、腹痛の原因となる可能性があるため、IBSを実施している場合は、脂肪の消費を最小限に抑えることが特に重要です。乳糖不耐症の確定診断を受けたIBS患者は、乳製品の世話をする必要があります。
ヨーグルトは、有益なプロバイオティクスの存在が原因でIBSがある場合に役立ちます。糖尿病を患っている場合は、ラベルを注意深く読み、過剰な砂糖の添加に注意する必要があります。
肉と魚
肉や魚に含まれるタンパク質は、通常、糖尿病患者とIBS患者の両方に十分に耐えられます。脂肪が消化器系に及ぼす問題のある影響を最小限に抑えるには、脂肪の少ない品種を選びます。
人工甘味料
多くの糖尿病食品には人工甘味料が含まれています。一部の人工甘味料はガスや膨満の問題の原因となる可能性があるため、IBSを使用している場合、これは問題になる可能性があります。ラベルを注意深く読み、ソルビトール、マンニトール、キシリトールなどの-olで終わる甘味料に注意してください。
両方に良い食習慣
健康的な食生活を確立することで、糖尿病とIBSの両方の症状を改善できます。どちらの障害も、大量の食事とは対照的に、1日を通して頻繁に少量の食事を食べることから利益を得ます。毎日一貫した方法で食事の時間を計るようにしてください。これは血糖値を安定させ、より一貫したリズムを確立するように腸を促すのに役立ちます。
シルバーライニング
「人生は不公平だ」と最初に言った人は誰でも、彼らが話していることを確かに知っていました。 1つの健康上の問題に対処するには十分な挑戦が必要な場合があります。 2つは圧倒的に見えます。この特定の黒い雲、つまり糖尿病とIBSの共存への銀の裏地は、あなたがあなたの体に入れた食物についてもっと気づき、選択することを強いることです。どちらの障害も、健康的で栄養価が高く、加工が最小限の食品の恩恵を受けます。これらの食品を一貫して食べることは、あなたの全体的な健康を高め、糖尿病とIBSを抑えるのに役立ちます。