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痔は毎年何百万もの人々に影響を与えます。一部の人、特に太りすぎ、妊娠中、または炎症性腸疾患（IBD）などの消化器系疾患のある人にとって、問題は非常に寛容になり、すべてを消費するようになります。緊張と再発を防ぐために排便を穏やかに緩和しながら、即時の痛みと炎症を軽減することを目的としたケアに全体論的なアプローチをとることは、対処を助けるのに長い道のりを行くことができます。物理的
痔になるとあなたの体が自分自身を助けるのに役立つことができる最も役立つ2つのことは、便を通過しやすくし、患部を清潔に保つことです。
スツールに注油
高繊維食は便秘の長期的な解決策として最適です。しかし、より迅速な緩和のために、大さじ1杯または2杯のミネラルオイルを4から8オンスのガラスのプルーンジュースと混ぜることで、便を滑らかにすることができます。 。便秘がひどい場合でも、1日2回以上服用しないでください。これは水様便を引き起こす可能性があるためです。
1日に少なくとも8杯の大きなコップ1杯（またはおよそ半分のガロン）の水を飲むことにより、十分に水分を補給することが非常に重要です。
便を乾燥させて過度の排尿を引き起こす可能性があるコーヒー、アルコール、カフェイン入りの飲み物は避けてください。
物事を動かす
ドラッグストアから10ドルから15ドルで購入した浣腸バッグや潅水ボールを使用することで、安心する人もいます。温かい水で直腸を穏やかに満たすことにより、硬くて小石のある便でも緩和できます。直腸を過剰に充填しないように注意してください。これは、すでに炎症を起こしている組織を伸ばす可能性があるためです。
内痔核がある場合は、細心の注意を払い、水ベースの潤滑剤を使用して直腸にノズルを容易に入れる必要があります。 （保湿クリームやローションは絶対に使用しないでください。刺激や刺激を引き起こす可能性があります。）
使用の合間には必ず、浣腸バッグまたは潅水ボールを内側と外側で完全に洗うようにしてください（または指示どおりに廃棄してください）。
良い肛門衛生を実践する
特に排便後は、直腸領域を清潔に保つことが不可欠です。複数の、またはひどい炎症を起こしている痔がある場合は、ドラッグストアから約10ドルで肛門周囲洗浄ボトルを購入するか、手持ちの清潔で圧搾可能なボトル（スポーツウォーターボトルなど）を使用できます。
患部に温かい水を吹きかけると、皮膚をきれいにするだけでなく、心地よい治療効果があります。その後、湿ったタオルまたは水で洗えるベビーワイプで肛門を軽くたたくと、完全にきれいになります。
入浴またはシャワーを浴びるときは、皮膚を刺激し乾燥させる可能性がある消臭石鹸や刺激の強いクレンザーを避けてください。どちらかと言えば、はねかけるか、またはシャワーホースアタッチメントを使用して、肛門部を淡水でやさしく洗うだけです。
その後、皮膚を軽くたたいて、アロエベラジェルを綿球で直接痔核に塗ります。純粋なビタミンEオイルまたはココナッツオイルも効果があり、同時に保湿と炎症の緩和に役立ちます。刺激性があるので、これらのオイルを含むクリームやローションは避けてください。
実用的
毎日の習慣を変えたり、新しい習慣を取り入れたりすることで、バスルームでも外でも、不快感を和らげることができます。
シッツバスに入る
シッツバスは、痔の痛み、かゆみ、炎症を和らげるのに役立つ実用的なソリューションです。
お風呂自体はプラスチック製の浴槽で、ドラッグストアで約10ドルで購入できます。便器の上に収まり、温水やエプソムソルト、ウィッチヘーゼル、重曹などの他の成分で満たすことができます。温水に座るだけの行為は、体の炎症反応を和らげ、局所的な腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
理想的には、2ガロンの水に大さじ2杯の漂白剤を溶かした溶液でシッツバスを常にきれいにし、使用前によくすすいでください。
肌の過飽和を防ぐために、シッツ浴槽を温水ではなく温水で満たし、15〜20分間だけ浸します。
浴槽でシッツバスも可能です。終了したら、乾いた場所になるまで柔らかい布で肛門部分を軽くたたきます。
シッツバスの使い方アイスパックを使う
アイスパックがスポーツ傷害による炎症を軽減するのと同じように、痔核にアイスパックを配置すると、痔静脈の急性腫脹を軽減できます。
アイスパックのコツは、裸の肌の上に直接置いたり、長時間1か所に置いたりしないことです。凍傷を引き起こし、下層の皮膚組織を損傷する可能性があります。
清潔な手ぬぐいまたはキッチンタオルをアイスパックと肌の間に置き、15分以上放置します。皮膚が少ししびれを感じることは問題ありませんが、鋭く、とげのある感覚を感じ始めたら、パックを取り除く必要があります。
アイスパックが手元にない場合は、冷凍のエンドウ豆をタオルで包んだものも役立ちます。
快適に座る
あなたがどのように座っているかは、痔の発作からどれだけうまく回復するかに大きな影響を与えます。
硬い表面に座ったときに何が起こるかを少し考えてみましょう。臀部の臀筋にかかる圧力は、臀部の筋肉を広げて伸ばします。これにより、肛門および直腸（直腸直腸）領域の組織が引き伸ばされ、すでに腫れた静脈がさらに膨らみます。痔核になりやすい場合は、硬い椅子に長時間座っていると、その状態を引き起こすことさえあります。
自分でお願いして、柔らかい枕または膨らませて「ドーナツ」クッションを座らせてください。特に後者は、肛門直腸組織を伸ばすのではなく、統合するのに役立ち、ほとんどのドラッグストアで約10ドルで見つけることができます。
トイレの位置を変える
トイレにいるときは、ステップスツールで足を上げることを検討してください。膝を腰より高くすることで、直腸の角度を変え、便を体外へのより直接的な経路にします。
また、便秘がある場合は、長時間トイレに座らないようにしてください。シートの広い開口部は肛門直腸のストレスを促進し、痔をさらに悪化させる可能性があります。代わりに、立ち上がって腸を刺激するのを助けるために動き回るか、またはさらに良いことに、ブロックの周りを長い散歩します。
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