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米国では、2,500万人以上が木、草、雑草から花粉にアレルギーを起こしています。アレルギーに対処することは、年中いつでも、特に春には多くの人にとって困難なことです。春のアレルギーは花粉症を説明する1つの方法であり、アレルギー性鼻炎（鼻の粘膜の炎症）はそのような別の用語です。しかし、人が春のアレルギーの季節をどのように言及しても、アレルギーに対処する人にとっては悲惨な時期になる可能性があります。幸いなことに、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、うっ血、およびアレルギーに伴うその他の症状のいくつかを軽減できる実用的なヒントがあります。
一般的なガイドライン
春のアレルギーの症状を軽減するためのヒントをいくつか紹介します。
- 乾燥して風の強い日は室内に留まり、アレルゲン（花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質）への暴露を減らします。
- 外に出るのに最適な時期は春の雨の直後です。雨は空気からアレルゲンのいくつかを取り除くのに役立ちます。ただし、降雨後に花粉のレベルが急上昇することがあるので、屋外ツアーは比較的短くしてください。
- 古い葉を掻き集める（カビをかき混ぜる可能性がある）、雑草を引っ張る、芝生を刈るなどの庭仕事は避けてください。
- 屋外での作業が避けられない場合は、NIOSH定格の95フィルターマスク花粉マスクを使用してください。
- アレルゲンの髪や目への露出を減らすために、屋外ではサングラスと帽子を着用してください。
- 春の屋外にいる必要がある場合は、家に再び入る前に外着（ジャケットやスウェットなど）を脱ぎ、ガレージまたは屋外のどこかに置いて、アレルゲンが家の中に蓄積しないようにします。
- 外に出た後、肌や髪から花粉や他のアレルゲンを洗い流すシャワー。
- ベッドに花粉や他のアレルゲンの蓄積を減らすために、少なくとも週に1回、せっけん水で寝具を洗ってください。
- アレルギーのシーズン中は屋外のペットとの接触を制限してください。
- 洗濯物を屋外に垂らして乾かさないでください。花粉は衣服、シーツ、タオルにくっついて、洗濯物を家に持ち込んだ後、アレルギーを持つ人にさらされる可能性があります。
露出を減らす
花粉の数が増えると、アレルギー症状の重症度も上がります。症状の重症度を緩和するために、喘息アレルギーと免疫学のアカデミーはいくつかの介入を提案します。
地元のメディア（インターネット、ラジオ、新聞、テレビ）を通じて毎日の花粉の数を監視します。花粉の数が多いと報告されている場合：
- 症状が発生する前に、アレルギー薬の服用を開始してください。症状が出るまで待つと、薬の効果が低下します。たとえば、花粉アレルギーの患者では、花粉シーズンの開始の少なくとも2週間前に鼻腔内コルチコステロイドを開始すると、患者の症状をよりよく制御できるようになります。抗ヒスタミン薬は同時に服用できますが、アレルギーのピーク期に最適な効果を保証するために、患者は必ずしもこれらを早期に開始する必要はありません。
- 家のドアと窓を閉めます。
- 可能な限り屋内に留まります（特に、花粉の数が通常最も多い早朝の時間帯）。
室内の空気をきれいに保つ
アレルギーに対処する人々にとって、花粉への曝露を減らすために、室内の空気をできるだけきれいに保つことが重要です。これには以下が含まれます：
- 室内の換気をよくする
- 運転中や家の中の車のエアコンをオンにして、よどんだ空気を循環させてきれいにする
- 強制空気暖房または空調システムに認定された喘息およびアレルギーに優しいフィルターアタッチメントを使用します。
- 高効率粒子状空気（HEPA）フィルターを備えた空気浄化システムの使用。 HEPAフィルターは非常に小さな粒子を空気から取り除きます。
- 除湿機を使用して、空気をできるだけ乾いた状態に保ちます。
- 可能な限り頻繁にHEPAフィルターを備えた掃除機で掃除する。アメリカの喘息およびアレルギー財団は、認定された喘息およびアレルギーに優しい掃除機の使用を提案しています。
市販薬
処方箋なしで利用できる市販のアレルギー薬はさまざまです。2つの主なオプションは次のとおりです。
- 経口抗ヒスタミン剤： くしゃみ、鼻水、涙目、かゆみなどの症状の緩和に役立つ薬の一種。例には、ClaritanまたはAlavert（イオラタジン）、Zyrtec Allergy（セチリジン）、およびAllegra Allergy（フェキソフェナジン）が含まれます。
- 鼻腔内コルチコステロイド： アレルギー性鼻炎の最も効果的な治療法は、市販されています。鼻腔内フルチカゾン（例：ブランド名Flonase、ジェネリックフォームも利用可能）は最も一般的に使用されている薬の1つですが、RhinocortとNasocortも同様に効果的です。
経口抗ヒスタミン薬と鼻腔内コルチコステロイドはどちらも、アレルギー性鼻炎治療の要として機能し、ほとんどすべての患者で問題なく長期間使用できます。
別のオプション
これらの薬は長期間使用すべきではありませんが、数日間は有効です。
- 充血除去剤： 一時的に鼻づまりを緩和するように機能する経口（経口）または経鼻投薬。経口摂取されるうっ血除去薬の例には、スダフェド、アフリナルなどがあります。鼻充血除去剤（鼻スプレーとして入手可能）には、アフリン（オキシメタゾリン）とネオシネフリン（フェニレフリン）が含まれます。鼻充血除去剤は、長期間使用すると症状が悪化する可能性があるため（リバウンドうっ血と呼ばれる）、一時的にのみ使用する必要があります。さらに、鬱血除去剤は感受性の高い患者の血圧上昇で悪名高く、ほとんどの患者はそのリスクを認識していません。
- 点鼻薬：鼻スプレーで利用可能なアレルギー症状を助けることができる薬には、クロモリンナトリウムが含まれます。この薬は、症状が発生する前に服用すると最も効果的です。
- 併用薬： 一部のアレルギー薬には抗ヒスタミン薬と充血除去剤が含まれています。例として、クラリチンD（ロラタジンプソイドエフェドリン）とアレグラD（フェキソフェナジンプソイドエフェドリン）があります。
雑多
春のアレルギーに対処するための他の推奨事項は次のとおりです。
- 生理食塩水を使用して、副鼻腔を洗浄（すすぎ）し、アレルゲン（および粘液）を鼻から取り除きます。Netiポット（生理食塩水を注ぐための注ぎ口付きの容器）やプラスチックなど、いくつかの安価な市販のシステムがあります。ディスペンサー。プラスチック製の鼻洗浄ボトルを使用する場合は、3か月ごとに、またはカビが生えたり汚れたりする前に交換してください（追加の副鼻腔の問題が発生する可能性があります）。詳細な手順については、必ず添付文書をお読みください。副鼻腔をすすぐ前に汚染を取り除くために、蒸留水または少なくとも5分間沸騰させた水のみを使用してください。
- 鍼治療を検討してください。いくつかの研究は、鍼治療がアレルギーに効果的である可能性があることを示しており、この仮説を裏付けるためにより多くの研究が行われています。
医療介入
市販薬で症状が緩和されない場合は、医療機関に相談するのがよいでしょう。重度のアレルギー症状の治療には次のようなものがあります。
- 炎症を軽減するためのコルチコステロイド（持続性ステロイド）注射。
- アレルギーを引き起こす原因を確認するためのアレルギー（皮膚）検査。可能な場合は発生源を軽減し、個人に最適な特定の治療法を特定することを目的としています。
- アレルギーショットは、アレルギーに対処する人の免疫系の反応を軽減するのに役立ち、耐性の発達に役立ちます。
- 舌下免疫療法（舌下）錠剤。
皮膚検査は、患者がアレルギー注射または舌下免疫療法錠剤の恩恵を受けるかどうかを判断するために必要な最初のステップです。
ベリーウェルからの一言
単に環境を変えるだけではアレルギー症状を完全に緩和することは不可能かもしれませんが、春のシーズン中の人がより快適にアレルギーに対処するのを助けるために利用できる多くの効果的な店頭および処方薬治療があります。