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過敏性腸症候群（IBS）は機能的な胃腸障害です。つまり、症状を引き起こしますが、疾患の証拠はありません。大腸内視鏡検査では通常、結腸内の健康な組織が示され、生検では疾患の兆候は示されません。 IBSの人は、特定の食品、薬物、ストレスなど、特定の刺激に対してより敏感な消化器系を持っている可能性があります。IBSは、下痢型（IBS-D）、便秘型（IBS-C）、下痢と便秘の交互型（IBS-A）の3つのタイプのいずれかをとる傾向があります。 IBSと診断されたほとんどの人は、下痢型（IBS-D）です。 IBSの各形態、その課題、および下痢、浴室へのアクセスの痔、皮膚の刺激は大きな問題になる傾向があります。
下痢を予防するためのヒント
IBS下痢を予防または停止することは、特に最初に診断され、その状態と共存する方法を学習している場合には、常に可能であるとは限りません。しかし、IBSの人々が下痢の発作を発症する可能性を減らすために取ることができる多くのステップがあります。これらのヒントを使用して、下痢を防止し、下痢が発生した場合はすぐに対処してください。
ダイエットによる下痢の防止
トリガーフードのない健康的でバランスのとれた食事を維持することで、そもそも下痢を予防します。トリガーフードはIBSを持つすべての人によって異なりますが、一般的なものには次のものがあります。
- アルコール
- 人工甘味料または砂糖代用品
- 人工脂肪（オレストラ）
- 炭酸飲料
- ココナツミルク
- コーヒー（カフェイン抜きでも）
- 乳製品
- 卵黄
- 揚げ物
- 油
- 家禽の皮と黒ずんだ肉
- 赤身肉
- ショートニング
- 固形チョコレート
下痢を引き起こす可能性のある薬
抗生物質、血圧治療薬、マグネシウムを含む制酸薬など、一部の一般的な薬は下痢を引き起こす可能性があります。新しい薬を服用していて下痢を経験している場合は、その薬が原因であるかどうかを医師に相談してください。
下痢が起こったらどうするか
下痢が発生した場合は、脱水症状を防ぐため、水分を十分にとるようにしてください。下痢によって体から大量の水分が失われると、脱水症がすぐに起こります。下痢がひどい場合や長期間続く場合は、失われた電解質を補充するために牛肉または鶏肉のスープを水に補充するか、市販の経口補水液を検討してください。脱水にはフルーツドリンクやソーダポップもおすすめです。ただし、IBSの引き金となる傾向がある人工甘味料やカフェインが含まれている可能性があるため、これらには注意してください。
やわらかい肌のお手入れ
下痢の激しいまたは長期の発作では、肛門部とその周辺の炎症がよく見られます。これは、頻繁な拭き取りの結果としてだけでなく、下痢を伴う胆汁からも起こります。トイレットペーパーの代わりに水とパーソナルケアワイプを使用して、エリアを清潔に保ちます。シャワーのスプレーノズルは家できれいに保つのに役立ちます。家から離れているときは、トラベルサイズのワイプを財布、ポケット、または車に入れておきます（安全な留め具が付いたビニール袋に入れて運ぶこともできます）。
下痢のために食べる
食事時に少量を食べると、食事後に膨満感や膨満感を感じる人もいます。
可溶性繊維を食事に加えることは、IBSの下痢の人を助けるかもしれません。水溶性繊維のいくつかの供給源は次のとおりです。
- 大麦
- 玄米
- スグリ
- 乾燥豆
- イチジク
- フランスパン
- 新鮮なエンドウ豆
- メチルセルロース（シトルセル）
- オートブラン
- オートミール
- パスタ
- プルーン
- オオバコ殻（Metamucil）
- レーズン
- ご飯
- サワードウで作ったパン
- 大豆
IBSでない場合
以下はIBSの症状ではありません。これらを経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 便中の血
- 熱
- 減量
- 激しい痛み
ベリーウェルからの一言
下痢は、IBSに罹患している多くの人によく見られる傾向があります。下痢は既知の誘発食物と関連している場合もありますが、下痢が原因がないように見えることもあります。肛門周囲の柔らかい皮膚や脱水症など、下痢に関連する問題に対処することは重要な要素です。さらに、「安全な」食生活に戻り、他の治療計画の対策を講じることによって下痢を制御下に置くことも、下痢の長さを短くするのに役立ちます。食物や症状の日記をつけることも、将来の下痢を防ぐのに役立ちます。