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あなたは十分な「ビタミンF」を手に入れていますか？研究の積み重ねは、友情が強力な健康上の利点を持っていることを示唆しています-心臓病から風邪まですべてから保護し、さらには私たちが長生きするのを助けます。
「より良い身体的および感情的な健康のために必要な社会的つながりの魔法の数はありません」とジョンズホプキンス老年医学の専門家アリシアアルバジェ、M.D.、M.P.Hは言います。 「感情的、精神的、その他の種類のサポートの必要性を満たす人々があなたの人生にいるかどうかがすべてです。」
内向性の人は2、3人の良い友達に満足しているかもしれません。外向的な人ははるかに多くを必要とするかもしれません。直接、電話で、オンラインでさえも、孤立していると感じないほど頻繁につながると、人生に十分な友情が生まれます。しかし、ある全国調査では、高齢者の3人に1人が孤独を感じていると答えています。年齢を問わず、新しい友達を作る方法をいくつか紹介します。
ボランティア。
「一部の研究では、ボランティアをしている高齢者は、健康状態が良く、うつ病が少なく、長生きすることさえあると言っています」とArbaje氏は言います。 「あなたは満足のいく人間関係を経験し、本当に恩返しをしていると感じます。」
学校へ戻る。
地元の高校での成人教育から大学のコースの監査、短いノンクレジットクラスの学生または教師になるまで、脳に挑戦することで社会の視野を広げることもできます。 Arbajeは、地元の大学で「生涯学習」プログラムまたは研究所を探すことをお勧めします。これらのために、年配の大人は旅行から歴史、音楽そしてそれを超えてすべてについての彼らの知識を共有することを志願します。通常は無料です。 Osher生涯学習研究所のロケーターサービスを使用して、お近くの1つを探してください。
お気に入りの趣味を共有しましょう。
編み物クラブに参加してください。木工教室を受講してください。バイオリンをほこりで払い、コミュニティオーケストラに参加してください。趣味に積極的に関わっている人は、孤独を感じるとは言いにくいです。
あなたの民族的または文化的遺産を祝いましょう。
あなたの経歴があなたのアイデンティティの重要な部分である場合、あなたの地域で志を同じくするグループを見つけることは、新しい友達を作るための楽しい方法です。 「あなたはギリシャ系アメリカ人、ラテン系アメリカ人、ロシア人かもしれません。一緒に集まると、思い出、休日、食べ物、音楽、言語を共有できます」とArbaje氏は言います。
あなたの信仰のコミュニティとつながりましょう。
「あなたが信仰の伝統を持っているなら、それを維持するようにしてください」とアルバジェは提案します。 「あなたの教会や寺院やモスクに行き続ける方法を見つけてください。それは協力的で、励みになり、意味のある環境であり、通常、コーヒーアワーからクラブまで、多くの社会的機会があります。」