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炎症性腸疾患（IBD）を持つ多くの人々は寝汗を経験します。これは、毎晩発生するIBDの一部であるか、時々発生する問題である可能性があります。寝汗は、病気の再燃中や、薬物療法を切り替えたり、既存の薬物療法の投薬量を変更したりするときに、より頻繁に発生する可能性があります。汗がいつ、どのくらいの頻度で発生しても、十分に睡眠を取るために対処する必要がある問題です。暑くて汗をかいているために夜に数回目を覚ますことは、うんざりさせるだけでなく迷惑です。目を覚まして不快な仕事は、今や着替え、さらには寝具さえもすることです。さらに、その過程でベッドメイトやルームメイトを目覚めさせるリスクがあります。ひどい夜の眠りの翌日はストレスがたまるし、IBDの人々も生活にストレスを加える必要はありません。
睡眠とIBD
睡眠はIBDの経過と密接に関係しています。これはまだ検討中のトピックですが、IBDを患っている人は症状を抑えるために質の高い休息が必要であることは認められています。実際、いくつかの研究では、睡眠障害が再発の最初の兆候である可能性があることを示しています。夜に目覚めたり、眠れなくなったり、不眠症が発生したりすると、下痢などの特徴的な症状が現れる前に発症する可能性があります。睡眠追跡を使用すると、睡眠の質や、睡眠と、夜間に何回起きている期間があるか。
なぜ寝汗が起こるのですか？
IBDの再発（または、実際には、IBDの潜在的な合併症の多く）の多くの症状の1つは、発熱です。夜間に、発熱が数回急上昇し、体温が上昇し、より低い。パジャマを着ていて、シーツと毛布で覆われているなら、おそらく汗をかき始めるでしょう。最初は目が覚めないかもしれませんが、その後体温が下がり、冷たく不快に感じ始め、最終的には水に濡れて目が覚めます。
寝汗を経験している場合は、次回の医師の診察時に寝汗をあげてください。 IBDの人々に影響を与える問題のより大きなスキームでは、それは大きな問題のようには見えないかもしれませんが、それは重要です。あなたが気分が良い場合でも、状況が手に負えなくなったり、より大きな問題になる前に、医師と睡眠障害について話し合ってください。
寝汗対策のヒント
あなたが防ぐことができない寝汗に対処するための最良の方法は、それらのために準備することです。不快感を最小限に抑え、できるだけ早く睡眠に戻ることが、続行する最良の方法です。寝汗に対処するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 暗闇の中で滞在してください。 寝汗をかいたときに、あまり多くのライトをオンにしないでください。これにより、目が覚めるだけです。明るい光を最小限に抑えるために寝室と浴室の照明を調整すると、より早く眠りに落ちるのに役立ちます。
- 変更してください！ 着替えと寝具は身近にあるので、乾いてすぐに寝ることができます。ベッドの上に1つ、清潔に1つ、洗濯中に1つになるように3セットの寝具を保管します。
- 事前に計画します。 目覚めたときあなたを冷やすのを助けるためにあなたのベッドサイドでいくつかの冷たい水を保ちます。
- スタックアップ。 寝具を濡らさないように、厚手のタオルや余分な毛布で寝てみてください。タオルまたは毛布が飽和した場合、それらを取り除くことができ、その下の寝具はまだ冷たく乾燥しています。
- 清潔に保ってください。 マットレスプロテクターをシーツの下と枕の上に置いて、マットレスを清潔に保ちます。
- 冷やして。 部屋を涼しく保ち、衣類や毛布に束ねないでください。
- 新鮮な空気が役立ちます。 シーリングファン、ウィンドウファン、または開いたウィンドウで部屋を循環する空気は、部屋を蒸し暑くしすぎないようにするのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
睡眠は誰にとっても不可欠ですが、IBDの人々は特に睡眠の問題を起こしやすいです。起きてトイレに行く、鮮やかな夢、寝汗はすべて睡眠に影響を与えます。胃腸科医と睡眠について話すことは直感的に思えないかもしれませんが、管理する必要があるIBDの重要な側面です。場合によっては、睡眠の専門家と協力することで、より質の高い睡眠を得ることができ、それにより、IBDの症状への悪影響など、睡眠を失うことによる二次的な潜在的な影響を減らすことができます。
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