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線維筋痛症、慢性疲労症候群、またはその他の身体的制限がある場合、洗濯などの「単純な」ことを行うことは、実際の課題となります。それは通常、立ち、運搬、曲げ、ねじれ、そして到達の多くを含み、それらはすべてあなたの体に困難で、素早くエネルギーを排出し、症状を引き起こします。2つの最適なソリューションは、選択肢にはならない場合があります。彼らです：
- 誰か他の人にやってもらいましょう。
- ランドリーサービスを取得します。
最初のものは、あなたがその仕事を引き受ける意欲があり、引き継ぐことができる人々と一緒に住んでいることを前提としています。もしそうなら、フレイ！幸運を数えて、昼寝をします。 2つ目は、それを買う余裕があり、それが利用可能な場所に住んでいると想定しています。それがあなたに当てはまる場合、おめでとうございます！さあ、電話をかけて行きましょう。
残りの人のために、洗濯の負担を軽減するために私たちができることはたくさんあります。これらのヒントのすべてがあなたやあなたの状況に適していない場合がありますが、いくつかの小さな変更でも大きな助けになる可能性があります。
大きなバスケットを捨てる
典型的な洗濯かごは、制限のある私たちにとっていくつかの実際の問題を引き起こします：
- 持ち運びが面倒
- いっぱいになると重すぎる
- 物事を整理しておくのが難しく、片付けが簡単
- 大きくていつも邪魔
バスケットを捨てて、代わりにいくつかの小さなものを入手してください。プラスチックとウィッカーは常にオプションですが、持ち運びが簡単で持ちすぎて重すぎたり、まとまりが悪くなったりするハンドルが付いた軽量のキャンバストートをたくさん見つけることもできます。
荷物が小さいほど、持ち運びが簡単になるだけでなく、片付けも簡単になります。これは、寝室にバスケットを貼り付けて後でそれを取得するという誘惑を減らすのに役立ちます。または決して。 （私たちは皆、毎日靴下と下着をバスケットから空になるまで引っ張りましたか？）
曲げとねじれ
曲げたりねじったりせずに洗濯するのはほぼ不可能です。重要なのは、背中を殺さないようにそれを最小化する方法を見つけることです。
場合によっては、並べ替えるのではなく、障害物から負荷を掘る方が簡単に見えるかもしれません。ただし、いくつかの負荷の過程で、すべてを最初に並べ替える場合よりも、かなり多くの曲げと掘り下げを意味します。 （さらに、暗闇の中に投げ込むと、下部にある黒いシャツが1つ欠けません。）
次に、ランドリールームの設定方法を確認します。洗剤、染み抜き剤、柔軟剤などはどこに保管しますか？それらを取得するために曲げたり、ねじったり、伸ばしたりする必要がある場合は、解決策を見つけてください。代わりに、棚、テーブル、またはTVトレイを洗濯機の隣に置き、重いコンテナや頻繁に使用するアイテムを便利な高さに置くことができます。
液体洗剤や柔軟仕上げ剤については、持ち上げて注ぐ必要がないように、注ぎ口のあるパッケージを探してください。
次に、洗濯機から乾燥機への服の移動があります：かがんで、濡れた服を引き出し、ねじって、乾燥機に投げ入れますよね？衣類を乾燥機のドアに落とし、一度にすべてを押し込むなど、これを行うさまざまな方法を試してください。ねじるのではなく、まっすぐから行うことができます。または、濡れた衣類を乾燥機の上またはバスケットに入れます。
あなたがフロントロード洗濯機を持っているなら、椅子は役に立ちますか？
洗濯機と乾燥機を交換するときは、さまざまなモデルの高さと構成を検討してください。 1つは他よりも曲がりが少ないということですかあなたはそれらをより高くする台座を手に入れるべきですか？もちろん、私たち全員には予算の制約がありますが、より頻繁に使用できるように、できるだけ余裕のある最良のものを入手してください。
立ち、到達
洗濯物をたたんだりぶら下げたりすることは、肉体的に厳しいものです。同じ動きを何度も繰り返さないように、荷物ごとに吊り下げと折りたたみの服を混ぜてください（これは、事前にソートするもう1つの理由です）。
荷物を降ろしたら、折りたたむものを小さなバスケットまたはトートバッグの1つに入れ、まず吊り物を処理します。次に、バスケットをソファーまたはベッドに運び、座ったまま折りたたむことができます。その後、それらを直接バスケットに戻すことができ、それらは片付ける準備ができています。
小さなバスケットもこの段階で重宝します。小さな子供でも運ぶことができるため、運搬が少なくなります。
ぶら下がっている服があなたのエネルギーを使いすぎている場合は、すぐに世話をする必要があるものだけを折りたたんでください。靴下、下着、パジャマは、あなたが彼らのエネルギーを手に入れるまで待つことができます。 （そして、誰かが不平を言った場合、彼らは次回より多くを助けることができます。）
巻き込まれる
特にフレアの間は、洗濯に本当に遅れをとるのは簡単です。追いつくときが来ると、小さな組織が不可欠です。
ライト、ダーク、カラーだけでなく、優先順位をどのようにする必要があるかを考えます。仕事や学校の服を切実に必要としている人はいますか？それらのすべてまたはほとんどのロードを実行します。誰もがパンツを脱いでいますか？みんなのためにカップルのペアを洗ってください。こうすることで、これ以上実行できなくなる前に、最も重要なものが処理されることがわかります。
また、折りたたみエネルギーを大量に消費するため、複数のシートやタオルを連続して入れないようにしてください。 1つまたは2つの負荷の掛かる服でそれらを交互に。
最大の問題は、最も難しいのは、完了できないロードを開始しないことです。いつエネルギーがなくなるか、痛みが急増するかを常に予測できるわけではありませんが、気分に細心の注意を払うことで、さらに別の負荷に切り替えられるかどうかを知ることができます。そうでなければ、そこに座ってファンクを開発するリスクを負うのではなく、単に別のロードを開始しないでください。そして、もしタオルや下着で終わったら、それが乾く限り、それがしばらくの間乾燥機に座っていても気にしないでしょうか？
そのファンクを取り除く
ただし、どんなに注意しても、洗濯機から最後の荷物を取り出せない場合があり、特に脳の場合は、かび臭く、ファンキーな臭いがすることがあります。霧はあなたが最初に洗濯を始めたことを忘れさせます。
その時点であなたの親友ですか？お酢。いくつかを注いで、もう一度洗ってください。乾くことができるか、誰かが助けてくれるときに、そのにおいを取り除いてください。洗濯機が悪臭を保持している場合は、開いたままにして乾燥させるか、酢と水だけで洗い流します。
酢は、洗濯前に長時間座っているタオルにも最適です。
自分にとって便利なものにし、洗濯室に酢のボトルを置きます。
ペースユアセルフ
すべての場合と同様に、洗濯に関しては、自分のペースを合わせることが重要です。マシンがジョブを実行するのに時間がかかるため、一部のペーシングが組み込まれています。
その間、気を緩めてください。横になって休むか、肉体ではなく精神的なことをしてください。
洗濯の日に無理をしないように、気分をよく観察し、1日に取り組むことができる荷物の数を把握してください。
ベリーウェルからの一言
これらの条件はすべてを複雑にします。結局のところ、あなたは自分の体が許す限りのことしかできません。自分ができないことを強調するのではなく、それを受け入れることを学ぶことは、直面しているタスクに関係なく、すべての中で最も役立つことです。