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身体運動は、アルツハイマー病や他の形態の認知症のリスクを軽減する方法として長い間推奨されてきました。近年、増加している一連の証拠は、運動が病気と共に生きている人々にも利益をもたらし、潜在的に減速または回復する可能性があることを示唆しています症状の進行。慢性進行性疾患であるアルツハイマー病は、認知機能と生活の質を維持するために、単なる投薬以上のものを必要とします。アルツハイマー病の人々は、行動や環境の変化、現実志向のトレーニング、介護者のサポート、その他の薬物以外の介入から多大な恩恵を受けることができます。身体運動は、アルツハイマー病の治療計画におけるさらに別の重要なツールである可能性があります。
運動が改善に役立つかもしれない6つのアルツハイマー関連の状態はここにあります：
うつ病
の2015年のレビューによると、アルツハイマー病を患っている人の30％もの人が大うつ病を経験するでしょう。 オーストラリアの処方者.うつ病は、生活の質への影響を超えて、認知症に既に苦しんでいる人々の記憶喪失をさらに強める可能性があります。
運動は、記憶や気分に関連するホルモンや神経伝達物質の産生を刺激します。これらには、記憶保持に影響を与えるエンドルフィンとエンセファリン、気分を高め、記憶と学習を強化するのに役立つセロトニンが含まれます。
落ち着きのなさとさまよう
運動は、アルツハイマー病のより困難な側面のいくつかを防ぐのに役立ちます。これには、病気のどの段階でも起こり得る落ち着きのなさやさまよっていることが含まれます。運動にエネルギーを費やす人は、座りがちな人よりも、さまよったり、動揺したりする可能性が低くなります。
生理学的見地から、人体は運動後にリラックスして休息する傾向があります。同じことがアルツハイマー病の人にも当てはまります。
目的は、「誰かを疲れさせる」ことではなく、運動を使用して動揺を緩和し、身体的および感情的な幸福を向上させることです。
誰かが認知症の進行段階にある場合でも、定期的な散歩が役立つことがあります。環境の変化だけでも、限られたスペースに一人で座っているよりも視覚的および聴覚的刺激を提供できます。
バランスと調整
アルツハイマー病が進行すると、歩行能力や日常業務を遂行する能力が低下し始めます。生活の質をより良く維持するためには、身体のバランス、強さ、協調を維持するためにあらゆる努力をしなければなりません。
最も懸念されているのは、転倒や股関節骨折のリスクであり、アルツハイマー病の人は、そうでない人の3倍の割合で影響を受けます。 年齢と老化。
身体運動は、直立した直立姿勢を可能にする脚、腰、胴体、および脊椎の筋肉を強化することにより、バランスを改善できます。
直立した姿勢（屈んだ姿勢ではなく）を維持することで、歩行、到達、方向転換、または屈曲時に発生する不均衡を過度に補償する可能性が低くなります。
心血管合併症
本体は相互接続されたシステムです。 1つの臓器系の重篤な問題は、他の臓器に必ず影響を及ぼし、多くの場合、著しく影響します。そのような例の1つは、心臓血管系と脳です。
心血管の健康状態の悪さは、長い間、精神状態に関係なく認知機能の低下と関連しています。アルツハイマー病では、脳への血流を損なうすべての状態も、一般的な併存疾患である血管性認知症のリスクを高めます。
日常的な運動は、食事、減量、喫煙の中止とともに、アテローム性動脈硬化症や脳への血流の減少に関連するその他の心血管疾患の予防と治療の中心となります。
睡眠障害
睡眠不足は、アルツハイマー病の有無にかかわらず、認知力と記憶力を損なう可能性があります。完全に健康な人であっても、睡眠不足は疲労、イライラ、うつ病、やる気の欠如、不器用さ、物忘れ、新しい概念の学習の困難さに関連しています。これらすべてのものは、アルツハイマー病と一緒に住んでいる人の健康と幸福を損なう可能性があります。
定期的な運動は、睡眠の問題を克服するのに役立つ1つの方法です。日中は適度な強度で運動することにより、夜は安らかに眠る可能性が高くなります。これは、良好な睡眠衛生と相まって、アルツハイマー病を悪化させるだけの役割を果たす曖昧さや集中力の欠如を緩和する可能性があります。
あなたの睡眠衛生を修正する方法認識機能障害
定期的な運動は、特定の場合に認知機能の喪失を防止または逆転させることもあります。現在の証拠のほとんどは、有酸素運動が、年齢とアルツハイマー病の結果として軽度の認知障害を持つ成人を助けることができることを示唆しています。
軽度のアルツハイマー型認知症の成人50人を対象とした2015年の研究では、運動を週3回40分間行うと、認知機能スコアが向上する一方で、有害な精神症状が軽減されると結論付けられました。
同じことが中等度から重度の認知機能障害を持つ人々に起こるかどうかは不明です。
それが言われていると、運動はほとんどの高齢者の選択的機能を改善することができます。たとえば、ウェイトトレーニングは、筋肉の動きと反復回数に注意を集中させることで、選択的注意を高めることができます。注意は、注意、調整、および/またはナビゲーションのスキルを必要とするあらゆる身体活動（ウォーキングを含む）で発生する可能性があります。
全体として、アルツハイマー病の人の運動の利点は、適切かつ安全に適用された場合に起こり得るリスクを上回ります。
アルツハイマー病とうまく生きる