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FOOSH傷害としても知られている伸ばした手に落ちたことがある場合、おそらくあなたはコレスの骨折に苦しんでいることでしょう。コレスの骨折は、手首の骨が骨折した骨折です。コレスの骨折は通常、軽減するために手術が必要であり、怪我後、ギプスや副子に長時間の不動化が見られることがあります。コレス骨折の理学療法では、腕の機能的可動性を最大化するために、手首と腕の可動域と強度を改善します。理学療法士が特定の治療を行い、腕と手首の正常な可動性を取り戻します。
コレスの骨折リハビリの重要なコンポーネントの1つは、自宅で行う運動プログラムです。これは、自宅で独立して行い、理学療法による治療を強化するのに役立ちます。
コレスの骨折後の理学療法中に使用できる段階的なエクササイズプログラムは、この種の損傷に対してPTに何が期待できるかを理解するのに役立ちます。
これまたはその他の運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談して、安全であることを確認してください。
手首の可動範囲
コレスの骨折が治癒しているときに手首にギプスや副子を装着した後、手首の周りの筋肉や関節がきつく感じることに気づいたかもしれません。これは正常な動作であり、キャストを取り外した後の最初のエクササイズは、手首の可動域を回復するように調整する必要があります。
手首の可動域を取り戻すには、腕を前に出し、誰かに「停止」するように合図しているように、ゆっくりと手と指を曲げます。怪我をしていない手で手をつかみ、手と指を後ろに引いて穏やかに圧力を加えます。その位置を5秒間保持してから、リラックスします。ストレッチを5回繰り返します。
次に、腕を前に向けて手首を下に曲げます。手を握り、曲げてさらに曲げることにより、穏やかに圧力を加えます。この位置を5秒間保持し、5回繰り返します。
理学療法士は、ピッチャーに水を注いだり、スープのボウルを運んでいるかのように、手をひっくり返す演習を処方することもあります。これらの高度な手首のストレッチは後で開始できます。最初の焦点は、手首の屈曲と伸展を得ることです。
骨折した手首の症状と治療法を発見するハンドグリップ演習
コレスの骨折が治癒した後、医師がギプスを取り除くと、物を掴む能力が低下することに気付くでしょう。 PTは、握力の向上に役立つ特定のエクササイズを処方する場合があります。
ハンドグリップを改善するための練習には、次のものがあります。
- 等尺性タオルグリップ
- Digi-Flexデバイスでのハンドグリップ演習
- パテをつかむ練習
握りの練習を行うときは、必ず各繰り返しを数秒間保持し、ゆっくりと慎重な動きで握ってください。各運動を10〜15回繰り返します。
親指と指のパテ運動
コレスの骨折後の指の強さを改善するために、理学療法士はパテ運動を処方することがあります。あなたのPTはあなたにいくつかのパテを与えるかもしれません、あるいはあなたはいくつかの愚かなパテを買うか、またはあなた自身で家で作ることができます。
親指と指の間でパテを圧搾し、2本の指の間で圧搾します。また、パテを長いチューブに巻き、リングに形を整え、指の周りにリングを置いて、抵抗に対して指を伸ばすこともできます。
コレスの骨折後の手首と前腕の強化運動
コレスの骨折後、怪我や手首が動かなくなった期間のために、手首と前腕の周りの筋肉が弱くなることがあります。あなたの理学療法士は、あなたの強さを改善するのを助けるためにダンベルで手首強化運動を処方するかもしれません。
軽量でゆっくり始めることを忘れないでください。特定の手首強化運動を15〜20ポンド行うと、より重い体重に進むことができます。 PTにチェックインして、特定の条件に対して適切な抵抗を使用していることを確認してください。
ベリーウェルからの一言
コレスの骨折は、あなたの手と腕に重大な機能制限を引き起こす痛みを伴う損傷である可能性があります。正しい運動を学ぶことは、腕と手の正常な機能的使用を取り戻すのに役立ちます。理学療法に熱心に取り組み、エクササイズに熱心に取り組むことで、迅速かつ安全に最大限の可能性に戻ることができます。
手首の痛みの原因と治療法